[Infographic] Tác hại không nhỏ của thói quen dùng điện thoại trong đêm

Điện thoại thông minh, máy tính bảng mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích về học tập, làm việc, giải trí. Màn hình của những thiết bị này phát ra loại ánh sáng xanh, giúp hiển thị hình ảnh rõ, chi tiết ngay cả khi dùng điện thoại dưới mặt trời, và đương nhiên là cả khi sử dụng trong đêm. Tuy vậy, chính sức chiếu mạnh đến từ loại ánh sáng này lại tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Bóng tối khiến cho cơ thể sản xuất nhiều melatonin, hoóc-môn giúp con người có một giấc ngủ ngon. Và ngược lại, ánh sáng, đặc biệt là ánh sáng xanh làm giảm hoóc-môn melatonin, khiến não bộ bị ức chế dẫn đến giấc ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc hoặc khó ngủ. Điều này gây ra rối loạn về đồng hồ sinh học, thói quen sinh hoạt, lâu ngày sẽ làm cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và hiệu quả công việc.

Infographic dưới đây sẽ chỉ ra rõ những tác hại của ánh sáng xanh khi người dùng sử dụng điện thoại trong bóng tối.

Những tác hại không nhỏ mà ánh sáng xanh từ điện thoại gây ra cho cơ thể.

Để giảm thiểu những ảnh hưởng không tốt của loại ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại, người dùng nên hạn chế sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, không dùng smartphone trong bóng tối, đồng thời xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học, hợp lí để có được giấc ngủ ngon và một sức khỏe tốt.

Pin điện thoại có thể nổ, nhưng bạn có biết nó còn thải ra hàng chục loại khí độc? Các loại khí này có khả năng gây ra nhiều vấn đề, từ kích ứng da, mắt, mũi, cho đến tử vong.

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 - Summer Summit

Thời gian: 11/06/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Vietnam Investment Forum 2026 - Summer Summit quy tụ đại diện cơ quan quản lý, lãnh đạo ngân hàng, công ty chứng khoán, quỹ đầu tư, giám đốc phân tích và các chuyên gia kinh tế độc lập, tập trung vào bức tranh vĩ mô, AI & Big Data và chiến lược tìm kiếm Alpha trong nửa cuối năm 2026.

Ba phiên thảo luận chính:

Phiên thảo luận 1: Vĩ mô 2026 - Việt Nam trước các cú sốc từ bên ngoài và cơ hội từ bên trong
Phiên thảo luận 2: AI & Big Data - Từ lợi thế ra quyết định đến thế hệ sản phẩm đầu tư mới
Phiên thảo luận 3: Cơ hội tìm kiếm Alpha trên thị trường chứng khoán và các kênh tài sản phổ biến

Tìm hiểu chương trình tại VIF 2026 Summer Summit.

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về nửa cuối năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

Đặt vé Early Bird
(giảm giá 30%) Dự báo của bạn
về nửa cuối năm 2026