3 động tác giúp tràn đầy sinh lực

Phương Mai 10:55 | 26/04/2018
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mình mệt mỏi, đuối sức, cạn kiệt năng lượng, hãy dành một chút thời gian để tập 3 động tác đơn giản sau.
3 dong tac giup tran day sinh luc Đừng bao giờ so sánh mình với người khác khi chạy bộ

Các động tác uốn cong người, đứng thẳng, nghiêng người... sẽ giúp các cơ trong cơ thể được vận động linh hoạt, lưu thông máu trong cơ thể cũng tốt hơn, tăng cường máu lên não và các cơ... Điều này sẽ giúp bạn giảm đau mỏi và lấy lại được tinh thần nhanh chóng.

Khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ giải phóng hormon epinephrine và norepinephrine, giảm sự căng thẳng của cơ thể. Các hormone epinephrine và norepinephrine được giải phóng cũng có thể làm cho bạn cảm thấy tươi vui trở lại, tràn đầy sinh lực và tăng năng lượng cho cơ thể.

1. Động tác uốn cong:

Đứng với chân rộng bằng vai, đầu gối hơi chùng, bàn tay để phía sau đầu.

3 dong tac giup tran day sinh luc

Giữ lưng thẳng, từ từ uốn cong người về phía trước cho đến khi lưng song song với mặt đất, giữ trọng lượng ở gót chân và hông của bạn.

Trở về tư thế đứng như trước và lặp lại 10-12 lần.

2. Động tác dựa tường:

Đứng thẳng, lưng sát vào một bức tường sao cho cột sống chạm vào tường từ vai đến hông.

3 dong tac giup tran day sinh luc

Giơ tay song song với sàn nhà. Giữ cánh tay và lưng áp sát vào tường. Từ từ xoay cánh tay lên cao hết sức có thể, sau đó hạ xuống vị trí bắt đầu. Lặp lại 10-12 lần như vậy.

3. Động tác nghiêng người:

Ngồi trên một chiếc ghế, hai tay có thể đặt phía sau đầu. Đẩy khuỷu tay ra phía sau và thở căng ngực.

3 dong tac giup tran day sinh luc

Uốn cong sang một bên, từ thắt lưng trở xuống vẫn giữ thẳng.

Trở lại tư thế trước đó và lặp lại sang bên kia.Làm liên tục như vậy 10-12 lần mỗi bên.

3 dong tac giup tran day sinh luc Chỉ cần ngồi trên ghế tập 7 động tác này bạn sẽ có ngay bụng phẳng, eo thon
3 dong tac giup tran day sinh luc 5 động tác massage đơn giản nhưng đem lại lợi ích sức khỏe bất ngờ cho người lười vận động
3 dong tac giup tran day sinh luc Món ăn - bài thuốc phòng trị suy giảm tình dục

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 (Vietnam Investment Forum 2026)

Ngày 4/11 tại TP HCM, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam (VIF), do Trang TTĐT Tổng hợp VietnamBiz và Việt Nam Mới tổ chức, trở lại với loạt nội dung nóng: “Bức tranh vĩ mô – bất động sản – thị trường tài chính – chứng khoán: Con đường thịnh vượng của Việt Nam”.

Sự kiện quy tụ chuyên gia kinh tế, nhà hoạch định chính sách, lãnh đạo ngân hàng, các quỹ và hàng trăm nhà đầu tư, cùng phân tích triển vọng vĩ mô, chính sách, bất động sản, ngân hàng, tài sản số và chu kỳ mới của chứng khoán.

Trải qua nhiều mùa tổ chức, VIF đã khẳng định vị thế diễn đàn đầu tư số 1 Việt Nam, nơi kết nối tri thức và vốn đầu tư.

Website: https://vietnaminvestmentforum.vn

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

Mua vé ngay
(mua theo nhóm giảm tới 30%) Dự báo của bạn
về năm 2026
Theo Sức khỏe & Đời sống Copy link
Link bài gốc

Lối sống
Tag:
Tin giờ chót
Liên danh Geleximco trúng khu đô thị 22.000 tỷ ở Quy Nhơn Liên danh Geleximco trúng khu đô thị 22.000 tỷ ở Quy Nhơn
Dự án 15:35 | 30/10/2025
Đọc nhiều nhất
Thông tin doanh nghiệp
Xem thêm
chọn
Doanh thu bất động sản rục rịch trở lại với Đạt Phương
Doanh thu bất động sản rục rịch trở lại với Đạt Phương
Trong quý III, Đạt Phương đã nhận trước 65 tỷ đồng tiền mua căn hộ từ các khách hàng, đánh dấu sự trở lại của dòng tiền bất động sản sau nhiều quý trắng doanh thu mảng này.
Chủ tịch Đạt Phương: Nếu việc sáp nhập tỉnh chậm lại khoảng nửa tháng thì tổ hợp nghỉ dưỡng 200 ha ở Quảng Nam đã xong pháp lý
Chủ tịch Đạt Phương: Nếu việc sáp nhập tỉnh chậm lại khoảng nửa tháng thì tổ hợp nghỉ dưỡng 200 ha ở Quảng Nam đã xong pháp lý
Các khu vực và phân khúc bất động sản nào tiềm năng nhất trong chu kỳ mới? Các khu vực và phân khúc bất động sản nào tiềm năng nhất trong chu kỳ mới?
Liên kết nổi bật