0995222999

RSS Facebook

'Đẩy lùi' bệnh trầm cảm bằng chế độ dinh dưỡng

Trầm cảm là một bệnh ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại. Bệnh thường có những biểu hiện như: mất ngủ, mệt mỏi, buồn chán, hay cáu gắt,… Có nhiều cách để điều trị bệnh trầm cảm, trong đó chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố hỗ trợ trị liệu bệnh này hiệu quả.
day lui benh tram cam bang che do dinh duong Các động tác Yoga giúp điều trị trầm cảm hiệu quả
day lui benh tram cam bang che do dinh duong Thói quen xấu tạo cơ hội cho bệnh trầm cảm 'ghé thăm'
day lui benh tram cam bang che do dinh duong Người trẻ thời điện thoại thông minh tự tử và trầm cảm nhiều hơn

Theo kết quả từ một cuộc khảo sát được công bố trên tạp chí BMC Medicine của nhóm chuyên gia dinh dưỡng Úc, chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể giúp cải thiện tình trạng trầm cảm ở một số bệnh nhân từ mức trung bình đến nặng. Nghiên cứu này đã chứng tỏ chế độ ăn uống đơn thuần cũng có khả năng làm giảm thiểu triệu chứng trầm cảm.

Dưới đây là những chất dinh dưỡng nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày, có thể giúp "đẩy lùi" bệnh trầm cảm nhanh chóng:

day lui benh tram cam bang che do dinh duong
day lui benh tram cam bang che do dinh duong
day lui benh tram cam bang che do dinh duong
day lui benh tram cam bang che do dinh duong
day lui benh tram cam bang che do dinh duong
day lui benh tram cam bang che do dinh duong
day lui benh tram cam bang che do dinh duong

Các thực phẩm cần tránh

- Nhiều người tìm đến các chất kích thích như: bia, rượu, cà phê, trà, thuốc lá,…để giải sầu nhưng đây lại là liều “thuốc độc” khiến cho người bệnh mất ngủ, rơi vào trạng thái bất an.

- Tránh sử dụng thực phẩm nhiều đường để không làm tăng đường huyết, tinh thần bất ổn định.

- Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm được chế biến từ bột mì tinh chế.

- Các thực phẩm ít chất xơ cũng nên hạn chế đưa vào thực đơn hàng ngày bởi ít chất xơ sẽ khiến bạn có cảm giác đói, từ đó dễ nhạy cảm trước các vấn đề xảy ra trong cuộc sống.

- Các loại thịt đỏ như: thịt bò, thịt cừu cũng không nên ăn quá nhiều vì quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng từ các loại thịt này rất chậm, dễ sinh ra các chất độc hại sau đó hấp thu vào máu làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

day lui benh tram cam bang che do dinh duong

Cẩm Trúc

Theo Đời sống & Pháp lý