Tại sao không nên ngồi máy tính trước khi ngủ?

	Thi lớp 10: Đề phòng sự cố về đề thi
	Kiểm lâm giám sát rừng bằng máy tính bảng

Mới đây theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường Đại học Harvard cho thấy, việc sử dụng quá thường xuyên các loại máy tính và máy tính bảng vào buổi tối sẽ gây rối loạn giấc ngủ và phá hủy nhịp sinh học của cơ thể. Kết quả nghiên cứu này được công bố trên tạp chí Physiological Reports.

Tại sao không nên ngồi máy tính trước khi ngủ?

Các nhà khoa học đã tiến hành một thí nghiệm, trong đó một nhóm đối tượng được yêu cầu dành năm buổi tối sử dụng máy tính và nhóm khác dành thời gian tương tự để đọc sách, báo và các tài liệu in ấn khác. Nghiên cứu được tiến hành với cả nam giới và nữ giới trong độ tuổi từ 22 đến 28.

Theo kết quả thu được, việc sử dụng các thiết bị điện tử phát sáng, chẳng hạn như máy tính, điện thoại hoặc máy tính bảng, ảnh hưởng tiêu cực đến tiến độ của giấc ngủ.

Những người tham gia thí nghiệm lưu ý rằng sau khi tương tác với các thiết bị điện tử, họ ngủ muộn hơn nửa giờ so với bình thường. Ngoài ra, các đối tượng này phàn nàn về cảm giác buồn ngủ và mất tập trung vào buổi sáng và trạng thái quá hưng phấn vào buổi tối.

Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng việc sử dụng các thiết bị điện tử ngăn chặn việc sản xuất melatonin, một loại hormone có nhiệm vụ điều tiết thời gian ngủ và tỉnh giấc.

"Những phát hiện này cung cấp thêm bằng chứng cho thấy các thiết bị điện tử phát sáng có ảnh hưởng đến nhịp sinh học trên cơ thể người", ông Jeanne Duffy, một trong những tác giả của công trình nghiên cứu cho biết.

Trước đó đã có tài liệu cho thấy việc rối loạn giấc ngủ gây nguy hiểm đối với sức khỏe. Các nhà khoa học tại Đại học Boulder, bang Colorado nhận thấy, chỉ sau một vài đêm mất ngủ đã thay đổi đáng kể các thông số sinh lý của cơ thể và có thể làm rối loạn chiếc "đồng hồ bên trong" của hơn 100 loại protein khác nhau. Các chuyên gia Scotland đã đi đến kết luận rằng thói quen đi ngủ muộn có thể dẫn đến gia tăng rối loạn tâm thần.

Mất ngủ khiến não tự ăn chính mình, gây bệnh mất trí Nghiên cứu của Ý đã tìm ra mối liên hệ giữa mất ngủ và các bệnh mất trí nhớ như Alzheimer: hoạt động não bộ ...

Chúng ta đang trở thành một xã hội không ngủ như thế nào? Chúng ta đang bước vào một xã hội ngày càng nhanh hơn với nhiều áp lực hơn, cùng với đó là tình trạng nghiện mạng ...

3 tướng mặt người hay gặp thị phi, dễ bị tiểu nhân hãm hại Nếu bạn có những nét tướng này thì dù thế nào cũng nên cẩn trọng một chút trong cuộc sống tránh thị phi nhé.

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 - Summer Summit

Thời gian: 11/06/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Vietnam Investment Forum 2026 - Summer Summit quy tụ đại diện cơ quan quản lý, lãnh đạo ngân hàng, công ty chứng khoán, quỹ đầu tư, giám đốc phân tích và các chuyên gia kinh tế độc lập, tập trung vào bức tranh vĩ mô, AI & Big Data và chiến lược tìm kiếm Alpha trong nửa cuối năm 2026.

Ba phiên thảo luận chính:

Phiên thảo luận 1: Vĩ mô 2026 - Việt Nam trước các cú sốc từ bên ngoài và cơ hội từ bên trong
Phiên thảo luận 2: AI & Big Data - Từ lợi thế ra quyết định đến thế hệ sản phẩm đầu tư mới
Phiên thảo luận 3: Cơ hội tìm kiếm Alpha trên thị trường chứng khoán và các kênh tài sản phổ biến

Tìm hiểu chương trình tại VIF 2026 Summer Summit.

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về nửa cuối năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

Đặt vé Early Bird
(giảm giá 30%) Dự báo của bạn
về nửa cuối năm 2026