Những cách giảm đau hiệu quả cho chị em trong giai đoạn 'đèn đỏ'

Bổ sung canxi

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, canxi có thể giúp phụ nữ giảm đau khi đang đến kì, góp phần chống chuột rút. Canxi có trong nhiều sữa ít béo, ngũ cốc, hải sản, rau xanh.

Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi trong giai đoạn "đèn đỏ" sẽ giúp giảm các triệu chứng khó chịu.

Giảm lượng muối

Việc tăng lượng muối quá nhiều trong cơ thể sẽ khiến bạn bị đầy hơi. Tốt nhất tại thời điểm này, hãy nói không với muối, cắt giảm các loại thực phẩm đóng hộp, thực phẩm chế biến và đồ gia vị.

Uống nhiều nước

Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên uống từ 8-10 ly nước mỗi ngày và có thể tăng thêm trong thời kỳ tiền kinh nguyệt và cả khi đang đến ngày. Mặc dù một số người tin rằng, uống nhiều nước dễ bị đầy bụng nhưng bạn vẫn nên uống nhiều nước dù trong hoàn cảnh nào.

Socola đen cũng rất tốt cho chị em, giúp mang lại cảm giác dễ chịu.

Ăn nhiều socola

Nếu bạn đang thèm vị ngọt ở thời điểm này thì đừng bỏ qua socola đen. Bởi socola đen sẽ thực sự mang lại cho bạn cảm giác ngọt và khiến bạn dễ chịu, thoải mái hơn.

Nói không với cà phê

Khi chất caffeine vào trong cơ thể, các mạch máu bị kích thích và khiến các cơn đua bụng dữ dội hơn. Nếu bạn uống quá nhiều cà phê vào thời điểm này, cơ thể sẽ dễ mất nước và có khả năng bị tiêu chảy.

Ăn nhiều rau cải

Đối với một số chị em, mất nhiều máu có thể dẫn đến thiếu hụt sắt. Vậy nên, một cách để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể là ăn nhiều các loại rau cải như cải bó xôi, cải thìa, cải xoăn.

Trong bơ có các axit béo omega-3, sẽ giúp chống viêm, giảm các cơn đau do chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt.

Không uống các chất kích thích

Việc sử dụng chất kích thích sẽ làm tăng nguy cơ chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt. Tuyệt đối tránh ra rượu, bia, thuốc lá nếu bạn không muốn cơn đau bụng trầm trọng hơn.

Ăn chuối

Vitamin trong chuối rất hữu ích trong việc hạn chế những cơn chuột rút, giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng thường gặp trong ngày "đèn đỏ".

Uống trà atiso

Hàm lượng nước cao trong atiso sẽ giúp chị em loại bỏ các chất cặn bã trong cơ thể, giúp cân bằng nội tiết và giảm khó chịu khi bạn đến ngày.

Trà atiso giúp thanh lọc cơ thể và giảm đau bụng.

Bổ sung các loại hạt

Vào kỳ kinh nguyệt, do thay đổi hormone trong cơ thể, nhiều phụ nữ gặp các triệu chứng như đau bụng, đau đầu. Các thực phẩm giàu magie như hạt bí ngô sẽ giúp thư giãn các mạch máu và làm giảm triệu chứng đau. Ngoài ra, một số chị em bị nổi mụn khi đến ngày gây khó chịu cơ thể. Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân có chứa selen, vitamin E, và các axit béo khác giúp hyđrat hoá da, trung hòa lượng dầu và giảm nguy cơ viêm da, mọc mụn.

Tăng cường ăn bơ

Trong bơ có các axit béo omega-3 giúp chống viêm, giảm các cơn đau do chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt.

Nhật Minh

(Theo HP)