100% người Việt dùng điện thoại sai tư thế dẫn đến thoái hóa cột sống

Cột sống là cơ quan quan trọng của cơ thể con người. Cột sống vừa là cột trụ duy nhất của cơ thể, vừa là cơ quan chứa nhiều các dây thần kinh. Thông qua hệ thống cơ bắp, dây chằng, thần kinh…,cột sống giúp nối liền và điều khiển các khớp xương, từ đó con người mới có khả năng vận động linh hoạt. Nhờ trụ cột này mà con người có thể lao động, sinh hoạt và tham gia mọi hoạt động hàng ngày.

Ngoài ra cột sống còn là đường ống chắc chắn gọi là ống tủy có tác dụng bảo vệ tủy sống. Tủy sống chạy dọc bên trong xương sống, chứa các dây thần kinh tạo liên hệ từ não đến toàn bộ cơ thể. Tủy sống không chỉ là phần nối dài của bộ não, nó còn giữ một chức năng vô cùng quan trọng, đó là sự phản xạ.

Những bệnh lý liên quan đến cột sống có khá nhiều nguyên nhân. Một trong những nguyên nhân là do sai tư thế khi dùng thiết bị điện tử khiến cột sống chịu nhiều tổn hại và bị thoái hóa nhanh hơn. Thói quen đứng cúi đầu nhắn tin hay nhìn chằm chằm vào điện thoại trong nhiều giờ sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe.

100% người Việt chúng ta có thói quen đầu cúi gằm nhìn điện thoại. Các chuyên gia cho biết tư thế cúi đầu nhắn tin, xem điện thoại khiến cột sống cổ chịu áp lực tương đương công kênh một người nặng 18 kg và 27 kg, ngoài tăng nguy cơ thoái hóa cột sống còn ảnh hưởng xấu đến phổi và các cơ quan khác. Tư thế đúng phải là cầm điện thoại ngang ngực hoặc cao hơn một chút, giữ đầu thẳng, nhìn điện thoại bằng mắt chứ không cúi cả đầu về phía màn hình. Khi này cột sống cổ chỉ phải chịu áp lực tương đương một vật nặng khoảng 5kg.

Ngoài lưu ý này, còn có những lưu ý khác cần nhớ nếu không muốn mắc các vấn đề liên quan đến cột sống do sai tư thế khi dùng thiết bị điện tử

- Trong khi dùng thiết bị điện tử, thi thoảng lắc đầu sang trái, sang phải một cách từ từ, chậm rãi.

- Lấy tay xoa xoa nhẹ ở vai, các cơ trên cổ và vùng giữa hai bả vai.

- Đứng giữa cửa, duỗi cánh tay sang hai bên và uốn cong ngực. Động tác này giúp thư giãn các cơ bắp sau một thời gian dài dùng điện thoại thông minh.

- Nếu dùng điện thoại trong hơn mười phút, dùng tay bấm nhẹ từ cằm đến cổ và xoa bóp hai bả vai. Lặp lại bài tập này nhiều lần để hạn chế nguy cơ thoái hóa cột sống.

- Mỗi khi dùng điện thoại hay thiết bị điện tử thông minh, luôn nhớ đứng, ngồi đúng tư thế để tránh mắc các bệnh về cột sống.

Anh Đào

(Theo Brightside)

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 - Summer Summit

Thời gian: 11/06/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Vietnam Investment Forum 2026 - Summer Summit quy tụ đại diện cơ quan quản lý, lãnh đạo ngân hàng, công ty chứng khoán, quỹ đầu tư, giám đốc phân tích và các chuyên gia kinh tế độc lập, tập trung vào bức tranh vĩ mô, AI & Big Data và chiến lược tìm kiếm Alpha trong nửa cuối năm 2026.

Ba phiên thảo luận chính:

Phiên thảo luận 1: Vĩ mô 2026 - Việt Nam trước các cú sốc từ bên ngoài và cơ hội từ bên trong
Phiên thảo luận 2: AI & Big Data - Từ lợi thế ra quyết định đến thế hệ sản phẩm đầu tư mới
Phiên thảo luận 3: Cơ hội tìm kiếm Alpha trên thị trường chứng khoán và các kênh tài sản phổ biến

Tìm hiểu chương trình tại VIF 2026 Summer Summit.

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về nửa cuối năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

Đặt vé Early Bird
(giảm giá 30%) Dự báo của bạn
về nửa cuối năm 2026