0995222999

RSS Facebook

12 cặp thực phẩm khi kết hợp sẽ cho kết quả giảm cân tuyệt vời

Những thực phẩm như ức gà và khoai lang hay cá hồi và măng tây... khi kết hợp với nhau không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn giúp đốt cháy chất béo, từ đó giảm cân hiệu quả.
12 cap thuc pham khi ket hop se cho ket qua giam can tuyet voi Làm thế nào để duy trì cân nặng ổn định sau khi đã giảm cân?

Dưới đây là 12 sự kết hợp giữa các loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt.

1. Khoai tây và hạt tiêu

12 cap thuc pham khi ket hop se cho ket qua giam can tuyet voi
Các nhà nghiên cứu Australia đã chỉ ra khoai tây mang lại cảm giác no nhanh và no lâu hơn cả gạo hay cháo và tốt cho việc phòng chống viêm nhiễm khi ăn cùng hạt tiêu. Trong hạt tiêu cũng chứa các chất giúp ngăn cản sự hình thành các tế bào gây béo.

2. Thịt gà và ớt đỏ

12 cap thuc pham khi ket hop se cho ket qua giam can tuyet voi
Thịt gà là một món ăn chứa nhiều chất đạm giúp cơ thể hấp thụ lượng calo ít. Trong khi đó, ớt đỏ giúp tăng tốc quá trình đốt chất béo và kìm hãm cơn thèm ăn, thúc đẩy quá trình chuyển hoá thức ăn thành năng lượng. Khi kết hợp ớt đỏ với thịt gà giàu protein, quá trình chuyển hoá sẽ diễn ra mạnh mẽ hơn và giảm thiểu tích tụ mỡ thừa dưới da.

3. Khoai lang và ức gà

12 cap thuc pham khi ket hop se cho ket qua giam can tuyet voi
Ức gà có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa và đốt cháy mỡ. Trong khi đó, khoai lang chứa hàm lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm, 1/2 so với khoai tây và hoàn toàn không chứa chất béo cũng như cholesterol, có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa tinh bột thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Sự kết hợp này sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.

4. Cá hồi và măng tây

12 cap thuc pham khi ket hop se cho ket qua giam can tuyet voi
Cá hồi giàu axit béo omega-3 rất tốt cho việc giảm cân và sức khỏe tim mạch. Chất xơ và protein có trong măng tây giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Hai thực phẩm này nên kết hợp trong món hấp hoặc nướng.

5. Cá ngừ và gừng

12 cap thuc pham khi ket hop se cho ket qua giam can tuyet voi
Gừng có tác dụng làm sạch dạ dày, ngăn ngừa một số gen và enzym gây viêm, sưng. Còn cá ngừ chứa axit docosahexaenoic, một loại chất béo omega-3 có tác dụng ngăn các tế bào mỡ bụng phát triển.

6. Trứng và rau xanh

12 cap thuc pham khi ket hop se cho ket qua giam can tuyet voi
Trứng rất giàu carotene, một tiền chất của vitamin A cũng là nguyên tố giúp tạo màu trong rau xanh. Khi kết hợp trứng với rau xanh, hàm lượng carotene được nhân đôi, nhờ đó quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Dinh dưỡng trong trứng và rau xanh còn rất tốt cho thị lực, ngăn ngừa bệnh ung thư. Hai thực phẩm giàu canxi và nhiều chất xơ này rất thích hợp để bổ sung vào thực đơn giảm cân.

7. Rau chân vịt và dầu bơ

12 cap thuc pham khi ket hop se cho ket qua giam can tuyet voi
Nếu bạn đã cảm thấy chán ngán với các món rau trộn hãy thêm vào ít dầu bơ. Dầu bơ được ép từ quả bơ tự nhiên, chứa nhiều chất béo không bão hòa, tốt cho tim mạch và loại bỏ cảm giác đói. Dầu bơ cũng chứa các loại vitamin như vitamin B, vitamin E và kali chống viêm, sưng. Rau chân vịt với lượng calo thấp giúp bạn cảm thấy no nhanh mà không hề đầy bụng.

8. Ngô và các loại đỗ

12 cap thuc pham khi ket hop se cho ket qua giam can tuyet voi
Nghiên cứu của các nhà khoa học Tây Ban Nha về chế độ ăn kiêng, hạn chế calo trong 4 tuần, cho thấy khả năng giảm cân hiệu quả từ thực phẩm họ đậu tốt hơn các chế độ ăn kiêng thông thường khác. Ngô chứa tinh bột kháng có tác dụng hóa giải tình trạng khó tiêu của tinh bột, giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất gây béo hơn. Bởi vậy, “cặp đôi” đỗ và ngô có thể giúp việc giảm cân diễn ra nhanh chóng.

9. Hạnh nhân và sữa chua

12 cap thuc pham khi ket hop se cho ket qua giam can tuyet voi
Vitamin A, D và E có trong hạt hạnh nhân được hấp thụ dễ dàng khi kết hợp với chất béo có trong sữa chua. Món ăn này cũng giúp cơ thể no lâu, giúp bạn việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.

10. Trà xanh và chanh

12 cap thuc pham khi ket hop se cho ket qua giam can tuyet voi
Một trong những thức uống tốt nhất để giảm cân là trà xanh. Nước chanh giúp cho trà xanh có hương vị thơm ngon hơn. Sự kết hợp này cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng.

11. Cà phê và quế

12 cap thuc pham khi ket hop se cho ket qua giam can tuyet voi
Quế có mùi vị đậm đà giúp giải phóng calo và chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm thiểu quá trình tích tụ mỡ bụng. Mỗi buổi sáng uống một cốc cà phê thêm chút quế sẽ giúp tăng hưng phấn cho quá trình giảm cân.

12. Dưa lưới xanh và nho đỏ

12 cap thuc pham khi ket hop se cho ket qua giam can tuyet voi
Dưa lưới xanh rất tốt cho tiêu hóa, có tác dụng lợi khuẩn. Nho đỏ chứa chất chống oxy hóa giúp giảm thiểu và kiềm chế quá trình tích trữ mỡ thừa trong cơ thể. “Cặp bài trùng” ăn ý này sẽ giúp bạn có những bữa tráng miệng tuyệt vời mà không lo tăng cân.

Những thực phẩm không nên kết hợp với nhau trong quá trình giảm cân:

- Protein và carbohydrate, ví dụ như bánh hamburger.

- Hai loại protein khác nhau, ví dụ: thịt xông khói và trứng.

- Protein và tinh bột, như: gà và mì ống.

- Tinh bột và đường, ví dụ: khoai tây và sốt cà chua.

- Đường và chất béo, ví dụ: kem hoặc các sản phẩm bánh.

- Trái cây với các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như dâu tây với kem.

12 cap thuc pham khi ket hop se cho ket qua giam can tuyet voi Diễn viên Dương Cẩm Lynh chia sẻ bí quyết giảm cân sau sinh
12 cap thuc pham khi ket hop se cho ket qua giam can tuyet voi Thật bất ngờ: hạt bơ có tác dụng giảm cân và chống ung thư
12 cap thuc pham khi ket hop se cho ket qua giam can tuyet voi Top thực phẩm ít calo bạn có thể ăn thoải mái không sợ tăng cân

Đoàn Lê

Theo Đời sống & Pháp lý