Tư thế ngồi để không gù lưng, mỏi cổ

	Tư thế ngồi tiết lộ điều gì về tính cách của bạn?
	Sốc: Hóa ra, tư thế ngồi của chúng ta đều sai

Vị trí ngồi tốt nhất phụ thuộc vào chiều cao của người ngồi, chiếc ghế mà họ đang sử dụng và hoạt động họ đang làm khi ngồi.

Một người có thể cải thiện tư thế và đạt được vị trí ngồi thích hợp bằng cách:

- Giữ chân thẳng hoặc để chân nghỉ ngơi trên sàn nhà hoặc gác chân lên ghế đẩu

- Tránh bắt chéo chân trên đầu gối và mắt cá

- Đầu gối định vị ở cùng độ cao hoặc thấp hơn một chút so với hông

- Thư giãn vai

- Ngồi thẳng và nhìn về phía trước mà không bị căng cổ

- Giữ lưng không tựa vào ghế, hoặc sử dụng tựa lưng hoặc đệm nếu có những nơi lõm của lưng

- Tránh ngồi lâu, lý tưởng là nghỉ ít nhất 10 phút cho mỗi một giờ ngồi

- Ngồi thẳng lưng và vai sẽ không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn giúp họ cảm thấy tự tin hơn.

Nếu ngồi đúng tư thế, bạn sẽ giảm căng thẳng trên cơ thể trong quá trình di chuyển và tập thể dục, giảm hao mòn trên khớp, cơ và dây chằng, giảm nguy cơ căng cơ và cải thiện sức khỏe cột sống.

Nhiều người dành phần lớn thời gian để ngồi. Việc ngồi lâu dài có thể gây ra một loạt các ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

5 tư thế Yoga cơ bản tạo suối nguồn tươi trẻ 5 tư thế Yoga cơ bản giúp bạn giữ mãi sự trẻ trung và thư thái đồng thời tái tạo năng lượng và khơi nguồn ...

80% dân số thế giới mắc phải căn bệnh không ai ngờ Khoảng 80 dân số trên thế giới mắc chứng đau lưng mà theo các chuyên gia, những cơn đau này không phải do chấn thương ...

7 bài tập giúp khắc phục tư thế xấu Để có một tư thế thực sự đẹp và khỏe mạnh, bạn cần biết cách thực hiện các bài tập nhằm kéo giãn cột sống ...

Các động tác Yoga hiệu quả dành cho bà bầu Yoga là bộ môn thể thao xuất phát từ Ấn Độ, dành cho tất cả mọi người và là một trong ít những bộ môn ...