Tổn thọ vô cùng nếu ‘ngồi lì’ liên tục quá 30 phút

Chỉ cần “động chân, động tay” trong một hoặc hai phút cũng đã mang lại lợi ích cho sức khỏe, bởi vì khoảng ¼ số người trưởng thành thường ngồi lì hơn 8 tiếng mỗi ngày. Các nhà nghiên cứu cho biết, cứ sau 30 phút ngồi lì, việc thay đổi tư thế, hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động nào khác cũng sẽ giúp giảm nguy cơ chết sớm xuống 1/3 lần.

Các vận động ở cường độ thấp, như đi bộ, giúp giảm 17% nguy cơ chết sớm. Còn những bài thể dục từ vừa phải đến tích cực như xoay vặn cơ thể có thể giảm nguy cơ chết sớm xuống 35%. Theo nhóm nghiên cứu thuộc Trung tâm y tế Irving, Đại học Columbia ở New York, việc vận động ngay cả chỉ trong vòng một hoặc hai phút cũng mang lại lợi ích.

Trợ lý giáo sư y học hành vi Tiến sĩ Keith Diaz nói: “Những phát hiện của chúng tôi nhấn mạnh một thông điệp quan trọng về sức khỏe cộng đồng rằng, hoạt động thể chất ở bất kỳ cường độ nào và bất kỳ thời gian nào đều mang lại lợi ích cho sức khỏe”.

“Nếu công việc của bạn đòi hỏi phải thường xuyên ngồi, hoặc bạn có thói quen ngồi nhiều, bạn có thể giảm nguy cơ chết sớm bằng cách vận động thường xuyên hơn, miễn là bạn muốn và bạn có khả năng thực hiện điều đó”.

Tuy nhiên, ông cũng nhấn mạnh thêm: “Những vận động mạnh hơn sẽ đem lại lợi ích lớn hơn cho sức khỏe”. Theo thống kê, cứ 4 người thì có tới 1 người trưởng thành ngồi lì hơn tám giờ mỗi ngày.

Hàng triệu người có nguy cơ chết sớm do ăn không đủ chất xơ Theo một đánh giá của Tổ chức WHO thì những người nạp đủ chất xơ có thể giảm nguy cơ chết sớm đi khoảng 33%, ...

Chồng nóng tính hay sợ vợ đều dễ chết sớm Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ chỉ ra rằng những đôi vợ chồng có cách cư xử giống nhau sẽ sống thọ hơn ...

9 thói quen xấu hàng ngày có thể khiến bạn chết sớm Ăn quá nhanh, bỏ bữa sáng, xem tivi hay ngồi quá nhiều là những thói quen xấu gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nguy ...

Nguy cơ chết sớm, ung thư vì... không uống rượu bia Nghiên cứu chấn động về thói quen uống rượu cho thấy người không uống rượu bia cũng có nguy cơ chết sớm, ung thư.