Tags

ăn chuối giảm cân

Tìm theo ngày
ăn chuối giảm cân

Ăn chuối có giảm cân hay không? Cách giảm cân bằng chuối đúng và hiệu quả nhất. Làm thế nào để giảm cân bằng chuối mới nhất hiện nay.

Ăn chuối giảm cân nhanh, vì sao?

Chuối là một loại quả phổ biến và có quanh năm nên rất dễ tìm mua. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, trong chuối có nhiều chất dinh dưỡng hơn cả táo như đạm, kali, vitamin A, vitamin B và vô số khoáng chất khác. Tuy nhiên, nguyên nhân chính khiến ăn chuối giảm cân trở thành một phương pháp nổi tiếng là vì chúng có nhiều chất xơ nhưng rất ít calo. Do vậy, khi ăn chuối bạn sẽ có cảm giác no lâu nên không còn thèm ăn nữa. Ngoài ra, trong chuối có chất kháng tinh bột - một trong những thành phần chủ yếu gây béo cho cơ thể - nên khi ăn chuối, chúng sẽ ngăn các loại tinh bột tự sinh và giải phóng năng lượng, đặc biệt là mỡ thừa. Từ đó, cơ thể bạn có thể giảm cân nhanh chóng.

Cách giảm cân bằng chuối nhanh chóng, hiệu quả

Ăn chuối giảm cân có thể coi là một biện pháp giảm cân cấp tốc vì chúng đem đến hiệu quả cực nhanh. Đặc biệt, giảm cân bằng chuối theo cách của người Nhật đã trở thành cứu tinh cho rất nhiều người thừa cân. Phương pháp áp dụng rất đơn giản:

Bữa sáng: Ăn một trái chuối và uống một ly nước ấm. Không ăn gì cho tới trưa.

Bữa trưa: Ăn 1 quả chuối trước bữa chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ. Sau buổi trưa, nếu cảm thấy đói, bạn có thể ăn thêm 1 quả chuối nhưng không được ăn các thực phẩm khác.

Bữa tối: Ăn một quả chuối trước bữa chính và tiếp tục cắt giảm 30% khẩu phần ăn trong bữa này.Với cách giảm cân bằng chuối này, bạn sẽ hạn chế tối đa được năng lượng nạp vào cơ thể và giảm cân nhanh chóng.

Giảm cân bằng chuối gì?

Chuối có rất nhiều loại, vậy chúng ta nên giảm cân bằng chuối gì cũng là điều khiến nhiều người băn khoăn. Theo đó, loại chuối tốt nhất và cũng được sử dụng nhiều nhất trong biện pháp ăn chuối giảm cân là chuối tiêu. Đây là loại chuối phổ biến rất dễ tìm mua và giàu dinh dưỡng. Với chuối tiêu, bạn có thể chọn ăn chuối chín hoặc chuối xanh luộc đều có công dụng giảm cân như nhau. Đây là một điều tuyệt vời vì bạn có thể thay đổi khẩu vị khi ngán. Ngoài ra, nếu không thể tìm được chuối tiêu, bạn có thể thay thế bằng chuối sáp luộc cũng có hiệu quả giảm cân.

Sinh tố chuối và hạt lanh

Bạn cho 1 trái chuối, 1 quả cam và một ít hạt lanh cùng 2 muỗng sữa nhỏ vào xay nhuyễn rồi thưởng thức. Với cách uống này, bạn sẽ có thêm một cách ăn chuối giảm cân cực tốt nữa để thay đổi khẩu vị hằng ngày.

Sinh tố chuối và berry

Bạn cho 1 trái chuối chín, 1 chén berry nhỏ, 1 muỗng gừng băm nhỏ cùng 1 thìa mật ong vào xay đều là có thể thưởng thức. Cách ăn chuối giảm cân này sẽ phát huy tác dụng rất tốt bởi trong thành phần chúng có thêm gừng và mật ong đều có khả năng hỗ trợ giảm cân.

Sinh tố chuối, bơ và rau cải bó xôi

Thêm nửa hũ sữa chua cùng 1/3 chén bột yến mạch vào đây rồi xay nhuyễn nữa là bạn có món sinh tố chuối, bơ và rau cải bó xôi rất tốt hiệu quả trong việc giảm cân, thanh lọc cơ thể và đẹp da đó nhé.

Một vài lưu ý khi ăn chuối giảm cân

Không thay thế các bữa trưa và tối hoàn toàn bằng chuối để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động.

Những người có tiền sử hoặc đang mắc bệnh dạ dày, đường ruột không nên chọn cách giảm cân bằng chuối

Không nên để chuối vào tủ lạnh rồi mới ăn vì bản thân chuối có tính hàn. Đồng thời những người có tính hàn cũng không nên áp dụng phương pháp này.

Nên chú ý uống đủ nước và ngủ đủ giấc, tập luyện thể dục thường xuyên để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh cũng như nâng cao hiệu quả giảm cân.

Trên đây là cách ăn chuối giảm cân hiệu quả cho những ai đang có nhu cầu giảm cân. Hy vọng với chia sẻ trên sẽ giúp bạn có thể giảm cân được như mong muốn. Chúc các bạn thành công!

chọn