Những cách lấy lại động lực làm việc sau kì nghỉ lễ dài ngày

Bí quyết lấy lại động lực làm việc sau lễ 30/4 - 1/5

Sau kì nghỉ lễ dài ngày, nhịp sinh hoạt của con người bị đảo lộn và dễ sinh ra cảm giác mệt mỏi, lười biếng. Để nhanh chóng vượt qua cảm xúc tiêu cực hậu nghỉ lễ, dưới đây là những mẹo hay bạn có thể áp dụng để quay trở lại công việc mình đang làm với tâm trạng phấn khởi, vui vẻ.

Quay trở về thói quen trước chuyến du lịch  

Trong chuyến du lịch, bạn thường có xu hướng thay đổi đồng hồ sinh học bằng việc "ăn gian" thời gian ngủ. Để có đủ sức khỏe và chế độ nghỉ ngơi hợp lí, điều đầu tiên và quan trọng nhất bạn cần làm chính là quay trở lại các thói quen và nhịp sống trước chuyến du lịch.

Dù mệt mỏi, hãy cố gắng duy trì thói quen tập thể dục để quay lại nhịp sinh học bình thường. (Ảnh: Pexels)

Giả sử bạn có thói quen ngủ sớm hay tập thể dục trước khi đi ngủ, hãy cố gắng duy trì nó dù cơ thể có phản đối thế nào đi chăng nữa. Việc xây dựng thói quen tốt luôn khó hơn rất nhiều so với việc chây lười và tạo ra nhiều thói quen xấu khác.

Xem thêm: Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tập thể dục

Áp dụng quy tắc 1 phút 

Quy tắc Kaizen - quy tắc 1 phút của người Nhật được chứng minh vô cùng hiệu quả để giúp con người thoát khỏi bệnh lười biếng và thói quen trì hoãn. Quy tắc này được thực hiện bằng cách đánh lừa bộ não với lượng thời gian ngắn và có thể áp dụng cho tất cả đối tượng thực hiện bất kì công việc nào.

Quy tắc 1 phút của Kaizen được chứng minh hiệu quả trong việc khắc phục tính trì hoàn, lười biếng của nhiều người trên thế giới. (Ảnh: Giáo Dục).

Cách áp dụng quy tắc 1 phút vô cùng đơn giản. Chẳng hạn khi đồng hồ báo thức rung lên báo hiệu giờ đi làm, đi học, bạn có thể đánh lừa bộ não của mình rằng mình chỉ đi đánh răng rửa mặt trong vòng 1 phút và sẽ quay lại giấc ngủ.

Sau khi làm việc đó 1 phút, bạn có thể nâng thời gian dần dần lên 5 phút, 10 phút đến khi cơ thể tỉnh táo hẳn và sẵn sàng bắt đầu công việc mới.

Lựa chọn ngày quay trở về khôn ngoan  

Thông thường, khách du lịch hay lựa chọn ngày trở về vào thời điểm cuối tuần để có thể bắt đầu tuần làm việc đầy đủ, trọn vẹn. Tuy nhiên, các chuyên gia tâm lí lại cho rằng hành động trên sẽ vô tình gây áp lực tâm lí vì bạn còn "cả tuần việc" để giải quyết.

Hãy tính toán thời gian kết thúc kì nghỉ vào giữa tuần để có động lực và cảm hứng làm việc hơn. (Ảnh: Make Use Of)

Vì vậy, thời điểm phù hợp nhất để bạn quay trở lại guồng công việc chính là khoảng giữa tuần. Lúc này, các bạn đồng nghiệp của bạn đã vượt qua tâm lí "hậu nghỉ lễ" để tập trung vào công việc hiệu quả hơn. Chính bản thân bạn cũng có động lực làm việc hơn vì chỉ còn thêm 2-3 ngày nữa là lại được nghỉ cuối tuần.

 Lên kế hoạch trước cho toàn bộ ngày mai  

Trước mỗi buổi tối, thay vì lướt các trang mạng xã hội khiến mắt mỏi mệt và khó ngủ hơn, bạn có thể lên kế hoạch các công việc cần làm ngày tiếp theo. Việc lên kế hoạch này sẽ giúp bạn sắp xếp được thứ tự ưu tiên để làm việc hiệu quả hơn và trải qua ngày làm việc nhanh hơn.

Xem thêm: Bổ sung thêm một ngày nghỉ lễ: Thời điểm nào là thích hợp?

Sắp xếp bữa ăn hợp lí  

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia từ Đại học Pennsylvania trên hơn 4500 người trưởng thành, chế độ ăn uống có liên quan mật thiết đến việc điều hòa đồng hồ sinh học của con người.

Sau lễ, bạn nên hạn chế các bữa tiệc quá trễ để có giấc ngủ ngon hơn. (Ảnh: Unsplash)

Để có giấc ngủ ngon, sâu, bạn nên hạn chế tất cả loại nước uống có thành phần caffeine sau 2 giờ chiều và không nên ăn tối quá trễ. Bên cạnh đó, thay vì ăn vặt bằng trà sữa hay bánh kẹo ngọt, những loại hạt hay sữa ấm nóng sẽ giúp bạn có giấc ngủ chất lượng hơn.

Xem thêm: Những loại trái cây mùa hè này là 'thần dược' cho người huyết áp thấp, đừng bỏ lỡ