7 bài tập đơn giản thư giãn mắt

	6 bí mật trong chế độ ăn uống của các cầu thủ bóng đá
	Điểm mặt những món ăn khoái khẩu chứa nhiều ký sinh trùng nguy hiểm

Theo các nhà khoa học, việc nhìn thấy rất quan trọng, nó chiếm tới 50% chức năng não của con người.

Ngày nay, tiến bộ kỹ thuật đã rất phát triển, tuy nhiên phần lớn các hoạt động đều được thực hiện với sự trợ giúp của máy tính. Điều này đồng nghĩa với việc chúng ta ngồi lì hàng giờ bên cạnh máy tính khiến mắt của chúng ta hết sức mệt mỏi.

Hãy áp dụng những bài tập đơn giản dưới đây để lấy lại “tinh thần” cho đôi mắt của bạn.

Bài tập gần - xa

Tư thế chuẩn bị: Ngồi thẳng hoặc đứng.

Đặt ngón tay cái của bạn ở phía trước của bạn ở khoảng cách khoảng 25-50cm và tập trung vào nó trong 10-15 giây.

Tập trung vào một vật thể cách bạn 3-6m trong 10-15 giây.

Cuối cùng, tập trung vào một đối tượng xa bạn (ví dụ như một cái cây hoặc một tòa nhà) trong 10-15 giây nữa.

Chuyển động mắt từ trái sang phải

Tư thế chuẩn bị: Ngồi thẳng hoặc đứng.

Nhìn vào bên trái không di chuyển đầu của bạn và tập trung vào một đối tượng bạn có thể nhìn thấy. Sau đó, nhìn sang bên phải và tập trung vào một đối tượng bạn có thể nhìn thấy.

Di chuyển đôi mắt của bạn từ bên này sang bên kia 5 lần. Lặp lại 3 vòng.

Chuyển động mắt lên, xuống

(Ảnh: © Depositphotos.com)

Tư thế chuẩn bị: Ngồi thẳng hoặc đứng.

Nhìn lên và xuống và tập trung vào những gì bạn nhìn thấy.

Di chuyển mắt lên xuống 5 lần theo mỗi hướng. Lặp lại 3 vòng.

Chuyển động mắt chéo

(Ảnh: © Depositphotos.com)

Tư thế chuẩn bị: Ngồi thẳng hoặc đứng.

Nhìn xuống bên trái. Di chuyển mắt theo đường chéo và nhìn lên bên phải. Tập trung vào các đối tượng bạn thấy.

Thay đổi chỉ đường. Nhìn xuống bên phải và di chuyển mắt của bạn sang bên trái.

Lặp lại bài tập 5 lần cho mỗi hướng. Lặp lại 3 vòng.

Chuyển động mắt theo vòng tròn

(Ảnh: © Depositphotos.com)

Tư thế chuẩn bị: Ngồi thẳng hoặc đứng.

Bắt đầu đảo mắt từ từ theo chiều kim đồng hồ. “Vẽ” 5 vòng tròn.

Thay đổi hướng và đảo mắt theo vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ. “Vẽ” 5 vòng tròn.

Lặp lại 3 vòng.

Nhấp nháy

(Ảnh: © Depositphotos.com)

Tư thế chuẩn bị: Ngồi thẳng hoặc đứng.

Nháy từ từ 10-15 lần mỗi phút.

Tập động tác này trong 2 phút.

Làm dịu dây thần kinh thị giác

Bài tập sử dụng bàn tay là một cách hoàn hảo để làm dịu dây thần kinh thị giác.

Ngồi trong một căn phòng tối với khuỷu tay nằm trên bàn.

Làm ấm tay bằng cách cọ xát chúng lại với nhau và đặt lòng bàn tay lên mắt bạn.

Trực quan hóa toàn bộ màu đen và hít thở sâu. Tập thể dục trong 5 phút.

(Ảnh: © Depositphotos.com)

Bài tập 20/20/20

Nếu bạn dành cả ngày trước màn hình máy tính, hãy tạm dừng sau mỗi 20 phút và nhìn chằm chằm vào thứ gì đó cách 6m (tương đương 20 feet) trong 20 giây. Bài tập này sẽ giúp mắt bạn nghỉ ngơi thường xuyên trong ngày làm việc.

Cổng trường và những giọt nước mắt Để câu chuyện thi cử, tuyển sinh như một “canh bạc” với cả học sinh và cha mẹ chúng là lỗi của ai? Cổng trường ...

Những lưu ý hàng đầu để làm mát cơ thể an toàn trong thời tiết nắng nóng Không chỉ nước ta mà toàn cầu đang nóng lên bất thường trong mấy ngày qua. Theo các nhà khoa học, nhiệt độ ngoài trời ...

Cách tự chế điều hòa làm mát cho ngày nắng nóng đỉnh điểm Trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm, không ít gia đình phải vật vã chống chọi với cái nóng vì không có điều hòa. Chính ...

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 - Summer Summit

Thời gian: 11/06/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Vietnam Investment Forum 2026 - Summer Summit quy tụ đại diện cơ quan quản lý, lãnh đạo ngân hàng, công ty chứng khoán, quỹ đầu tư, giám đốc phân tích và các chuyên gia kinh tế độc lập, tập trung vào bức tranh vĩ mô, AI & Big Data và chiến lược tìm kiếm Alpha trong nửa cuối năm 2026.

Ba phiên thảo luận chính:

Phiên thảo luận 1: Vĩ mô 2026 - Việt Nam trước các cú sốc bên ngoài và cơ hội bên trong
Phiên thảo luận 2: AI & Big Data: Từ lợi thế ra quyết định đến thế hệ sản phẩm đầu tư mới
Phiên thảo luận 3.1: Đối thoại với cơ quan quản lý - Từ nâng hạng thị trường đến nâng chuẩn hạ tầng, hàng hoá và điều kiện để thu hút dòng vốn dài hạn
Phiên thảo luận 3.2: Tìm kiếm “Alpha” trên thị trường chứng khoán - Ngành dẫn dắt và chiến lược chọn cơ hội trong nửa cuối 2026

Tìm hiểu chương trình tại VIF 2026 Summer Summit.

Thông tin sự kiện