Ăn trái cây tráng miệng, uống nước lạnh và những thói quen xấu khiến bạn khó tiêu sau khi ăn

Ăn hoa quả ngay sau bữa ăn

Mặc dù trái cây chứa rất nhiều vitamin có lợi cho sức khoẻ, nhưng hầu hết các loại trái cây đều có hàm lượng đường cao. 

Nếu như ăn trái cây sau bữa ăn sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày. Lúc này, cơ thể đòi hỏi phải tiết ra nhiều insulin hơn để có thể tiêu hoá được lượng đường đó, điều này dễ dẫn đến rối loạn chức năng tiêu hóa, trong một thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Ăn trái cây ngay sau bữa ăn có thể làm tăng tỉ lệ mắc bệnh tiểu đường. (Ảnh: Sohu).

Do đó, bạn chỉ nên dùng một số loại trái cây có hàm lượng đường cao trước bữa ăn chứ không nên ăn trái cây ngay sau khi dùng bữa.

Ăn thức ăn lạnh sau bữa ăn

Một số người sẽ thích ăn kem hoặc uống đồ uống lạnh sau bữa ăn, đặc biệt là vào mùa hè nóng bức, bởi chúng tạo cảm giác mát mẻ và thoải mái hơn.

Tuy nhiên, có lẽ đó chỉ là "cảm giác" mà thôi, trên thực tế đây là một tác nhân kích thích nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa của bạn, kích thích hệ thống tiêu hóa đột nhiên chấp nhận sự thay đổi nhiệt độ của thức ăn. Điều này hoàn toàn không có lợi cho việc tiêu hóa thức ăn ban đầu và sẽ làm giảm chức năng tiêu hóa.

Ăn đồ lạnh ngay sau bữa ăn sẽ làm giảm chức năng hệ tiêu hoá. (Ảnh: Sohu).

Tắm ngay sau bữa ăn

Khi bạn vừa ăn xong, các tế bào của toàn bộ cơ thể được huy động và phối hợp với nhau để giúp hệ thống tiêu hóa hoàn thành chức năng tiêu hóa. Dạ dày của bạn bắt đầu hoạt động mạnh, phần lớn lượng máu sẽ tập trung ở dạ dày khiến cho lượng máu ở các cơ quan khác giảm đi.

Nếu bạn tắm vào thời điểm này, nó sẽ dẫn đến sự gia tăng lưu lượng máu trong cơ thể, và lưu lượng máu trong dạ dày sẽ giảm dẫn đến chứng khó tiêu. 

Không chỉ thế, việc tắm nước lạnh lúc này rất nguy hiểm, đường huyết đang hạ nên dễ gây ngất, thậm chí suy tim nếu lúc đó thể trạng bạn đang yếu. Do đó, sau khi ăn bạn cần nghỉ ngơi ít nhất 1 tiếng đồng hồ rồi hãy tắm.

Ngủ ngay sau bữa ăn

Một số người thường nghỉ ngơi và ngủ ngay sau bữa ăn, đặc biệt là sau bữa trưa.  Trên thực tế, điều này sẽ khiến dạ dày căng to, đẩy cơ hoành lên chèn ép cản trở hoạt động của tim. Ngoài ra, nằm ngay sau bữa ăn làm tăng sức ép đối với khả năng tiêu hoá thức ăn của dạ dày.

Lượng thức thức ăn trong dạ dày không được tiêu hoá hết làm cơ thể luôn mệt mỏi, khó chịu sau khi ngủ dậy. Nặng hơn còn có thể gây nên bệnh đau dạ dày hoặc chứng phù thũng cho các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là mặt và chân tay.

Do đó, sau khi ăn chúng ta không nên ngủ luôn mà nên vận động nhẹ nhàng như đi bộ, rửa chén, lau bàn, v.v ...