7 bài kiểm tra nhanh cảnh báo các vấn đề sức khỏe của bạn

	Bức ảnh đau lòng nhắc mọi phụ nữ phải kiểm tra sức khỏe đều đặn
	Các con số cần lưu ý khi kiểm tra sức khoẻ

Thị lực

Đây là thử nghiệm có thể giúp xác định thoái hóa điểm màu, một tình trạng làm cho mắt nhìn không rõ nét. Sự xuất hiện tế bào bạch cầu dẫn đến thoái hóa thường xuất hiện ở những người trên 50 tuổi và tiến triển rất nhanh, điều này có thể dẫn đến chứng mù hoàn toàn.

Thử nghiệm này cần được thực hiện trong một phòng có ánh sáng. Đặt hình ảnh cách mắt 10-15 inch. Giữ thẳng đầu, không nghiêng đầu về phía trước hoặc sang một bên và đừng liếc mắt.

Lấy tay che một mắt và nhìn vào điểm chấm giữa hình và không chớp mắt trong 10 giây. Làm tương tự với mắt kia.

Nếu tất cả các đường kẻ đều hiện lên, không bị biến dạng, không có vết cắt hoặc các đốm xám, nghĩa là võng mạc của bạn hoàn toàn khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy rằng chỉ nhìn được một phần của hình ảnh hoặc xuất hiện các đường cong bạn nên gặp bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra chính xác sức khỏe thị lực.

Thử sức chịu đựng

Người cao tuổi và những người mắc một số bệnh tim mạch được khuyến cáo không nên tập thể dục cường độ cao. Bởi vậy trước khi quyết định thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào, bạn nên thực hiện một vài kiểm tra đơn giản.

Tìm mạch đập của bạn, đếm số nhịp đập mỗi phút. Làm 20 lần động tác squats. (bài tập tác động đến cơ ở vùng đùi, hông và mông) Đếm lại nhịp mạch đập lại. Nếu số lượng nhịp đập tăng lên khoảng 25%, có nghĩa là bạn hoàn toàn khỏe mạnh. Nếu sự khác biệt là 25-50%, nghĩa là hệ thống tim mạch của bạn yếu. Nếu số lượng nhịp đập tăng hơn 50%, bạn cần gặp bác sĩ.

Một cách kiểm tra khác là bạn có thể đi cầu thang lên tầng bốn, không chạy, chỉ cần đi bộ tốc độ vừa phải, không nhanh không chậm.

Tìm mạch của bạn và đếm nhịp trong mỗi phút. Nếu khoảng 120 nhịp mỗi phút là bạn hoàn toàn bình thường. Nếu xung của bạn là hơn 120 nhịp mỗi phút, hoặc bạn bắt đầu thở hổn hển hay phải trải qua cơn đau ngực, bạn nên đến gặp bác sĩ.

Ngay cả khi đang trải qua các hoạt động thể lực mạnh mẽ, nhịp tim của bạn cũng không nên vượt quá giới hạn. Giới hạn cũng ở mức khác nhau phụ thuộc vào từng độ tuổi. Để tính toán chính xác, bạn có thể tính theo công thức sau: Lấy 220 trừ đi số tuổi của bạn sẽ ra số nhịp tim giới hạn trong một phút. Ví dụ: 220-40 = 180, có nghĩa là nhịp tim của bạn không được cao hơn 180 lần / phút.

Người cao tuổi và những người có bệnh tim cần nhân kết quả này với 0,5 hoặc 0,6. Ví dụ: 220 - 60 = 160; 160 x 0,5 = 80; 160 x 0.6 = 96. Vì vậy, nhịp tim của bạn trong khi thực hiện các bài tập thể dục nên từ 80 đến 96 nhịp mỗi phút.

Kiểm tra tư thế đứng

Đứng ở tư thế tự nhiên và nhờ ai đó quan sát bạn. Nếu lưng của bạn có một đường cong hơn 45° hoặc nhiều hơn và hông của bạn đẩy ra ngoài, điều này cho thấy xương sống của bạn đang tạo thành một đường cong và có sự bất ổn. Hãy gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Bạn có thể kiểm tra bằng một cách đơn giản khác để xem lưng có bị cong hay không. Lấy 2 cây bút chì hoặc bút mực trong tay và đặt tay xuống dọc theo cơ thể. Nếu hai chiếc bút chì song song với nhau điều này có nghĩa là tư thế của bạn tốt. Nếu bút chì chỉ vào nhau có nghĩa là lưng của bạn bị gù và tạo thành một đường cong.

Nhờ một ai đó giúp bạn chụp một số bức ảnh khi thực hiện bài kiểm tra này. Sử dụng thước để đo (hoặc đơn giản là tưởng tượng có một chiếc thước) để tạo thành một đường thẳng từ xương tai đến xương vai. Nếu là một đường thẳng thì tư thế của bạn tốt, ngược lại nếu thấy lộ phần xương cổ và thanh quản nhô ra cho thấy tư thế của bạn đang có vấn đề.

Nhiều người hiện nay bị gù lưng, đây là hệ quả của lối sống ít vận động. Bạn nên thực hiện một số bài tập, cố gắng giữ tư thế đúng khi làm việc để có tư thế và vóc dáng đẹp.

Hệ hô hấp

Các thử nghiệm sau đây sẽ giúp bạn đánh giá hoạt động của hệ thống hô hấp, sự phân bố oxy trong cơ thể của bạn và tìm hiểu xem bạn có vấn đề gì với lưu thông máu hay không?

Ngồi xuống và hít thở sâu vài lần. Hít một hơi thật sâu và giữ nó. Tốt hơn là giữ mũi bằng tay. Nhìn đồng hồ để theo dõi thời gian bạn có thể giữ hơi thở. Kết quả bình thường đối với người khỏe mạnh là không được thấp hơn 40 giây đối với nam giới, và 30 giây đối với phụ nữ.

Sau 5 phút, hít thở sâu vài lần và sau đó giữ hơi thở sau khi thở ra hoàn toàn. Một người khỏe mạnh có thể dừng ở mức 25-40 giây như thế này. Các vận động viên thường có kết quả cao hơn, nhìn vào kết quả của mình và bạn sẽ có thể ước tính cơ thể cần được cải thiện theo hướng nào.

Làm gì khi bạn thấy đau đầu?

Mức độ và vị trí đau đầu cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.

Nếu bạn cảm thấy đau đầu ở phía trước, điều đó có nghĩa là bạn không ngủ đủ giấc. Nếu vị trí nhức đầu của bạn nằm ở phía sau, đó là một tín hiệu bộ não đang ở mức căng thẳng cao. Tìm cách thư giãn và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Cuối cùng, nếu bạn bị đau đầu ở phần đỉnh đầu, có nghĩa là bạn không cung cấp đủ thức ăn và nước, hãy thay đổi thói quen ăn kiêng của bạn!

	Làm gì để tết vui mà vẫn khỏe?
	Việt Nam: Khoảng 1 triệu cặp vợ chồng bị vô sinh, hiếm muộn
	Ăn uống như thế nào để tránh tăng cân trong dịp Tết?
	Ngáp liên tục: Dấu hiệu của thiếu ngủ hay bệnh tật?
	7 mẹo siêu đơn giản, kiểm tra 5 phút là biết ngay mình khỏe hay bệnh