Những lưu ý hàng đầu để làm mát cơ thể an toàn trong thời tiết nắng nóng

Không chỉ nước ta mà toàn cầu đang nóng lên bất thường trong mấy ngày qua. Theo các nhà khoa học, nhiệt độ ngoài trời cao gây ra hơn 600 ca tử vong mỗi năm. Trong khi bệnh tật do nắng nóng hoàn toàn có thể phòng ngừa được.

Dưới đây là những hướng dẫn cơ bản của Trung tâm Kiểm soát dịch bệnh Hoa Kỳ giúp cơ thể mát mẻ và an toàn trong những ngày nóng bức:

Những yếu tố ảnh hưởng tới khả năng làm mát của cơ thể:

Độ ẩm cao: Khi độ ẩm cao, mồ hôi sẽ bốc hơi nhanh hơn để cơ thể giải phóng nhiệt nhanh nhất có thể.

Yếu tố cá nhân: Tuổi tác, béo phì, sốt, mất nước, bệnh tim, bệnh tâm thần, tuần hoàn máu kém, cháy nắng, sử dụng rượu, ma túy đều đóng vai trò quan trọng trong việc cơ thể liệu có thể tự làm mát trong trời nóng được không.

Những người từ 65 tuổi trở lên có nguy cơ mắc các bệnh liên quan với nóng bức hơn.

Những người có nguy cơ cao nhất là những người từ 65 tuổi trở lên và những người mắc bệnh mãn tính hay bệnh tâm thần.

Luôn theo sát những người phụ thuộc vào bạn và luôn hỏi:

Họ đã uống đủ nước chưa?

Họ có ở trong môi trường có điều hòa không khí?

Họ có cần làm mát thêm?

Luôn giữ mát, uống đủ nước và theo dõi các thông báo thời tiết. Quá nóng có thể làm bạn bị bệnh bởi cơ thể không thể tự điều hòa và làm hạ thân nhiệt.

Những người có nguy cơ cao mắc bệnh liên quan đến nhiệt độ cao có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau:

Luôn ở trong môi trường có điều hòa không khí nhiều nhất có thể. Vì điều hòa sẽ bảo vệ bạn khỏi các bệnh tật và tử vong do liên quan đến nhiệt.

Đừng chỉ dùng quạt để làm mát cơ thể khi thời tiết nóng bức quá mức.

Uống nhiều nước hơn bình thường và đừng đợi khát mới uống

Luôn kết nối với mọi người và nhờ mọi người kiểm tra tình trạng của bản thân

Không dùng lò nướng hay nấu nướng nếu thấy nhà quá nóng

Ngay cả người trẻ khỏe cũng có thể bị ốm khi thời tiết nóng bức. Vì vậy:

- Hạn chế các hoạt động ngoài trời, đặc biệt là vào giữa trưa, khi trời đang nóng bức nhất

- Bôi kem chống nắng

- Hoạt động vừa phải. Bắt đầu với tốc độ chậm rồi mới tăng dần

- Uống nhiều nước hơn bình thường và đừng đợi đến khi khát mới uống nhiều. Chuột rút có thể là dấu hiệu sớm của bệnh liên quan đến nhiệt

- Mặc trang phục nhẹ, thoáng, rộng và sáng màu

Nếu chơi 1 môn thể thao trong thời tiết nóng bức thì cần lưu ý:

Lên lịch tập sớm hơn hoặc muộn hơn – khi thời tiết mát hơn

Theo dõi tình trạng của đồng đội và nhờ ai đó để ý mình tương tự.

Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay khi thấy đồng đội có vấn đề sức khỏe

Thú cưng xếp hàng truyền nước vì sốc nhiệt Những ngày nắng nóng, Bệnh viện Thú y ở Hà Nội quá tải vì số "bệnh nhân" tăng gấp ba lần.

Nhiều công nhân nhập viện do sốc nhiệt nắng nóng Nhóm công nhân may ở Thanh Hoá bị khó thở rồi lả đi sau thời gian dài ngồi làm việc trong nhà xưởng nóng.

Nóng nghẹt thở, vợ chồng lão nông Hà Nội nửa đêm rọi đèn đi cấy Những ngày qua, nhiệt độ ngoài trời ở Hà Nội đã vượt mức 50 độ C, cuộc sống bị đảo lộn, nhiều nông dân thủ ...

Loạt ảnh vui cập nhật tình hình chịu đựng nắng nóng của người dân miền Bắc Giữa đợt nắng nóng đỉnh điểm tại các tỉnh miền Bắc và miền Trung, người dân ghi lại nhiệt độ kinh hoàng tại mặt đường ...

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 - Summer Summit

Thời gian: 11/06/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Vietnam Investment Forum 2026 - Summer Summit quy tụ đại diện cơ quan quản lý, lãnh đạo ngân hàng, công ty chứng khoán, quỹ đầu tư, giám đốc phân tích và các chuyên gia kinh tế độc lập, tập trung vào bức tranh vĩ mô, AI & Big Data và chiến lược tìm kiếm Alpha trong nửa cuối năm 2026.

Ba phiên thảo luận chính:

Phiên thảo luận 1: Vĩ mô 2026 - Việt Nam trước các cú sốc từ bên ngoài và cơ hội từ bên trong
Phiên thảo luận 2: AI & Big Data - Từ lợi thế ra quyết định đến thế hệ sản phẩm đầu tư mới
Phiên thảo luận 3: Cơ hội tìm kiếm Alpha trên thị trường chứng khoán và các kênh tài sản phổ biến

Tìm hiểu chương trình tại VIF 2026 Summer Summit.

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về nửa cuối năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

Đặt vé Early Bird
(giảm giá 30%) Dự báo của bạn
về nửa cuối năm 2026