Dấu hiệu cảnh báo bạn đang rơi vào 'khủng hoảng' giấc ngủ

1. Dễ bị nhiễm trùng

Hệ miễn dịch yếu đi là một trong những triệu chứng chính của việc thiếu ngủ. Khi khả năng miễn dịch kém, cơ thể bạn dễ dàng bị vi khuẩn tấn công và dễ bị nhiễm trùng.

2. Mệt mỏi

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng cho ngày hôm sau. Khi không được ngủ đủ, cơ thể bạn sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, kiệt sức.

Mất ngủ khiến cơ thể bạn luôn rơi vào tình trạng mệt mỏi.

3. Kích ứng da

Não cần một khoảng thời gian nghỉ ngơi nhất định để hoạt động được bình thường. Nhưng một khi không ngủ đủ giấc, hoạt động của não bị ảnh hưởng. Một trong những hậu quả là da dễ bị kích ứng.

4. Bị căng thẳng liên tục

Stress, căng thẳng liên tục cũng là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu ngủ. Điều cần làm lúc này là đi ngủ ngay lập tức. Đừng kéo dài thêm tình trạng, nếu không bạn sẽ càng căng thẳng hơn.

5. Dễ bị cảm lạnh

Nếu bỗng nhiên bạn thấy cơ thể mình yếu hơn bình thường, dễ bị cảm lạnh thì hãy nghĩ tới việc bạn có đang ngủ đủ giấc hay không.

6. Khó khăn trong tập trung

Não không được nghỉ ngơi đầy đủ, đồng nghĩa với việc giảm sự tập trung. Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân chính gây mất tập trung. Vì thế nếu muốn hiệu suất công việc cao, hãy chú ý đến giấc ngủ của mình.

7. Tăng cân

Khi không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone căng thẳng. Đây cũng chính là tác nhân khiến bạn tăng cân.

8. Tăng nguy cơ bệnh tiểu đường

Mất ngủ dẫn đến tăng đề kháng insulin. Cơ thể không thể chuyển hóa hết glucose làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường.

9. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ là một trong những lý do chính phát sinh vấn đề về tim và nguy cơ đột quỵ tăng cao.

10. Mỏi mắt

Khi ngủ không đủ, đôi mắt luôn rơi vào trạng thái căng thẳng. Bạn sẽ gặp phải dấu hiệu khó mở mắt, mỏi mắt và rát.

Tuệ Dương

(Theo BS)

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 - Summer Summit

Thời gian: 11/06/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Vietnam Investment Forum 2026 - Summer Summit quy tụ đại diện cơ quan quản lý, lãnh đạo ngân hàng, công ty chứng khoán, quỹ đầu tư, giám đốc phân tích và các chuyên gia kinh tế độc lập, tập trung vào bức tranh vĩ mô, AI & Big Data và chiến lược tìm kiếm Alpha trong nửa cuối năm 2026.

Ba phiên thảo luận chính:

Phiên thảo luận 1: Vĩ mô 2026 - Việt Nam trước các cú sốc từ bên ngoài và cơ hội từ bên trong
Phiên thảo luận 2: AI & Big Data - Từ lợi thế ra quyết định đến thế hệ sản phẩm đầu tư mới
Phiên thảo luận 3: Cơ hội tìm kiếm Alpha trên thị trường chứng khoán và các kênh tài sản phổ biến

Tìm hiểu chương trình tại VIF 2026 Summer Summit.

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về nửa cuối năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

Đặt vé Early Bird
(giảm giá 30%) Dự báo của bạn
về nửa cuối năm 2026