Chọn cách sống già đi theo sự lão hoá mà vẫn vui, bạn đã thử?

	Nạp đủ vitamin - chìa khóa chống chọi lão hóa da
	Bạn có biết: 8 điều những người nổi tiếng thường làm để tránh xa sự lão hóa
	Bạn sẽ già đi nhanh chóng nếu vẫn giữ những thói quen này

Vòng quay luân hồi, dòng thời gian cứ trôi, rồi ai cũng sẽ chạm đến cái giai đoạn mà mỗi sáng thức dậy, nhìn ngắm mình trong gương và cảm thấy một chút tủi thân khi vài ba cái nếp nhăn càng ngày càng hằn sâu hơn. Tất cả chúng ta, ai cũng sẽ già đi. Vì đó là quy luật tất yếu của vũ trụ này. Thay vì tìm mọi cách để chống cự, chi bằng hãy tận hưởng nó theo cách tốt nhất.

Khoảng thời gian từ 30 đến 40 tuổi, phụ nữ đặc biệt quan tâm tới câu chuyện lão hóa. Cuộc chiến chống lão hóa với đủ mọi phương cách làm phụ nữ chúng ta bị "ngộp".

Gothel trong bộ phim hoạt hình Disney nổi tiếng – Tangled là một trong những nhân vật biểu trưng bị mắc hội chứng Gerascophobia (hội chứng sợ hãi tuổi già và bị lão hóa).

Bài viết của tác giả Tara Parker (cây bút đã sáng lập nên Well – trang web chuyên về chăm sóc sức khỏe được tín nhiệm bởi người tiêu dùng tại Mỹ) trên NY Times – "How to age well" (Tạm dịch: Cách tốt nhất để già đi) có đầy đủ mọi thông tin và những phương cách đơn giản nhất để có thể áp dụng trong cuộc chiến chống lão hóa.

Chế độ ăn uống

Ăn để giảm cân: Càng lớn tuổi, bạn sẽ càng cần phải kiểm soát cân nặng của mình tốt hơn. Một người nặng 90kg chỉ cần giảm đi 5kg thôi là cũng đã cải thiện được rất lớn tình trạng sức khỏe của bản thân. Bên cạnh việc ăn uống để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, cân đối khiến bạn trông trẻ hơn thì chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hay tiểu đường, đồng thời giúp quá trình trao đổi chất của gan, chất béo và cơ bắp được hiệu quả và năng suất hơn.

Hạn chế sử dụng đường, thức ăn đóng gói/ chế biến sẵn hoặc đồ nướng, ăn nhiều các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe như rau củ, các loại đậu, trái cây và ngũ cốc. Thế còn thực phẩm bổ sung? Dầu cá và collagen sẽ là những loại thực phẩm hay thuốc bổ sung có lợi cho việc chống lão hóa, theo nghiên cứu thực tiễn của các chuyên gia. Một cơ thể khỏe mạnh nhờ chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn tận hưởng cuộc sống và lâu già hơn.

Chế độ rèn luyện

Một cơ thể được rèn luyện cũng sẽ chậm lão hóa hơn một cơ thể chây ì không vận động. Da là cơ quan thể hiện rõ nhất vấn đề tuổi tác, nó chính xác là một cái mác "giúp" định mức số tuổi của bạn rõ ràng nhất. Bên cạnh việc chăm sóc chúng bằng đủ loại mỹ phẩm ngoài da, thì những thí nghiệm thực tiễn đã chỉ ra rằng tập luyện thể thao với cường độ thích hợp sẽ làm chậm quá trình lão hóa của da hoặc thậm chí là đảo ngược nó.

Việc luyện tập thể thao sẽ giúp làm săn cơ bắp, dẫn đến việc làm tăng khả năng co giãn và đàn hồi của da. Khi chúng ta càng trở nên lớn tuổi thì lớp trung bì của da sẽ mất đi khả năng đàn hồi, mật độ collagen giảm dần và khô hơn, chính điều đó khiến lớp trung bì của da có những khoảng rỗng, làm cho bề mặt biểu bì của da bị trùng xuống, tạo ra nếp nhăn. Việc tập luyện thể thao sẽ giúp cho làn da cũng được tập luyện cùng lúc, giúp cải thiện tình trạng lão hóa của làn da, đặc biệt là sau độ tuổi 40, kết quả sẽ hiển thị rõ ràng hơn. Bên cạnh đó, hãy cai nghiện thuốc lá và đừng quên sử dụng kem chống nắng khi ra đường vì phương cách này đơn giản nhất để giúp bảo vệ cho làn da.

Sức khỏe tinh thần

Một cơ thể khỏe mạnh giúp bạn tận hưởng cuộc sống tốt hơn, cũng như khiến cho đời sống tinh thần của bạn lành mạnh hơn. Hiển nhiên một tinh thần lạc quan và yêu đời sẽ giúp bạn nhận ra được sự tươi trẻ của mình trong mắt những người xung quanh. Để có thể duy trì đời sống tinh thần lành mạnh, có lẽ việc tham gia các hội nhóm của cộng đồng những người có cùng chung sở thích là một cách cụ thể; việc xây dựng mối liên kết những người có cùng chung sở thích và kiến thức sẽ giúp bản thân bạn học hỏi và có mối quan hệ để chia sẻ lúc về già, ai mà lại không cần có bạn bè để tụ tập sau khi bạn đã đến tuổi nghỉ hưu chứ?

Việc tạo dựng cho mình những thói quen để rèn luyện trí não như đọc sách, thiền tịnh, tập yoga, nghe nhạc, tham gia các bộ môn nghệ thuật như vẽ, nhảy, chụp hình… cũng là các cách khác để giúp trí não của bạn được thông suốt và minh mẫn hơn.

Quan điểm bài viết trên NY Times là muốn bản thân mỗi người nên tìm kiếm vẻ tươi trẻ từ bên trong và giữ gìn bằng cách thức tự nhiên. Tất nhiên trong cuộc chiến chống lão hóa sẽ còn nhiều phương cách khác nữa để giúp cho bạn níu kéo tuổi trẻ bằng hình thức bên ngoài, như sử dụng các sản phẩm chống lão hóa, phẫu thuật thẩm mỹ, các biện pháp làm đẹp hiện đại như trẻ hóa làn da bằng huyết thanh tế bào gốc, máy chăm sóc và trị liệu cho làn da bằng oxy… với hàng trăm phương cách khác nhau mà khoa học hiện đại đã nghiên cứu và phát triển. Thị trường làm đẹp, mà cụ thể hơn là chống lão hóa chẳng khác nào một thị trường đầu tư chứng khoán: nhộn nhịp, đầy hứa hẹn, cám dỗ và cũng đầy rủi ro. Sự lựa chọn cốt yếu nằm ở bạn.

Tuổi già là một lẽ tất yếu, dù có khó khăn hay đáng sợ thế nào thì chúng ta rồi cũng sẽ tự thương lượng để chấp nhận nó. Việc có duy trì khuôn mặt tươi trẻ với một cơ thể và tinh thần già cỗi thì cũng sẽ chẳng giúp bạn cảm thấy tốt đẹp hơn. Chi bằng hãy cứ chấp nhận tuổi già đến và tận hưởng một cuộc sống lành mạnh, truyền cảm hứng cho những người xung quanh để lưu lại dấu tích.