Mẹo đơn giản giúp chị em phụ nữ 'nhẹ nhàng' vượt qua những ngày 'đèn đỏ'

	Muốn sống thọ hãy ăn như 'vua' mỗi buổi sáng
	Quả đào có phải là 'tiên dược' trong các loại trái cây?

Đến kỳ kinh nguyệt bạn Hoa, 21 tuổi sống tại Hà Nội lại cảm thấy cực kỳ lo lắng: “Mỗi lần đến ngày tôi đều cảm thấy rất sợ hãi, nó gần như là nỗi ám ảnh trong vài ngày luôn. Ngoài cảm giác đau bụng tôi còn cảm thấy buồn nôn, mỗi lần như vậy tôi đều phải nghỉ học”.

Một trường hợp khác là chị Nga, 40 tuổi sống tại Vĩnh Phúc, chị Nga cho biết: "Tôi nhớ mãi lần đó vì lúc đó tôi đang chạy xe ngoài đường . Tôi biết mình đến ngày bị đau bụng kinh nên xin nghỉ làm để về nhà. Trên đường về tôi đau bụng và cảm thấy choáng, tôi nhớ là mình đã tấp xe vào lề đường rồi ngất đi. Khi tỉnh dậy tôi đã nằm ở viện. Bác sĩ nói tôi bị trúng gió kết hợp với đau bụng kinh nên mới bị như vậy. Đó thật sự là nỗi ám ảnh đến tận bây giờ”.

Mỗi người do cơ địa khác nhau mà lại có những mức độ đau bụng kinh khác nhau, nhưng không thể phủ nhận rằng chứng đau bụng kinh ở cả lứa tuổi già hay trẻ đều là những nỗi ám ảnh đối với họ.

Nguyên nhân đau bụng kinh:

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới đau bụng kinh. (Ảnh: healthtap)

• Đến chu kỳ kinh nguyệt, tử cung co thắt quá độ và kéo dài dẫn đến tình trạng đau bụng kinh. Tuy nhiên đây là triệu chứng bình thường không đáng lo ngại.
• Phụ nữ bị mắc bệnh phụ khoa như bệnh lạc nội mạc tử cung. Bệnh này có thể dẫn tới vô sinh nên nếu thấy đau nhiều và bất thường phải đi khám ngay lập tức.
• Ở một số chị em phụ nữ tử cung bất thường hoặc bị dị tật bẩm sinh, cùng với việc cung cấp máu không đều, thiếu oxy cho tử cung cũng dẫn tới đau bụng kinh.
• Chửa ngoài tử cung là trường hợp cực kỳ nguy hiểm vì chị em bị chảy máu đúng vào chu kỳ kinh nguyệt dễ gây hiểu lầm, dẫn đến mất máu nhiều vì thai bị vỡ, có thể dẫn tới vô sinh hay thậm chí là tử vong.
• Khi ống cổ tử cung quá hẹp sẽ gây cản trở máu kinh lưu thông cũng sẽ gây ra hiện tượng đau bụng kinh.

Để tránh những cơn đau bụng kinh trước ngày có kinh nguyệt bạn nên ăn những thực phẩm dễ tiêu hoá, không nên ăn dồn tất cả vào một lúc mà chia thành những bữa nhỏ. Tránh ăn những thực phẩm khó tiêu. Ngoài ra, bạn cũng nên tập thể dục nhẹ nhàng bằng cách đi bộ để cho tinh thần và cơ thể được thoải mái tránh được những phiền lo không cần thiết trước ngày đèn đỏ.

Cách khắc phục đau bụng kinh

Phương pháp dùng nhiệt

Sử dụng nhiệt là phương pháp hiệu quả để giảm đau bụng kinh. (Ảnh: vix)

Các bác sĩ cho biết đây là phương pháp rất hiệu quả giống như bạn sử dung một số loại thuốc giảm đau. Bạn dùng túi giữ nhiệt hoặc lấy chút nước ấm cho vào chai rồi chườm vào phần bụng dưới, phương pháp này sẽ giúp bạn đỡ đau bụng một cách đáng kể.

Phương pháp massage

Massage nhẹ nhàng làm giảm đau bụng. (Ảnh: elagora)

Nếu bạn chỉ đau bụng ở mức độ nhẹ nhàng thì bạn có thể dùng phương pháp massage bụng dưới, hãy lấy tay massage theo hình vòng tròn, phương pháp này vừa làm ấm bụng lại giảm sự co thắt quá đột ngột, sẽ giúp giảm đau bụng kinh.

Không làm việc quá sức

Trong những ngày kinh nguyệt không nên làm việc quá sức (Ảnh: wordpress)

Tránh làm việc quá sức, những việc nặng nhọc, chơi các môn thể thao vận động mạnh vào những ngày này vì chỉ khiến cơ thể bạn thêm mệt mỏi mà thôi, và đặc biệt không nên quan hệ tình dục vào những đèn đỏ.

Giữ gìn vệ sinh

Hãy giữ vệ sinh sạch sẽ vào những ngày kinh nguyệt. (Ảnh: just-health)

Càng trong những ngày kinh nguyệt việc tắm rửa vệ sinh là hết sức cần thiết. Mỗi lần tắm hãy thêm vào bồn tắm một chút muối và tắm bằng nước ấm, không được tắm nước lạnh.

Giữ ấm cơ thể

Bị lạnh sẽ khiến bạn dễ bị đau bụng kinh. (Ảnh: bacsi24x7)

Giữ ấm cơ thể là việc rất quan trọng vì hơi ấm sẽ làm cho máu dễ lưu thông, các cơ bắp được thư giãn, và chắc chắn là giảm đau bụng kinh rất hiệu quả.

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Rau và trái cây là chất dinh dưỡng rất cần thiết cho những ngày kinh nguyệt. (Ảnh: vietrap)

Bạn nên hạn chế đồ cay, đồ nóng. Bổ sung các loại vitamin và các chất khoáng có chứa canxi như rau, trái cây, cá… Không nên uống những đồ uống có chứa cafein vì nó có thể gây khó chịu cho bạn. Đau bụng kinh thường đau theo từng cơn, nên không được để bụng đói quá hoặc no quá cũng sẽ dẫn đến đau bụng kinh.

Uống thuốc giảm đau

Không nên tuỳ tiện uống thuốc giảm đau. (Ảnh: kenhsuckhoe)

Trường hợp nếu áp dụng tất cả các phương pháp trên mà vẫn bị đau bụng kinh thì bạn nên uống thuốc để giảm cơn đau. Tuy nhiên loại thuốc nào nên uống và liệu lượng uống ra sao bạn nên nghe sự hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ, không nên tuỳ tiện uống thuốc.