Người thường xuyên làm thêm đối mặt với nhiều căn bệnh nguy hiểm

Cộng đồng Y tế và Khoa học liên tiếp chỉ ra sự gia tăng nguy cơ mắc các chứng rối loạn, mất cân bằng đồng hồ sinh học dẫn đến xuất hiện nhiều bệnh ở nhân viên làm việc theo giờ.

Làm việc theo giờ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe

Thống kê mới nhất ở Mỹ đã chỉ ra những tác hại không tưởng của làm việc theo giờ.

Theo một bài báo được xuất bản năm 2000 bởi Cục thống kê lao động (BLS): hơn 15 triệu nhân viên (16,8%) làm việc toàn thời gian và tính theo công được sắp xếp lao động luân phiên theo giờ với lịch trình thay đổi liên tục, phổ biến nhất là từ 2 giờ chiều đến nửa đêm. Kết quả ghi được từ nhiều nghiên cứu đã đưa ra một điểm tương đồng là nguy cơ mắc bệnh ở các nhân viên. Các bệnh thường gặp như:

- Bệnh tiểu đường loại 2: Theo Viện Sức khỏe nghề nghiệp và Môi trường, có tới 42% nhân viên có nguy cơ mắc bệnh này.

- Kháng insulin: Người làm việc theo ca cũng có dấu hiệu suy giảm tác dụng sinh học của insulin.

- Suy yếu chức năng não bộ: Một nghiên cứu vào tháng 11/2014 đã chỉ ra ảnh hưởng của bộ não khi làm việc ở thời gian khác.

- Ung thư phổi: Đối với những người làm theo ca hơn 15 năm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi rất cao.

- Rối loạn giấc ngủ, giảm chất lượng giấc ngủ, rối loạn chu kì ngủ - thức: Họ sẽ ngủ tùy tiện vào những khoảng thời gian bất kì khác nhau trong ngày. Điều này đồng nghĩa với việc cơ thể đã không còn thực sự đồng bộ với môi trường nữa.

- Gián đoạn nhịp sinh học của cơ thể: Tổ chức Y tế Thế giới WHO năm 2007 đã chỉ ra hạn chế của làm việc theo giờ là gián đoạn nhịp sinh học của cơ thể.

Vậy cần làm gì để bảo vệ sức khỏe của những nhân viên làm việc theo ca/giờ?

Cần điều chỉnh để có sức khỏe tốt

Trung tâm Rối loạn giấc ngủ UCLA đã cung cấp một số gợi ý cho những người làm việc luân phiên như:

- Đẩy lùi giờ đi ngủ và giờ thức giấc 1-2 tiếng vào những ngày cuối cùng của ca làm đêm. Điều này sẽ giúp việc cân bằng thời gian biểu mới dễ dàng hơn.

- Dành thêm thời gian để điều chỉnh lịch làm việc mới mà không giảm thời gian ngủ.

- Đeo kính tối hoặc kính đặc biệt có thể giúp người lao động tránh ánh sáng ban ngày và các dấu hiệu ánh sáng khác sau khi kết thúc ca đêm.

- Cố gắng duy trì khung giờ ngủ, thậm chí vào những ngày nghỉ, để giúp đồng hồ sinh học thích nghi dần với lịch trình làm việc.

Các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên cho người làm việc thêm ngoài giờ: “Việc ngủ đủ giấc và nâng cao chất lượng giấc ngủ sẽ giảm thiểu sự gián đoạn nhịp điệu sinh học của cơ thể góp nhần giúp cho những người lao động luôn khỏe mạnh, tỉnh táo, đạt hiệu suất công việc”.

Vì sao không nên giữ lớp trang điểm khi tập thể dục? Dù chỉ một chút kem che khuyết điểm hay lớp mỏng kem chống nắng, giữ lớp trang điểm khi tập thể dục sẽ tàn phá ...

8 nguyên nhân thực sự biến bạn trở thành 'mồi ngon' của muỗi Chúng ta luôn tự hỏi tại sao mình bị muỗi cắn nhưng không biết thực hư nguyên nhân. Và hầu hết nhiều người cũng chưa ...

Loại thuốc tạo bước tiến quan trọng nhất trong lịch sử chữa trị bệnh sốt rét Loại thuốc chữa bệnh sốt rét đầu tiên được các nhà chức trách Mỹ “bật đèn xanh” trong 60 năm trở lại đây.