Lối sống

Cách để tránh chấn thương khi mang hành lý nặng về quê ăn Tết

Theo Ngọc Quý 02:31 | 03/02/2019

Chấn thương ở cổ, lưng hoặc vai là những chấn thương phổ biến nhất khi mang hành lý nặng. Những chấn thương khi mang vác hành lý nặng hoàn toàn có thể ngăn ngừa được nếu tuân theo một số quy tắc đơn giản.

cach de tranh chan thuong khi mang hanh ly nang ve que an tet

Để tránh chấn thương, mọi người hãy cố gắng sắp xếp mọi thứ cần thiết trong một túi hành lý nhỏ hơn thay vì túi lớn. Shutterstock

Những chấn thương dạng này có thể khiến người mắc vận động khó khăn trong thời gian dài, Health24 dẫn lời bác sĩ chỉnh hình cột sống Charla Fischer, người phát ngôn của Viện phẫu thuật chỉnh hình Mỹ.

“Bạn có thể ngăn chặn chấn thương bằng cách mang hành lý nhẹ hơn, sử dụng loại vali có bánh xe và tay cầm, thực hiện tư thế đúng khi mang hoặc nâng hành lý”, bà Fischer lưu ý.

Khi mang hành lý nặng, hãy đứng cạnh nó, nhúng đầu rối xuống, dùng tay cầm hành lý và nâng lên bằng cơ chân. Nếu mang đi, hãy giữ hành lý sát cơ thể để có tư thế dễ dàng khi đi.

Một trong những lưu ý đầu tiên là mọi người khi lựa chọn vali, ba lô thì đừng chọn loại làm bằng vật liệu nặng hoặc quá cồng kềnh. Hãy cố gắng sắp xếp mọi thứ cần thiết trong một túi hành lý nhỏ hơn thay vì túi lớn.

Một điều lưu ý là tránh uốn cong lưng khi nâng và mang hành lý nặng. Nếu là hành lý cồng kềnh thì tránh mang vác trên người quá lâu.

Hãy mang xách hành lý đều cả hai tay thay vì chỉ mang xách một bên. Cách này có thể giúp giảm áp lực lên cột sống và giảm nguy cơ gặp vấn đề về khuỷu tay. Khi đi cầu thang, hãy nhấc hành lý lên chứ đừng kéo hay lăn, các chuyên gia khuyến cáo.

Nếu mang ba lô, hãy ưu đặt các món có trọng lượng nặng ở dưới. Nếu sử dụng túi đeo một bên thì hãy thường xuyên đổi bên, theo Health24.

Xem thêm: Những thói quen cực kỳ nguy hại cho sức khỏe mà nhà nào cũng mắc trong ngày Tết

Ăn Tết tùy theo sức khỏe

Trong những buổi gặp gỡ với người thân, bạn bè trong dịp Tết không thể thiếu những bữa tiệc linh đình với những món ăn ...

5 nguyên tắc 'vàng' trong ăn uống giúp bạn luôn tươi tắn và giữ dáng trong mùa Tết

Hãy nhớ 5 nguyên tắc sau để ăn uống lành mạnh hơn trước tiệc tùng ngày Tết để giúp bạn luôn tươi tắn và giữ ...

Mẹo đơn giản chống say tàu xe

Bạn về quê đón Tết chẳng phải lo lắng say tàu xe khi uống trà hoa cúc, ngậm gừng, nghe nhạc...

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 - Summer Summit

Thời gian: 11/06/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Vietnam Investment Forum 2026 - Summer Summit quy tụ đại diện cơ quan quản lý, lãnh đạo ngân hàng, công ty chứng khoán, quỹ đầu tư, giám đốc phân tích và các chuyên gia kinh tế độc lập, tập trung vào bức tranh vĩ mô, AI & Big Data và chiến lược tìm kiếm Alpha trong nửa cuối năm 2026.

Ba phiên thảo luận chính:

Phiên thảo luận 1: Vĩ mô 2026 - Việt Nam trước các cú sốc từ bên ngoài và cơ hội từ bên trong
Phiên thảo luận 2: AI & Big Data - Từ lợi thế ra quyết định đến thế hệ sản phẩm đầu tư mới
Phiên thảo luận 3: Cơ hội tìm kiếm Alpha trên thị trường chứng khoán và các kênh tài sản phổ biến

Tìm hiểu chương trình tại VIF 2026 Summer Summit.

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về nửa cuối năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

Theo Thanh Niên Copy link

Link bài gốc

Lối sống

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

Sân bay Long Thành đã hoàn thành 76%

Quy hoạch 09:05 | 24/05/2026

Mở nút giao Long Thành tối 24/5, kết nối trực tiếp hai cao tốc 09:04 | 24/05/2026
Chủ tịch Cenland kể chuyện 'thả gà ra đuổi' khiến doanh nghiệp mắc kẹt ở dự án Louis City Hoàng Mai 07:00 | 24/05/2026
Hưng Yên sắp có tuyến đường kết nối trực tiếp Văn Giang, Nghĩa Trụ với cầu Ngọc Hồi 20:09 | 23/05/2026

Đọc nhiều nhất

Nợ trái phiếu Hưng Thịnh Quy Nhơn giảm thêm gần 1.200 tỷ đồng 11:49 | 23/05/2026
VSIP làm khu công nghệ cao gần 6.000 tỷ ở Ninh Bình 08:36 | 23/05/2026
Tập đoàn UAE muốn làm tổ hợp du lịch ở vịnh Vũng Rô, khẳng định không phân lô bán nền 07:00 | 23/05/2026
Hưng Yên sắp có tuyến đường kết nối trực tiếp Văn Giang, Nghĩa Trụ với cầu Ngọc Hồi 20:09 | 23/05/2026
TOD 5.0 - phiên bản tiên tiến nhất trên thế giới: Khi nhà ga là 'trái tim' của đô thị 13:53 | 23/05/2026
Ngân hàng Nhà nước yêu cầu thanh tra nhà băng tăng lãi suất 11:13 | 23/05/2026
Đà Nẵng áp dụng cơ chế đặc thù tháo gỡ 350 dự án, khu đất vướng mắc 19:56 | 23/05/2026

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=ylQGUnVQkiIRG3GMBAQZNi27D5Zyi4Z0UnH0wEFBRrE" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/uu-dai-30-ve-tham-du-vif-2026-summer-summit-cho-nha-dau-tu-dang-ky-som-2026521152425878.htm" title="&#x1AF;u &#x111;&amp;#227;i 30% v&amp;#233; tham d&#x1EF1; VIF 2026 &#x2013; Summer Summit cho nh&amp;#224; &#x111;&#x1EA7;u t&#x1B0; &#x111;&#x103;ng k&amp;#253; s&#x1EDB;m" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/05/22/22-5-ve-som-20260522111505593-avatar-15x10-20260522111550395.jpg?width=120" alt="Ưu đãi 30% vé tham dự VIF 2026 – Summer Summit cho nhà đầu tư đăng ký sớm" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/uu-dai-30-ve-tham-du-vif-2026-summer-summit-cho-nha-dau-tu-dang-ky-som-2026521152425878.htm" title="&#x1AF;u &#x111;&amp;#227;i 30% v&amp;#233; tham d&#x1EF1; VIF 2026 &#x2013; Summer Summit cho nh&amp;#224; &#x111;&#x1EA7;u t&#x1B0; &#x111;&#x103;ng k&amp;#253; s&#x1EDB;m">Ưu đãi 30% vé tham dự VIF 2026 – Summer Summit cho nhà đầu tư đăng ký sớm</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/nhung-goc-toi-cua-thuong-vu-ipo-spacex-voi-dinh-gia-ky-luc-1750-ty-usd-202652475547490.htm" title="Nh&#x1EEF;ng g&amp;#243;c t&#x1ED1;i c&#x1EE7;a th&#x1B0;&#x1A1;ng v&#x1EE5; IPO SpaceX v&#x1EDB;i &#x111;&#x1ECB;nh gi&amp;#225; k&#x1EF7; l&#x1EE5;c 1.750 t&#x1EF7; USD" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/05/24/spacex-20260524075051197-avatar-fb-20260524075546704.jpg?width=120" alt="Những góc tối của thương vụ IPO SpaceX với định giá kỷ lục 1.750 tỷ USD" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/nhung-goc-toi-cua-thuong-vu-ipo-spacex-voi-dinh-gia-ky-luc-1750-ty-usd-202652475547490.htm" title="Nh&#x1EEF;ng g&amp;#243;c t&#x1ED1;i c&#x1EE7;a th&#x1B0;&#x1A1;ng v&#x1EE5; IPO SpaceX v&#x1EDB;i &#x111;&#x1ECB;nh gi&amp;#225; k&#x1EF7; l&#x1EE5;c 1.750 t&#x1EF7; USD">Những góc tối của thương vụ IPO SpaceX với định giá kỷ lục 1.750 tỷ USD</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/ong-trump-se-som-cong-bo-thoa-thuan-voi-iran-de-mo-cua-eo-bien-hormuz-202652486204.htm" title="&amp;#212;ng Trump s&#x1EBD; s&#x1EDB;m c&amp;#244;ng b&#x1ED1; th&#x1ECF;a thu&#x1EAD;n v&#x1EDB;i Iran &#x111;&#x1EC3; m&#x1EDF; c&#x1EED;a eo bi&#x1EC3;n Hormuz" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/05/24/crawl-20260524080547473-20260524080547485-avatar-fb-20260524080619474.jpg?width=120" alt="Ông Trump sẽ sớm công bố thỏa thuận với Iran để mở cửa eo biển Hormuz" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/ong-trump-se-som-cong-bo-thoa-thuan-voi-iran-de-mo-cua-eo-bien-hormuz-202652486204.htm" title="&amp;#212;ng Trump s&#x1EBD; s&#x1EDB;m c&amp;#244;ng b&#x1ED1; th&#x1ECF;a thu&#x1EAD;n v&#x1EDB;i Iran &#x111;&#x1EC3; m&#x1EDF; c&#x1EED;a eo bi&#x1EC3;n Hormuz">Ông Trump sẽ sớm công bố thỏa thuận với Iran để mở cửa eo biển Hormuz</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/mo-nut-giao-long-thanh-toi-245-ket-noi-truc-tiep-hai-cao-toc-202652474243892.htm" title="M&#x1EDF; n&amp;#250;t giao Long Th&amp;#224;nh t&#x1ED1;i 24/5, k&#x1EBF;t n&#x1ED1;i tr&#x1EF1;c ti&#x1EBF;p hai cao t&#x1ED1;c" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/05/24/crawl-2026052407412483-avatar-15x10-20260524074243503.jpg?width=120" alt="Mở nút giao Long Thành tối 24/5, kết nối trực tiếp hai cao tốc" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/mo-nut-giao-long-thanh-toi-245-ket-noi-truc-tiep-hai-cao-toc-202652474243892.htm" title="M&#x1EDF; n&amp;#250;t giao Long Th&amp;#224;nh t&#x1ED1;i 24/5, k&#x1EBF;t n&#x1ED1;i tr&#x1EF1;c ti&#x1EBF;p hai cao t&#x1ED1;c">Mở nút giao Long Thành tối 24/5, kết nối trực tiếp hai cao tốc</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/em-gai-chu-tich-dig-tiep-tuc-bi-ban-giai-chap-202652319294335.htm" title="Em g&amp;#225;i Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch DIG ti&#x1EBF;p t&#x1EE5;c b&#x1ECB; b&amp;#225;n gi&#x1EA3;i ch&#x1EA5;p" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/05/23/con-gai-sinh-nam-1985-cua-ong-nguyen-thien-tuan-duoc-bau-lam-pho-chu-tich-dic-corp-1664955367-20260523191248984-avatar-15x10-20260523192903898.png?width=120" alt="Em gái Chủ tịch DIG tiếp tục bị bán giải chấp" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/em-gai-chu-tich-dig-tiep-tuc-bi-ban-giai-chap-202652319294335.htm" title="Em g&amp;#225;i Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch DIG ti&#x1EBF;p t&#x1EE5;c b&#x1ECB; b&amp;#225;n gi&#x1EA3;i ch&#x1EA5;p">Em gái Chủ tịch DIG tiếp tục bị bán giải chấp</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/de-che-loc-dau-400000-thungngay-cua-trung-quoc-dieu-dung-vi-lenh-trung-phat-40-cong-ty-van-tai-chiu-lien-doi-202652311444869.htm" title="&#x110;&#x1EBF; ch&#x1EBF; l&#x1ECD;c d&#x1EA7;u 400.000 th&amp;#249;ng/ng&amp;#224;y c&#x1EE7;a Trung Qu&#x1ED1;c &#x111;i&amp;#234;u &#x111;&#x1EE9;ng v&amp;#236; l&#x1EC7;nh tr&#x1EEB;ng ph&#x1EA1;t, 40 c&amp;#244;ng ty v&#x1EAD;n t&#x1EA3;i ch&#x1ECB;u li&amp;#234;n &#x111;&#x1EDB;i" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/05/23/screenshot-2026-05-23-at-105056-20260523110252190-avatar-15x10-20260523110444392.png?width=120" alt="Đế chế lọc dầu 400.000 thùng/ngày của Trung Quốc điêu đứng vì lệnh trừng phạt, 40 công ty vận tải chịu liên đới" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/de-che-loc-dau-400000-thungngay-cua-trung-quoc-dieu-dung-vi-lenh-trung-phat-40-cong-ty-van-tai-chiu-lien-doi-202652311444869.htm" title="&#x110;&#x1EBF; ch&#x1EBF; l&#x1ECD;c d&#x1EA7;u 400.000 th&amp;#249;ng/ng&amp;#224;y c&#x1EE7;a Trung Qu&#x1ED1;c &#x111;i&amp;#234;u &#x111;&#x1EE9;ng v&amp;#236; l&#x1EC7;nh tr&#x1EEB;ng ph&#x1EA1;t, 40 c&amp;#244;ng ty v&#x1EAD;n t&#x1EA3;i ch&#x1ECB;u li&amp;#234;n &#x111;&#x1EDB;i">Đế chế lọc dầu 400.000 thùng/ngày của Trung Quốc điêu đứng vì lệnh trừng phạt, 40 công ty vận tải chịu liên đới</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/eu-mien-thue-phan-bon-tam-thoi-de-giam-nhe-tac-dong-cua-khung-hoang-gia-len-nong-dan-2026523155910137.htm" title="EU mi&#x1EC5;n thu&#x1EBF; ph&amp;#226;n b&amp;#243;n t&#x1EA1;m th&#x1EDD;i &#x111;&#x1EC3; gi&#x1EA3;m nh&#x1EB9; t&amp;#225;c &#x111;&#x1ED9;ng c&#x1EE7;a kh&#x1EE7;ng ho&#x1EA3;ng gi&amp;#225; l&amp;#234;n n&amp;#244;ng d&amp;#226;n" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/05/23/r3gscwadubivzg4xr6vuh23et4-20260523155806135-avatar-15x10-20260523155909720.jpg?width=120" alt="EU miễn thuế phân bón tạm thời để giảm nhẹ tác động của khủng hoảng giá lên nông dân" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/eu-mien-thue-phan-bon-tam-thoi-de-giam-nhe-tac-dong-cua-khung-hoang-gia-len-nong-dan-2026523155910137.htm" title="EU mi&#x1EC5;n thu&#x1EBF; ph&amp;#226;n b&amp;#243;n t&#x1EA1;m th&#x1EDD;i &#x111;&#x1EC3; gi&#x1EA3;m nh&#x1EB9; t&amp;#225;c &#x111;&#x1ED9;ng c&#x1EE7;a kh&#x1EE7;ng ho&#x1EA3;ng gi&amp;#225; l&amp;#234;n n&amp;#244;ng d&amp;#226;n">EU miễn thuế phân bón tạm thời để giảm nhẹ tác động của khủng hoảng giá lên nông dân</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/de-xuat-dau-tu-cao-toc-tp-hcm-soc-trang-hon-70000-ty-dong-202652319403888.htm" title="&#x110;&#x1EC1; xu&#x1EA5;t &#x111;&#x1EA7;u t&#x1B0; cao t&#x1ED1;c TP HCM - S&amp;#243;c Tr&#x103;ng h&#x1A1;n 70.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/05/23/crawl-20260523194010781-avatar-15x10-20260523194037597.png?width=120" alt="Đề xuất đầu tư cao tốc TP HCM - Sóc Trăng hơn 70.000 tỷ đồng" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/de-xuat-dau-tu-cao-toc-tp-hcm-soc-trang-hon-70000-ty-dong-202652319403888.htm" title="&#x110;&#x1EC1; xu&#x1EA5;t &#x111;&#x1EA7;u t&#x1B0; cao t&#x1ED1;c TP HCM - S&amp;#243;c Tr&#x103;ng h&#x1A1;n 70.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng">Đề xuất đầu tư cao tốc TP HCM - Sóc Trăng hơn 70.000 tỷ đồng</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/ap-luc-cua-nhung-quyet-dinh-trieu-do-2026518114520481.htm" title="&amp;#193;p l&#x1EF1;c c&#x1EE7;a nh&#x1EEF;ng quy&#x1EBF;t &#x111;&#x1ECB;nh tri&#x1EC7;u &#x111;&amp;#244;" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/05/23/cover-pc-20260523172732385-avatar-desktop-20260523172946552.jpg?width=120" alt="Áp lực của những quyết định triệu đô" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/ap-luc-cua-nhung-quyet-dinh-trieu-do-2026518114520481.htm" title="&amp;#193;p l&#x1EF1;c c&#x1EE7;a nh&#x1EEF;ng quy&#x1EBF;t &#x111;&#x1ECB;nh tri&#x1EC7;u &#x111;&amp;#244;">Áp lực của những quyết định triệu đô</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp

Xem thêm

chọn

Chủ tịch Cenland kể chuyện 'thả gà ra đuổi' khiến doanh nghiệp mắc kẹt ở dự án Louis City Hoàng Mai

Đầu tư thứ cấp vào Louis City Hoàng Mai từ năm 2021, song những năm qua Cenland chưa thể ghi nhận doanh thu do dự án vướng mắc pháp lý cũng như chủ đầu tư sử dụng tiền góp vốn sai mục đích. Chủ tịch Nguyễn Trung Vũ cho biết thời gian tới sẽ hướng đến phát triển toàn bộ thay vì đầu tư các dự án thứ cấp theo kiểu "thả gà ra đuổi".

Cenland sẽ khởi động dự án Lilaha cuối 2026, Chủ tịch mong cổ đông kiên nhẫn với cổ phiếu CRE

Sân bay Long Thành đã hoàn thành 76%

Liên kết nổi bật