0995222999

RSS Facebook

Các nhà khoa học tư vấn những bài tập giúp bạn sống lâu hơn

Sức khoẻ là một "kho báu" cần được gìn giữ trong cuộc sống của mỗi chúng ta. Đó là lý do vì sao mỗi người luôn cần được chăm sóc sức khỏe từ thời thơ ấu. Bạn có thể làm chủ cuộc sống hạnh phúc, lâu dài và năng động hơn nếu có sức khỏe tốt.  

cac nha khoa hoc tu van nhung bai tap khong the thieu giup ban song lau hon

Trước hết, hãy kiểm tra độ tuổi cơ thể của bạn

cac nha khoa hoc tu van nhung bai tap khong the thieu giup ban song lau hon

Hãy bắt đầu bằng cách khởi động một chút để giúp cơ thể ấm lên và cơ bắp của bạn sẵn sàng.

Sau đó uốn cong người, cố gắng chạm tay vào sàn nhà. Giữ chân thẳng và lưng thẳng. Nhớ điểm mà tay bạn có thể đạt được, và sau đó đứng thẳng một lần nữa.

KẾT QUẢ KIỂM TRA

20 - 25 tuổi

cac nha khoa hoc tu van nhung bai tap khong the thieu giup ban song lau hon
Bạn có thể chạm tay vào sàn nhà trong khi vẫn giữ chân thẳng. Cơ bắp của bạn khá tốt và hoạt động thoải mái.

25 - 38 tuổi

cac nha khoa hoc tu van nhung bai tap khong the thieu giup ban song lau hon
Bạn có thể chạm vào sàn nhà bằng các đầu ngón tay và hơi uốn cong đầu gối. Nói chung, việc tập thể dục không mang lại cho bạn nhiều khó khăn hay khó chịu.

38 - 50 tuổi

cac nha khoa hoc tu van nhung bai tap khong the thieu giup ban song lau hon
Các ngón tay của bạn có thể chạm vào phần trên của bàn chân, đầu gối hơi uốn cong, và cơ bắp cảm thấy khá căng. Nhìn chung, bạn cảm thấy muốn đứng thẳng trở lại càng sớm càng tốt.

Trên 50 tuổi

cac nha khoa hoc tu van nhung bai tap khong the thieu giup ban song lau hon
Hai bàn tay của bạn không thể chạm xuống bàn chân. Cảm giác căng ở đầu gối và không thoải mái.

Cải thiện kết quả sau một thời gian tập luyện

cac nha khoa hoc tu van nhung bai tap khong the thieu giup ban song lau hon

Nếu bạn không hài lòng với kết quả thử nghiệm ban đầu cũng đừng vội nản lòng. Sau khoảng một tháng tập luyện chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên về kết quả và cảm thấy hứng thú cũng như các bài tập diễn ra dễ dàng hơn.

Theo các nhà hiền triết Tây Tạng, tuổi cơ thể của một người phụ thuộc vào tình trạng của gan, nó liên quan đến sự linh hoạt. Mọi người đều biết rằng lối sống ít vận động ảnh hưởng đến cơ và cả các cơ quan nội tạng theo cách tiêu cực.

Bằng cách uốn cong khoảng 30 lần một ngày, bạn sẽ làm cho dây chằng và gân khỏe mạnh hơn. Bạn có thể cải thiện tính linh hoạt, dẻo dai cho cơ bắp của mình ở mọi lứa tuổi.

Giải phóng căng cơ bằng bài tập thở

cac nha khoa hoc tu van nhung bai tap khong the thieu giup ban song lau hon

Tập thể dục giúp loại bỏ co thắt cơ bên trong. Bằng cách thực hiện bài tập thở đơn giản này, bạn có thể giải phóng căng thẳng và tăng cường oxy cho cơ thể. Một trong những tác động quan trọng nhất của bài tập này là nó cho phép các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể bạn hoạt động và cải thiện việc tiêu hóa của bạn. Điều thú vị nhất ở bài tập này là bạn không cần bất kỳ thiết bị nào để làm điều đó, và bạn có thể thực hiện ở bất cứ nơi nào bạn muốn.

Phương pháp:

Giữ hơi thở của bạn. Hít vào một hơi dài, và làm đầy quanh khu vực bụng của bạn. Tiếp tục giữ hơi thở một lần nữa. Thở ra hút hết không khí ở phổi, ngực và bụng. Điều quan trọng là bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu kế hoạch tập thể dục, để có các bài tập phù hợp với sức khỏe của bản thân.

cac nha khoa hoc tu van nhung bai tap khong the thieu giup ban song lau hon 10 mẹo đơn giản để giảm cân nhanh nếu bạn là một ‘người lười’
cac nha khoa hoc tu van nhung bai tap khong the thieu giup ban song lau hon Quá trình biến đổi của cơ thể sau khi ta ngừng tập thể dục
cac nha khoa hoc tu van nhung bai tap khong the thieu giup ban song lau hon Cải thiện sức khỏe sau khi điều trị ung thư bằng việc luyện tập đúng cách

Tin Tin (Dịch từ Brightside)

Theo Đời sống & Pháp lý