Những tác hại không ngờ của việc ngủ mở miệng

Thói quen ngủ mở miệng nhiều người nghĩ nó không có ảnh hưởng gì đến sức khỏe. Thực tế, nó có nhiều vấn đề gây hại đến sức khỏe của bạn.

Ảnh hưởng xấu đến răng và khoang miệng

Ảnh hưởng không ngờ của thói quen ngủ mở miệng

Nếu bạn thường xuyên hạn chế bánh kẹo và các loại đồ uống có ga trước khi đi ngủ với mong muốn bảo vệ hàm răng trắng sáng của mình thì đó là chưa đủ. Bởi việc mở miệng khi ngủ có thể phá hỏng kế hoạch của bạn thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Oral Rehabilitation, thói quen há miệng khi ngủ khiến khoang miệng mất đi lượng nước bọt có nhiệm vụ tiêu diệt các vi khuẩn sản xuất axit. Khi đó, axit leo thang trong lúc ngủ dẫn tới răng sẽ bị sâu và xói mòn.

Ngoài ra, khi há miệng, luồng khí đi thẳng vào họng và phổi mà không được “lọc sạch” nên dễ gây viêm họng. Lâu ngày có thể gây thay đổi mức khí máu, mất ngủ, bị nấm miệng, thay đổi giọng nói hoặc các bệnh nghiêm trọng về đường hô hấp.

Làm hôi miệng, gây mất vệ sinh

Thói quen này khiến hôi miệng và mất vệ sinh

Hơi thở hôi, còn được gọi là chứng hôi miệng (Halitosis) là kết quả của sự suy giảm khả năng tự làm sạch của miệng, do thất thoát lượng nước dãi cần thiết cho quá trình vệ sinh khi ngủ.

Chứng hôi miệng không chỉ ảnh hưởng đến hình ảnh bản thân mà còn tạo cảm giác khó chịu, bất tiện đối với những người xung quanh.

Mệt mỏi và chóng mặt

Thở bằng miệng khi ngủ khiến cơ thể, đặc biệt là cơ quan phổi được cung cấp ít oxy hơn so với bình thường, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và kiệt sức suốt cả ngày. Tình trạng này cũng thường xuyên xảy ra khi cơ thể thiếu hụt oxy.

Triệu chứng đau đầu chóng mặt diễn ra

Môi khô, nứt nẻ

Thói quen ngủ hở miệng làm cho không khí liên tục đi qua đôi môi của bạn và làm môi khô nhanh chóng, thậm chí lâu ngày có thể ảnh hưởng đến khả năng nuốt.

Môi khô nứt nẻ là dấu hiệu của thói quen ngủ mở miệng

Sự biến dạng hệ thống răng mặt

Sự biến dạng là một trong những tác hại nghiêm trọng nhất cần được lưu ý.

Các nhà khoa học nhận thấy rằng những người hít thở bằng miệng trong lúc ngủ có thể có những biến dạng đặc biệt liên quan đến vị trí răng, môi, lưỡi, mũi to và hình dáng khuôn mặt…

Chính vì thế, bạn nên chấm dứt thói quen ngủ mở miệng để hạn chế ảnh hưởng sức khỏe cho bản thân. Đồng thời, bạn cũng nên tìm hiểu gốc rễ nguyên nhân để có thể chữa trị hiệu quả.

Nếu ngủ mở miệng chỉ vào ban đêm, bạn cần phải xem xét trọng lượng cơ thể của mình, vì béo phì có thể gây ra sự tắc nghẽn cho hơi thở.

Ngoài ra, bạn cũng nên uống nhiều nước, vệ sinh không gian ngủ sạch sẽ và áp dụng những hình thức luyện tập nhẹ nhàng phù hợp giúp điều hòa cơ thể trước khi ngủ.

Chú ý 6 dấu hiệu này để phát hiện sớm nhiễm trùng thận Nhiễm trùng đường tiết niệu nghiêm trọng có thể dẫn đến nhiễm trùng thận. Khi bị nhiễm trùng thận, người bệnh cần được điều trị ...

Hành trình phi thường của người mẹ trẻ chống chọi với bệnh nhiễm trùng huyết Carol Decker chia sẻ câu chuyện truyền cảm hứng của mình và cách cô làm chủ cuộc đời, tìm kiếm niềm hạnh phúc sau khi ...

Những công dụng tuyệt vời của lá ổi với làn da Lá ổi có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống viêm và tanin có lợi. Vì vậy, lá ổi có rất nhiều ...

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 - Summer Summit

Thời gian: 11/06/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Vietnam Investment Forum 2026 - Summer Summit quy tụ đại diện cơ quan quản lý, lãnh đạo ngân hàng, công ty chứng khoán, quỹ đầu tư, giám đốc phân tích và các chuyên gia kinh tế độc lập, tập trung vào bức tranh vĩ mô, AI & Big Data và chiến lược tìm kiếm Alpha trong nửa cuối năm 2026.

Ba phiên thảo luận chính:

Phiên thảo luận 1: Vĩ mô 2026 - Việt Nam trước các cú sốc từ bên ngoài và cơ hội từ bên trong
Phiên thảo luận 2: AI & Big Data - Từ lợi thế ra quyết định đến thế hệ sản phẩm đầu tư mới
Phiên thảo luận 3: Cơ hội tìm kiếm Alpha trên thị trường chứng khoán và các kênh tài sản phổ biến

Tìm hiểu chương trình tại VIF 2026 Summer Summit.

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về nửa cuối năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

Đặt vé Early Bird
(giảm giá 30%) Dự báo của bạn
về nửa cuối năm 2026