Thắc mắc: Làm gì để lấy lại sức khỏe sau Tết?

Làm gì để lấy lại sức khỏe sau Tết? 5 cách cải thiện sức khỏe cho bạn

Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, uể oải hay trống rỗng sau kỳ nghỉ lễ dài nhất trong năm, hãy làm ngay những cách sau đây để giúp bạn nhanh chóng cải thiện được sức khỏe một cách hiệu quả nhất: 

Cung cấp nước cho cơ thể

Đầu tiên, bạn cần phải cung cấp đủ nước cho cơ thể. Trong những ngày nghỉ lễ, chúng ta thường có xu hướng uống nhiều đồ uống có cồn và đồ ngọt nên có thể khiến cơ thể bị mất nước nhanh chóng. Do đó, bạn cần phải uống đủ 8 - 10 ly nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể luôn được cung cấp đủ nước.

Ngoài việc uống nước, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại nước ép trái cây, rau quả để cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Mặt khác, nước ép cũng là một lựa chọn tốt để giảm cân sau Tết vì nó giúp thanh lọc cơ thể và giảm cảm giác đói bụng.

Gợi ý thực đơn cung cấp nước cho cơ thể sau Tết:

Tập luyện thể thao

Không chỉ cần cung cấp đủ nước cho cơ thể mà còn cần phải tập luyện thể thao để lấy lại sức khỏe sau Tết. Trong những ngày nghỉ lễ, chúng ta thường ít vận động và dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Điều này có thể khiến cơ thể trở nên lười biếng và thiếu năng lượng.

Tập luyện thể thao giúp cơ thể tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Ngoài ra, tập luyện cũng là cách giúp cơ thể sản xuất các hormone hạnh phúc để bạn cảm thấy vui vẻ và thoải mái hơn. Bạn có thể bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ hoặc tập yoga. Sau đó, bạn hãy tăng dần độ khó và thời gian tập luyện. 

Gợi ý các bài tập thể thao mà bạn có thể thực hiện hàng ngày sau Tết đó là:

- Đi bộ: Bạn có thể bắt đầu với 30 phút đi bộ mỗi ngày và tăng dần lên 60 phút trong vòng 2 tuần.

- Chạy bộ: Nếu bạn đã quen với việc đi bộ, hãy thử chạy bộ để đốt cháy nhiều calo hơn. Bắt đầu với 20 phút chạy bộ và tăng dần thời gian và độ khó.

- Yoga: Tập yoga giúp cơ thể thư giãn và tăng cường sự linh hoạt. Bạn có thể tìm hiểu các bài tập yoga dành cho người mới bắt đầu và thực hiện tại nhà.

Bổ sung dưỡng chất

Trong những ngày nghỉ lễ, chúng ta thường ăn uống nhiều đồ ăn nhanh và đồ chiên rán. Đây chính là nguyên nhân khiến cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết. Do đó, để lấy lại sức khỏe sau Tết, bạn cần phải bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Các loại thực phẩm giàu dưỡng chất như trái cây, rau quả, hạt giống và các loại đậu có thể giúp cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Bạn cũng nên ăn đủ các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng và sữa để cung cấp đủ protein cho cơ thể.

Ngoài ra, bạn cần bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng như viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất một cách tốt nhất.

Gợi ý thực đơn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể (có thể thay đổi linh hoạt): 

Thiết lập chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Sau những ngày làm việc căng thẳng, chúng ta thường muốn dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn trong những ngày nghỉ lễ. Tuy nhiên, thời gian nghỉ ngơi quá nhiều cũng có thể khiến cơ thể trở nên lười biếng và thiếu năng lượng.

Do đó, bạn cần thiết lập chế độ nghỉ ngơi hợp lý để nhanh chóng cải thiện sức khỏe sau Tết, tốt nhất là nên ngủ đủ 7 - 8 giờ mỗi đêm. Ngoài ra, bạn cũng có thể dành thời gian để thư giãn với các hoạt động như đọc sách, xem phim hoặc đi du lịch.

Tuy nhiên, bạn nên hạn chế dành quá nhiều thời gian cho các hoạt động không có lợi cho sức khỏe như xem TV hoặc chơi game. Bên cạnh đó, việc cân bằng giữa thời gian nghỉ ngơi và thư giãn để đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ và sẵn sàng cho công việc hàng ngày.

Gợi ý khung thời gian nghỉ ngơi hợp lý sau Tết: 

Kiểm tra sức khỏe sau Tết

Ngoài ra, để lấy lại sức khỏe sau Tết, bạn cũng cần kiểm tra sức khỏe của mình. Việc ăn uống nhiều đồ ăn nhanh và đồ chiên rán trong những ngày Tết có thể khiến cơ thể bị tăng cân và có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa. 

Do đó, bạn hãy đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe và thực hiện các xét nghiệm cần thiết để cảm thấy yên tâm và đảm bảo sức khỏe tốt nhất sau Tết.

 Tham khảo một số xét nghiệm cần thiết sau Tết: 

- Xét nghiệm máu: Xét nghiệm máu giúp đánh giá tình trạng sức khỏe chung của cơ thể, bao gồm cả mức đường huyết và cholesterol.

- Siêu âm bụng: Siêu âm bụng giúp kiểm tra các vấn đề liên quan đến tiêu hóa như viêm loét dạ dày, viêm gan, vàng da...

- Xét nghiệm nước tiểu: Xét nghiệm nước tiểu giúp phát hiện các vấn đề về thận và đường tiết niệu.