Gợi ý 5 cách đơn giản giúp giảm căng thẳng mùa dịch hiệu quả

5 cách giảm căng thẳng mùa dịch không nên bỏ qua

Dưới đây là 5 cách giảm căng thẳng mùa dịch gợi ý cho bạn trong thời gian giãn cách xã hội:

Duy trì tập thể dục đều đặn

Khi ở trong nhà quá lâu, cơ thể bạn sẽ trở nên uể oải và khó chịu hơn rất nhiều. Chính vì vậy, bạn hãy cố gắng duy trì cho mình một thói quen tập luyện thể dục thể thao đều đặn để nâng cao sức khỏe và thư giãn đầu óc. Trong thời gian giãn cách xã hội, khi các phòng tập thể dục và tập gym đóng cửa, bạn vẫn có thể tham gia các bài tập thể dục nhịp điệu và các bài tập yoga ngay tại nhà.

Những bài tập thể dục có thể giúp cơ thể giảm đi một lượng hormone căng thẳng và duy trì sức khỏe và thái độ tích cực hơn. Đây chính là một phương thuốc chữa lành tự nhiên mà bạn nên thực hiện trong thời gian này. Bên cạnh đó, việc duy trì lịch trình tập luyện đều đặn cũng sẽ giúp bạn giữ gìn vóc dáng rất tốt.

Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống cũng là một cách giúp thay đổi tâm trạng rất hiệu quả. Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Trong tình hình dịch bệnh căng thẳng, để nâng cao sức đề kháng cũng như hạn chế sự căng thẳng, bạn nên sung thêm nhiều các thực phẩm có hàm lượng đạm dễ hấp thụ như: tôm, cua, cá,... Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung thêm trong thực đơn của mình những món ăn giàu chất kẽm, vitamin B, selen, acid béo, acid amino, tryptophan,... để tăng sức đề kháng cho cơ thể. 

Ngoài ra, hãy bổ sung các loại hoa quả, rau xanh, củ như quả mâm xôi, khoai tây, chuối, quả bơ, cam, quýt, kiwi,... Những loại quả này có chứa rất nhiều các vitamin C, vitamin B, kali, axit amino,... giúp làm dịu hệ thần kinh một cách hiệu quả.

Dành thời gian chăm sóc cây cối và vật nuôi

Khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy dành một chút thời gian hòa mình vào thiên nhiên. Chỉ cần khoảng 20 phút mỗi ngày để chăm sóc cây cối và kết nối với thiên nhiên là bạn cũng đã có thể giảm căng thẳng một cách rất tốt. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại thảo dược để giúp giảm căng thẳng như tía tô đất, trà xanh, hoa cúc trắng, lạc tiên,...

Bên cạnh đó, nếu nhà bạn có vật nuôi thì bạn hãy tích cực tương tác với chúng. Hoạt động này có thể giúp giải phóng các oxytocin, một chất hóa học có ở trong não giúp thúc đẩy tâm trạng tích cực hơn.

Xem phim và nghe những bản nhạc nhẹ

Một bộ phim yêu thích trong những lúc bạn buồn chán hay căng thẳng cũng là một chiếc chìa khóa để hóa giải tâm trạng rất hiệu quả. Nếu bạn đang cảm thấy tâm tình mình không ổn hãy mở máy tính lên và lựa chọn cho mình một bộ phim mình thích, có thể là phim hành động, phim hài, phim tình cảm gia đình,... miễn sao nó làm cho bạn cảm thấy thoải mái. 

Bên cạnh đó, việc nghe nhạc cũng có tác dụng thư giãn rất tốt cho cơ thể. Nhạc cụ, nhịp độ chậm của giai điệu có thể tạo ra phản ứng thư giãn bằng cách giúp giảm huyết áp và nhịp tim cũng như các yếu tố gây căng thẳng. Một bản nhạc nhẹ và một ly cà phê bên cửa sổ sẽ giúp bạn giải tỏa tâm trạng rất tốt. Những điều khiến bạn khó chịu sẽ dần được loại bỏ, giúp đầu óc của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn.

Hỏi thăm và chăm sóc những người thân yêu

Hỏi thăm và quan tâm những người xung quanh cũng là cách để bạn thể hiện tình yêu thương vời mọi người, đồng thời cũng giúp giảm bớt sự căng thẳng. Trong thời gian này, bạn hãy thường xuyên liên hệ với các thành viên trong gia đình, bạn bè và đồng nghiệp qua điện thoại, tin nhắn hay gọi video thông qua các ứng dụng. Những cuộc nói chuyện sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn, giải tỏa được căng thẳng một cách tốt nhất. 

Bên cạnh đó, nếu bạn đang ở nhà trong thời gian giãn cách xã hội, bạn hãy dành thời gian chăm sóc nhiều hơn cho ông bà, cha mẹ, anh chị em,... Đây sẽ là khoảng thời gian để mọi người cùng nhau chia sẻ những lo âu và muộn phiền. Những cái ôm, sự sẻ chia sẽ là sợi dây giúp gắn kết mọi người lại gần nhau hơn.