'Bí kíp' giữ gìn sức khỏe trong kỳ nghỉ lễ

	8 kinh nghiệm du lịch để có kỳ nghỉ lễ an toàn, thuận lợi
	'Siêu thực phẩm' giúp thanh lọc cơ thể sau kỳ nghỉ lễ

Kỳ nghỉ lễ là dịp thuận lợi để nhiều người về quê hoặc đi du lịch. Tuy nhiên, để có sức khỏe tốt và sẵn sàng quay trở lại với công việc bạn cần chú ý những điều sau giữ gìn sức khỏe ngày nghỉ lễ.

Để cho cơ thể được nghỉ ngơi

Nhiều người sắp xếp kín lịch vui chơi, ăn uống trong những ngày nghỉ lễ. Điều này có thể khiến cơ thể của bạn mệt mỏi, kiệt sức, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây bệnh tấn công. Hãy lên một kế hoạch chi tiết cho kỳ nghỉ của mình. Cố gắng cân bằng giữa công việc, gia đình và vui chơi. Đừng để những rắc rối ảnh hưởng đến kỳ nghỉ của mình. Việc thư giãn sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn đấy.

Dịp nghỉ lễ là khoảng thời gian để nghỉ ngơi. (Ảnh: Nos Pensées)

Phòng tránh các bệnh truyền nhiễm

Nên thường xuyên rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn. Sử dụng nước sạch cho ăn uống và sinh hoạt. Thường xuyên rửa tay sẽ giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa.

Để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, mọi người nên ăn chín, uống sôi. Chỉ nên sử dụng thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng. Dùng khăn giấy che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi. Nếu bạn vô tình tiếp xúc với người có biểu hiện bệnh như ho nhiều, bệnh cảm cúm, sốt... thì nên rửa tay ngay và súc miệng bằng nước muối loãng.

Chuẩn bị thực phẩm an toàn vệ sinh

Gặp gỡ và ăn uống là điều không thể tránh khỏi trong dịp nghỉ lễ. Thậm chí, đối với nhiều người, những ngày nghỉ lễ là thời gian dành cho việc ăn uống. Tuy vậy, dù bạn có tổ chức tại khách sạn hay ở nhà, bạn cũng cần chú ý chuẩn bị thực phẩm an toàn vệ sinh. Điều này sẽ giúp đảm bảo sức khỏe, tránh các bệnh về tiêu hóa, ngộ độc thực phẩm.

Nếu gia đình bạn có dự định đi chơi xa, cắm trại, bạn nên chuẩn bị sẵn đồ ăn tại nhà để tránh thức ăn không đảm bảo vệ sinh. Trong những trường hợp buộc phải mua ngoài, bạn nên chú ý hạn sử dụng, tránh ăn thức ăn ôi thiu, chưa chín hay bị hỏng.

Uống đủ nước

Nhiều người quan niệm, mất nước chỉ xảy ra khi người bệnh bị đi ngoài, nôn, nhưng mất nước cũng dễ xảy ra khi đi du lịch.

PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng, NguyênTrưởng khoa Nhi BV Bạch Mai cho biết, đi du lịch thường phải di chuyển nhiều, đi bộ nhiều khiến cơ thể toát nhiều mồ hơi. Lúc này, nước “bốc hơi” không còn là nước lọc nữa mà kèm theo đó là muối, đường, khoáng… gây tình trạng mất nước cho cơ thể. Càng ra nhiều mồ hôi cơ thể càng dễ bị mất nước. Khi đó, cơ thể sẽ mệt mỏi, choáng, dễ gây sốt, trong nhiều trường hợp mất nước nặng khi đi ngoài nắng khiến người bệnh dễ bị say nắng, gây nhức đầu, khó thở…Vì thế, khi đi ra ngoài, hãy nhớ mang theo nước, uống từng ngụm nhỏ để cơ thể luôn được đảm bảo đủ nước.

Nên uống đủ nước ngay cả khi không khát. (Ảnh: Hello Bacsi)

Cẩn trọng với uống rượu, bia

Không lạm dụng rượu, bia và các đồ uống có cồn khác, chỉ nên uống dưới 02 đơn vị cồn/ngày với nam giới, dưới 01 đơn vị cồn/ngày đối với nữ giới và không uống quá 5 ngày trong một tuần.

Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, người đang điều trị thuốc có phản ứng với cồn, có các tình trạng bệnh lý mà rượu bia làm cho bệnh nặng lên thì tuyệt đối không sử dụng rượu, bia và đồ uống có cồn khác.

An toàn khi đi chơi

Dù là bạn về quê hay đi du lịch nước ngoài, cũng luôn giữ an toàn cho chuyến đi. Hãy tránh lái xe khi đã uống rượu bia, hoặc để người uống rượu lái xe. Luôn cài dây an toàn khi bạn lái xe cũng như khi ngồi trên xe. Với các em bé, nên có ghế ngồi phù hợp độ tuổi và nhớ cài dây an toàn cho bé. Đừng quá ham vui mà đẩy mình và người thân vào những tình huống nguy hiểm nhé.

Đề phòng tai nạn

Tai nạn có thể xảy ra ở bất kỳ đâu nhất là vào những ngày nghỉ. Dùng ghế có bậc khi cần treo đồ trang trí. Gọi thợ khi phải làm những việc liên quan đến cháy nổ. Phần lớn những vụ hỏa hoạn ở khu dân cư xảy ra vào những tháng mùa đông. Không để đèn, nến ở nơi có trẻ em, vật nuôi, hoặc trên đường đi. Không treo đèn, nến trên cây hoặc gần rèm cửa. Không để bếp, lò sưởi hoặc nến mà không có người trông. Không chạy máy phát điện, bếp sưởi hoặc những loại thiết bị khác chạy bằng dầu hoặc than ở trong nhà.

Vẫn duy trì vận động, ngủ đủ giấc

Khi ở nhà bạn tránh ngồi nhiều mà nên đi bộ, hoặc đi dạo trong phố. Nên tập luyện thể dục ngắn trước khi ăn sáng để bắt đầu quá trình trao đổi chất, giúp ích cho cơ thể.

Ngủ rất quan trọng cho việc sửa chữa, tăng trưởng và chống lại stress. Thường thì mọi người ngủ ngon hơn vào kỳ nghỉ, nên tránh xa những căng thẳng trong dịp này.

	Tập luyện trở lại sau kỳ nghỉ lễ, coi chừng chấn thương!
	Từ bỏ 9 thói quen xấu để có một kỳ nghỉ lễ tràn đầy năng lượng
	Mách bạn cách làm những món ăn 'ngon ngất ngây' trong ngày nghỉ lễ