0938.189.222

RSS Facebook

Bài tập yoga giúp bộ não tập trung và tăng cường trí nhớ

Hầu hết những vấn đề về bộ nhớ thường liên quan đến lão hóa và theo thống kê có tới 14% người Mỹ trẻ tuổi từ 18-39 tuổi gặp các vấn đề về suy giảm chức năng não. Để giúp tăng cường trí nhớ của não bộ đã có một số bài tập yoga giúp cải thiện tình trạng trên.
bai tap yoga giup bo nao tap trung va tang cuong tri nho 8 động tác yoga làm tan mỡ bụng hiệu quả
bai tap yoga giup bo nao tap trung va tang cuong tri nho Yoga giúp bạn giảm cân như thế nào?

Dưới đây là bài tập yoga dành cho não, chỉ với 3 phút bạn sẽ cải thiện được trí nhớ rất tốt.

Hãy thức dậy sớm

bai tap yoga giup bo nao tap trung va tang cuong tri nho
(Ảnh: © shutterstock © depositphotos)

Thời gian tốt nhất để luyện tập yoga não là vào buổi sáng, vì vậy hãy dậy sớm. Hãy chắc chắn rằng bạn phải quay mặt về phía đông, chính xác nơi mặt trời mọc. Người cao tuổi nên quay mặt về phía bắc. Để chắc chắn, hãy lấy la bàn hoặc tải xuống ứng dụng la bàn trên điện thoại thông minh.

Không đeo đồ trang sức

bai tap yoga giup bo nao tap trung va tang cuong tri nho
(Ảnh: © shutterstock © shutterstock )

Hãy chắc chắn rằng bạn cởi bỏ tất cả đồ trang sức của bạn, bao gồm cả nhẫn cưới. Bây giờ hãy ấn lưỡi vào miệng của bạn, ngay sau răng bạn. Để nó ở đó trong suốt buổi tập thể dục.

Đứng thẳng

Tư thế rất quan trọng trong yoga. Đứng thẳng giữ lưng thẳng suốt cả buổi tập.

bai tap yoga giup bo nao tap trung va tang cuong tri nho
(Ảnh: © shutterstock )

Nhấc tay trái của bạn lên, đặt nó lên tai phải. Đảm bảo ngón tay cái ở phía trước tai.

Bây giờ nhấc tay phải lên, đặt nó lên tai trái. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng ngón tay cái của bạn là ở phía trước của tai. Bạn phải bấm đồng thời cả hai tai.

bai tap yoga giup bo nao tap trung va tang cuong tri nho
(Ảnh: Bright Side)

Bắt đầu làm squats

Hít qua mũi và từ từ ngồi xổm xuống. Để tránh gây áp lực lên đầu gối, hãy chắc chắn rằng đầu gối của bạn không đi qua mắt cá chân.

Làm theo cách của bạn trở lại đứng như bạn thở ra.

bai tap yoga giup bo nao tap trung va tang cuong tri nho
(Ảnh: Bright Side)

Lặp lại bài tập trong khoảng 2-3 phút. Nhớ giữ lưng thẳng và lưỡi ép vào miệng của bạn.

Lặp lại bài tập hàng ngày

bai tap yoga giup bo nao tap trung va tang cuong tri nho
(Ảnh: © depositphotos)

Một trong những khía cạnh quan trọng nhất của bất kỳ bài tập nào là sự đều đặn. Bắt đầu thực hiện bài tập đơn giản này mỗi ngày và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt lớn về mức độ tập trung của bạn trong vòng một vài tuần. Bạn sẽ cảm thấy những thay đổi đáng kể trong khả năng tâm thần của bạn trong vòng một vài tháng.

bai tap yoga giup bo nao tap trung va tang cuong tri nho 5 bài tập Yoga giảm cân cho mùa hè khỏe khoắn

Nhiều ngôi sao quốc tế và trong nước đều tin tưởng yoga để giữ vóc dáng khỏe đẹp. Cùng ELLE điểm lại những bài tập ...

bai tap yoga giup bo nao tap trung va tang cuong tri nho Các động tác Yoga hiệu quả dành cho bà bầu

Yoga là bộ môn thể thao xuất phát từ Ấn Độ, dành cho tất cả mọi người và là một trong ít những bộ môn ...

bai tap yoga giup bo nao tap trung va tang cuong tri nho Vì sao nam giới nên dành thời gian luyện tập yoga?

Yoga không chỉ là bộ môn dành riêng cho phái đẹp mà nam giới cũng hoàn toàn có thể tham gia luyện tập để nâng ...

Lê Vũ (Dịch từ Bright Side)

Theo Đời sống & Pháp lý