Bật bí các tư thế ngủ 'tốt hơn thần dược' giúp bạn đẩy lùi bệnh tật

Theo Mộc Liên 03:03 | 15/10/2018
Với việc duy trì các dáng ngủ sau sẽ giúp bạn đẩy lùi được nhiều bệnh tật.

Tư thế nghiêng trị đau vai

bat bi cac tu the ngu tot hon than duoc giup ban day lui benh tat

Để giảm các cơn đau vai, bạn nên nằm theo tư thế nghiêng, hơi gập người. Kê thêm một chiếc gối mềm ở phần vai để giảm áp lực tiếp xúc vào vai.

Tư thế nghiêng dùng gối để nâng phần đầu trị bệnh xoang

Nằm nghiêng qua một bên và dùng gối để nâng phần đầu của mình lên. Sau đó ôm một chiếc gối hay một con thú nhồi bông để phần tay được nâng đỡ và thoải mái, tốt nhất là hơi cong chân lên. Bạn nên tránh nằm ngủ mà không có gối hay vật gì nâng đỡ phía đầu.

bat bi cac tu the ngu tot hon than duoc giup ban day lui benh tat

Cố định đầu khi ngủ trị đau đầu

Vị trí ngủ sai có thể khiến cơn đau đầu thêm nặng nề. Vì thế, hãy chú ý đến tư thế ngủ nếu bạn đang bị đau đầu. Hãy cố gắng giữ cho đầu được cố định, tránh ngoẹo sang một bên hay nằm lệch. Nếu bạn không thể kiểm soát điều đó, hãy đặt hai chiếc gối ở hai bên để giúp cố định vị trí.

bat bi cac tu the ngu tot hon than duoc giup ban day lui benh tat

Nằm ngửa trị đau lưng khi tiền kinh nguyệt

Kỳ nguyệt san đến thường kéo theo các triệu chứng khó chịu như đau bụng, đau lưng, đau tức ngực… Để giảm bớt tình trạng này, các chị em khi ngủ nên nằm ngửa và nhớ đặt 1 chiếc gối nhỏ dưới đầu gối để giữ cho cột sống không bị uốn cong quá nhiều.

bat bi cac tu the ngu tot hon than duoc giup ban day lui benh tat

Nằm ngửa trị đau lưng

Nằm ngửa không phải tư thế giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng nhất nhưng nó lại là tư thế tốt nhất cho lưng. Khi bạn nằm ngửa, cột sống sẽ ở vị trí trung lập, trọng lượng cơ thể sẽ phân bố đồng đều và cơ quan nội tạng sẽ nằm trong vị trí tự nhiên nhất.

bat bi cac tu the ngu tot hon than duoc giup ban day lui benh tat

Đặt một cái gối dưới đầu gối để giúp giữ đường cong cột sống một cách tự nhiên và giảm căng thẳng trong gân. Nếu bạn quen nằm sấp, hãy đặt một cái gối dưới bụng và xương chậu để lưng không bị di chuyển về phía trước.

Ngủ với một chiếc khăn trong gối trị đau cổ

Trường hợp này thường gặp với những người làm việc văn phòng, ngồi máy tính lâu dẫn tới nhức ở cổ. Trước tình trạng này, khi ngủ bạn nên dùng một chiếc khăn cuộn lại và đặt ngay dưới cổ, hoặc để tránh khăn bị xô lệch khi ngủ, bạn cũng có thể đặt cuộn khăn vào bên trong gối.

bat bi cac tu the ngu tot hon than duoc giup ban day lui benh tat

XEM THÊM

bat bi cac tu the ngu tot hon than duoc giup ban day lui benh tat 7 lợi ích không ngờ khi nằm ngủ nghiêng bên trái

Giấc ngủ chính là khoảng thời gian quan trọng giúp phục hồi tinh thần và thể chất, tuy nhiên, tư thế ngủ cũng là một ...
bat bi cac tu the ngu tot hon than duoc giup ban day lui benh tat 3 tư thế ngủ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn

Đừng bao giờ nằm sấp bởi sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, mà hãy nghiêng bên trái hoặc nằm ngửa.
bat bi cac tu the ngu tot hon than duoc giup ban day lui benh tat 7 điều lưu ý về giấc ngủ cho những người mang thai

Cơ thể phụ nữ mang thai phải trải qua những thay đổi lớn. Không chỉ khó khăn trong việc ngồi, khi bước đi mà ngay ...
bat bi cac tu the ngu tot hon than duoc giup ban day lui benh tat Tư thế ngủ nào hạn chế đau lưng và ngừng thở khi ngủ?

Tư thế ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Tư thế nằm nghiêng, nằm ngửa, nằm sấp hay nằm kiểu thai nhi đều có ...

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 (Vietnam Investment Forum 2026)

Ngày 4/11 tại TP HCM, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam (VIF), do Trang TTĐT Tổng hợp VietnamBiz và Việt Nam Mới tổ chức, trở lại với loạt nội dung nóng: “Bức tranh vĩ mô – bất động sản – thị trường tài chính – chứng khoán: Con đường thịnh vượng của Việt Nam”.

Sự kiện quy tụ chuyên gia kinh tế, nhà hoạch định chính sách, lãnh đạo ngân hàng, các quỹ và hàng trăm nhà đầu tư, cùng phân tích triển vọng vĩ mô, chính sách, bất động sản, ngân hàng, tài sản số và chu kỳ mới của chứng khoán.

Trải qua nhiều mùa tổ chức, VIF đã khẳng định vị thế diễn đàn đầu tư số 1 Việt Nam, nơi kết nối tri thức và vốn đầu tư.

Website: https://vietnaminvestmentforum.vn

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

Mua vé ngay
(mua theo nhóm giảm tới 30%) Dự báo của bạn
về năm 2026
Theo Infonet Copy link
Link bài gốc

Lối sống
Tag:
Tin giờ chót
Hưng Yên đấu giá 10 suất đất ở tại xã Thái Thụy, khởi điểm từ 15 triệu đồng/m2 Hưng Yên đấu giá 10 suất đất ở tại xã Thái Thụy, khởi điểm từ 15 triệu đồng/m2
Đấu giá - Đấu thầu 17:48 | 16/10/2025
Đọc nhiều nhất
Thông tin doanh nghiệp
Xem thêm
chọn
Từ Shark Bình, Shark Thủy đến Shark Tam, Khải Silk: Ai cũng muốn lấn sân bất động sản
Từ Shark Bình, Shark Thủy đến Shark Tam, Khải Silk: Ai cũng muốn lấn sân bất động sản
Dù không chuyên mảng địa ốc, song chặng đường kinh doanh của các nhà đầu tư trong Shark Tank như Nguyễn Hòa Bình, Nguyễn Ngọc Thủy, Phạm Văn Tam hay Khải Silk ít nhiều đều có hoạt động bất động sản.
Công ty bất động sản của Shark Bình có dấu hiệu dùng thủ đoạn che giấu doanh thu, lợi nhuận
Công ty bất động sản của Shark Bình có dấu hiệu dùng thủ đoạn che giấu doanh thu, lợi nhuận
Toàn cảnh lô đất 3,8 ha làm Khu nhà ở Ciri hơn nghìn tỷ gần KĐT Bắc An Khánh và Vành đai 3,5 Toàn cảnh lô đất 3,8 ha làm Khu nhà ở Ciri hơn nghìn tỷ gần KĐT Bắc An Khánh và Vành đai 3,5
Liên kết nổi bật