8 biện pháp đơn giản giúp bạn chống đau nửa đầu hiệu quả

	7 thói quen ăn uống khiến chứng đau nửa đầu nghiêm trọng hơn
	Phòng ngừa chứng đau nửa đầu bằng thuốc như thế nào?
	Bạn cần 'tránh xa' 9 loại thực phẩm này khi bị đau nửa đầu

1. Nước đá

Theo Tiến sĩ Carolyn Bernstein, một giảng viên tại Trường Y Harvard: “Đá lành chính là một chất chống viêm hữu hiệu và phù hợp với những người thường xuyên bị đau nửa đầu”. Bạn có thể đặt một túi nước đá lên trán, đầu, hoặc cổ để giảm đau ngay lập tức. Nếu không có túi nước đá, hãy dùng thử một khăn mềm được nhúng bằng nước lạnh và đắp lên trán hay để sau gáy.

2. Dầu hoa oải hương

Theo nghiên cứu, những người hít dầu hoa oải hương trong khi đang bị đau nửa đầu sẽ có thể giảm đau nhanh hơn những người hít một giả dược. Người bị đau nửa đầu có thể hít trực tiếp dầu oải hương trong khoảng 15 phút hoặc có thể pha loãng dung dịch và để trong phòng làm việc, phòng ngủ.

3. Dầu bạc hà

Xoa bóp dầu bạc hà lên hai bên thái dương và sau cổ để giảm chứng đau nửa đầu. Điều này cũng giúp giảm cảm giác buồn nôn và lo âu. Một nghiên cứu cho biết dầu bạc hà có thể ngăn chặn chứng đau nửa đầu một cách triệt để.

4. Sử dụng gừng

Gừng đã được sử dụng rộng rãi vì lợi ích sức khỏe của nó, và theo nghiên cứu, gừng cũng giúp giảm đau nửa đầu hiệu quả. Bột gừng làm giảm mức độ đau nửa đầu. Trà gừng là chất chống viêm và là một phương thuốc đã được chứng minh để giảm cảm giác đau đầu, chóng mặt.

5. Tập yoga

Yoga là một kỹ thuật cổ xưa có thể được sử dụng để chữa lành các bệnh nghiêm trọng. Đây là một liệu pháp không có tác dụng phụ và một nghiên cứu nói rằng việc thực hành các tư thế yoga đơn giản sẽ giúp bạn giảm tần suất, thời gian và cường độ của chứng đau nửa đầu.

6. Thường xuyên massage

Một nghiên cứu tiến hành trên bệnh nhân đau nửa đầu nói rằng những người thường xuyên massage sẽ ít bị đau nửa đầu hơn những người không bao giờ massage, thậm chí nó còn giúp tâm trạng thoải mái và dễ ngủ hơn.

7. Chế độ ăn giàu magiê

Thiếu magiê có thể là nguyên nhân gây đau đầu và đau nửa đầu. Trong thực tế, một nghiên cứu cho thấy rằng lượng magiê thường xuyên giảm tần suất đau nửa đầu do 41,6% tấn công. Một số nguồn magiê bạn có thể bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn là bơ đậu phộng, hạt mè, dâu hướng dương…

8. Liệu pháp bấm huyệt

Cũng giống như yoga, bấm huyệt cũng là một cách thực hành không có tác dụng phụ để loại bỏ chứng đau nửa đầu. Theo một số nghiên cứu, bấm huyệt là một liệu pháp đáng tin cậy dành cho những người bị đau đầu mãn tính.

7 thói quen ăn uống khiến chứng đau nửa đầu nghiêm trọng hơn Mặc dù nguyên nhân của chứng đau nửa đầu vẫn chưa được xác định rõ nhưng theo các chuyên gia, những cơn đau nửa đầu ...

Phòng ngừa chứng đau nửa đầu bằng thuốc như thế nào? Chứng đau nửa đầu là loại nhức đầu dữ dội có thể gây nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, làm suy nhược cơ thể. ...

Bạn cần 'tránh xa' 9 loại thực phẩm này khi bị đau nửa đầu Hãy tưởng tượng bạn đã lên kế hoạch cho một sự kiện quan trọng trong công việc và đêm trước đó, bạn gặp một cơn đau ...

Đắp vỏ chuối lên trán để chữa đau nửa đầu Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xếp bệnh migraine - đau nửa đầu trong số 20 căn bệnh hàng đầu gây thương tật, làm ...