Tránh cho trẻ ăn kiểu ‘no dồn đói góp’ trong dịp Tết

Mâm cỗ ngày Tết rất nhiều món ăn nhiều năng lượng. Ảnh: TTXVN

Theo Viện dinh dưỡng quốc gia, sau dịp Tết, nhiều trẻ bị sụt cân, rối loạn tiêu hóa… do ăn uống lung tung, lại có trẻ lại tăng cân nhiều do ăn quá nhiều đồ ăn, đồ ngọt. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, dinh dưỡng cho con, các bậc cha mẹ nên cố gắng giữ cho nhịp độ sinh hoạt, ăn uống cho trẻ đều đặn, tránh để tình trạng “no dồn đói góp”.

Theo đó, với bé còn bú mẹ, Tết sẽ không ảnh hưởng nhiều đến bữa ăn của bé vì sữa mẹ, nguồn dinh dưỡng chính, được duy trì đều đặn. Để đảm bảo đủ lượng sữa cho con, mẹ cần ăn đúng bữa và đủ chất dinh dưỡng.

Nếu trẻ đã ăn dặm, khi cả nhà cùng đi chơi, mẹ có thể cho bé ăn bột dinh dưỡng hoặc thức ăn đóng hộp. Cần bổ sung nhiều trái cây cho trẻ như: Vú sữa, quýt ngọt, đu đủ, xoài cát... Cha mẹ cũng chú ý cho trẻ ăn đúng giờ, ngủ đủ giấc.

Với các trẻ đã có thể dùng thức ăn như người lớn, trẻ có thể ăn theo các bữa tiệc Tết của gia đình. Tuy nhiên, bố mẹ vẫn luôn phải quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của con cho hợp lý.

Cụ thể, những món thường gặp trong ngày Tết như: Giò chả, bánh chưng, bánh kẹo, mứt... là các món có nhiều năng lượng, nhiều chất béo, chất đường rất dễ gây béo phì cho trẻ, nhất là với trẻ ăn nhiều. Vì vậy, cha mẹ nên hạn chế cho con ăn vặt hoặc ăn quá nhiều đồ béo. Có thể nấu súp, bún hoặc miến để trẻ dễ tiêu hóa.

Ngày Tết trẻ đi chơi và hoạt động nhiều, cơ thể trẻ cần được bổ sung nước thường xuyên. Cần hạn chế cho trẻ uống các loại nước ngọt, cha mẹ có thể sung nước ép hoa quả, hoa quả tươi vào các bữa ăn cho trẻ.

Đặc biệt, việc cho trẻ ăn đúng giờ rất quan trọng, cần giữ đúng giờ cho những bữa ăn chính vào buổi sáng, trưa và tối. Khi đi chơi bên ngoài, bố mẹ có thể mang theo một ít đồ ăn nhẹ đủ dinh dưỡng cho trẻ như: Sữa hộp, sữa chua... để cho bé ăn giữa bữa, vừa có đủ năng lượng vừa đảm bảo không bị mất cân bằng dinh dưỡng.

Xem thêm: 'Tết cứ ăn thoải mái đi' khiến cha mẹ hoảng hốt với cân nặng của con trẻ

Gặp hoạ vì 'cấp tốc' giảm béo đón Tết TS.BS Phạm Cao Kiêm, Trưởng khoa Phẫu thuật Tạo hình thẩm mỹ và phục hồi chức năng, bệnh viện Da liễu Trung ương cho biết, ...

Cách ăn uống để không 'rước hoạ vào thân' dịp Tết Nguyên đán 2019 Dịp lễ Tết, chế độ sinh hoạt và ăn uống thay đổi sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, việc lựa chọn chế độ ...

Chế độ dinh dưỡng cho người bị bệnh tiểu đường trong dịp Tết Trong những ngày Tết, do chế độ ăn uống có sự xáo trộn, thay đổi khiến mọi người gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, ...

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)

Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội

Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.

Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.

Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027.

Bạn cũng sẽ có cơ hội nhận vé mời đặc biệt của BTC khi tham gia khảo sát về triển vọng kinh tế, thị trường tài chính và chiến lược phân bổ tài sản trong năm 2027.

Mua vé theo nhóm
giảm đến 30% Dự báo của bạn về
triển vọng kinh tế 2027
(Để có cơ hội nhận vé miễn phí)