4 thói quen sống làm chậm quá trình trao đổi chất

1. Thiếu ngủ

Giấc ngủ đầy đủ giúp tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, việc ngủ quá ít hay bị rối loạn giấc ngủ có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh như bệnh tim, tiểu đường và trầm cảm. Quan trọng hơn, thiếu ngủ cũng làm giảm tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, khiến bạn dễ bị nhứt đầu, mệt mỏi, sụt cân đột ngột...

2. Không uống đủ nước

Mọi quá trình hoạt động của cơ thể bạn đều phụ thuộc vào nước, vì vậy không uống đủ nước có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi trong suốt cả ngày. Điều này còn khiến bạn cảm thấy khát nước, khô người và bạn sẽ không còn năng lượng để cơ thể vận hành.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nội tiết lâm sàng Mỹ cho thấy, cứ uống 1 lít nước có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất lên tới gần 35%.

3. Ăn kiêng

Giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì là điều rất quan trọng để giữ sức khỏe tốt, nhưng cách bạn giảm cân cũng rất quan trọng. Thực hiện chế độ ăn kiêng nhưng không cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết có thể làm chậm quá trình trao đổi chất.

4. Ngồi quá lâu

Khi ngồi quá lâu, quá trình trao đổi chất của chúng ta không hoạt động như bình thường. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Annals of Internal Medicine (Anh), ngồi quá lâu còn làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác.

XEM THÊM

Thói quen tai hại khiến đàn ông nhanh già, nhiều bệnh tật 5 thói quen thường ngày tưởng chừng vô hại nhưng lại chính là nguyên nhân khiến tuổi thọ của nam giới bị giảm, mắc nhiều ...

Những thói quen bạn nên tránh sau khi ăn để không hại sức khỏe Nhiều người thường có thói quen đi dạo hoặc ngủ trưa ngay sau khi ăn nhưng thực ra, bạn nên để thời gian để những ...

‘Đột tử’ bởi 5 thói quen khi tắm vào mùa đông cảnh báo nhiều mà vẫn mắc phải Tưởng chừng “vô thưởng vô phạt” song 5 thói quen khi tắm vào mùa đông dưới đây vô cùng nguy hiểm, dễ gây đột tử.

7 thói quen nhiều người mắc đang âm thầm làm hại sức khỏe mỗi ngày Ngay cả những tư thế thường ngày như ngồi xổm, vắt chéo chân hay cách đeo ba lô sai cũng có thể trở thành mối ...

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)

Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội

Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.

Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.

Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027.

Bạn cũng sẽ có cơ hội nhận vé mời đặc biệt của BTC khi tham gia khảo sát về triển vọng kinh tế, thị trường tài chính và chiến lược phân bổ tài sản trong năm 2027.

Mua vé theo nhóm
giảm đến 30% Dự báo của bạn về
triển vọng kinh tế 2027
(Để có cơ hội nhận vé miễn phí)