Cận ngày thi THPT quốc gia: Làm sao để bảo vệ sức khỏe đôi mắt cho sĩ tử khi ôn luyện?

	Đề Hóa học THPT số 21: 18 bài tập tổng hợp kiến thức hóa vô cơ cấp độ vận dụng cao
	5 sai lầm thí sinh cần tuyệt đối tránh trước ngày thi để giữ được tinh thần tốt
	Nhiều học sinh Hà Nội không tới làm thủ tục thi vào lớp 10
	Để tăng cường trí nhớ, thí sinh chớ coi thường tác dụng tuyệt vời của trứng, chuối
	Nhớ kĩ 4 bước làm và 5 dạng câu hỏi thường gặp để 'ăn trọn' 3 điểm phần đọc hiểu Tiếng Anh

Chỉ còn khoảng một tuần nữa, kỳ thi THPT quốc gia sẽ chính thức diễn ra, các thí sinh cần chú ý bảo vệ sức khỏe đôi mắt của mình để không bị ảnh hưởng khi vào phòng thi.

Bổ sung Vitamin A tự nhiên để tăng sức khỏe cho mắt

Là một bà mẹ cũng có con năm nay thi THPT quốc gia và xét tuyển ĐH năm 2018, PGS.TS Nguyễn Thị Lâm - Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết, các sĩ tử càng sát ngày thi thì nên có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và ôn tập hợp lý.

PGS.TS Nguyễn Thị Lâm - Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia. Ảnh: Đình Tuệ.

Bà Lâm chia sẻ: "Với các thí sinh thì việc chế biến các món ăn phải phù hợp khẩu vị của từng em và phải đủ chất. Để tăng cường sức khỏe cho đôi mắt, các em có thể bổ sung thêm dầu cá Omega 3. Đặc biệt, để giúp cho đôi mắt sáng, Vitamin A là rất quan trọng.

Vitamin A thường có trong các loại thực phẩm như thịt, cá, gan động vật, thịt gà trứng sữa... Ngoài ra, trong các loại rau xanh thẫm, củ quả màu vàng cũng có các tiền chất vitamin. Có món ăn qua cách thức chế biến xào sẽ chuyển từ Betacaroten sang Vitamin A".

Bên cạnh đó, thời điểm này đang diễn ra Vòng chung kết Giải bóng đá vô địch thế giới (FIFA WORLD CUP 2018), nhiều em nhất là thí sinh nam sẽ thức khuya để xem và cổ vũ bóng đá. Việc này có thể sẽ ảnh hưởng ít nhiều tới sức khỏe của các sĩ tử.

"Nếu các em phải thức khuya thì nên uống café loãng và chỉ nên uống vào buổi sáng và chiều sớm. Không nên uống buổi tối vì sẽ gây khó ngủ, trong cà phê có một lượng nhất định chất kích thích Cafein. Để có sức khỏe tốt, các em nên ngủ đủ giấc từ 7 - 8 tiếng/ngày. Ôn thi có kế hoạch, kết hợp nghỉ ngơi, thể dục thể thao cho đủ sức đề kháng tốt mới có thể thi tốt được", PGS. TS Nguyễn Thị Lâm nói.

Uống cà phê vào buổi tối dễ mất ngủ

Theo BS Nguyễn Thị Bích Thủy - Trưởng Khoa Mắt, Bệnh viện Đa khoa Hà Đông (Hà Nội), ngoài giấc ngủ ngon, thí sinh cũng cần có một đôi mắt khỏe mạnh khi làm bài. Việc bổ sung Vitamin A tốt cho mắt từ những loại quả có màu đỏ như bí đỏ, cà rốt, cà chua…cũng quan trọng không kém. Các loại quả có múi như cam, bưởi, chanh…chứa nhiều Vitamin C để bổ sung khoáng chất cho cơ thể.

Theo BS Nguyễn Thị Bích Thủy - Trưởng Khoa Mắt, Bệnh viện Đa khoa Hà Đông, thí sinh không nên lạm dụng cà phê vì dễ mất ngủ. Ảnh: Đình Tuệ.

Các em tuyệt đối tránh xa các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu bia…vì dễ gây mất ngủ, không có lợi cho sức khỏe. Chúng ta cần tuân thủ theo ‘đồng hồ sinh học’ của mỗi người. Nếu buồn ngủ thì phải đi ngủ, ngủ đủ giấc mới đảm bảo sức khỏe để có thể làm việc hiệu quả ngày hôm sau. Để có thể đạt kết quả tốt nhất trong kỳ thi, ngoài chế độ sức khỏe thì chủ yếu các em cần có một nền kiến thức tốt.

Bên cạnh đó, BS Thủy cũng cho rằng, có không ít em học sinh gặp phải hiện tượng 'tối đến là mắt díu lại vì buồn ngủ'. Một trong các nguyên nhân có thể là do hiện tượng mỏi thị lực.

"Những em gặp hiện tượng trên cần đi kiểm tra thị lực ở các cơ sở y tế chuyên khoa mắt có uy tín để biết được tình trạng của mình. Thông thường vào mùa hè, các em dễ bị mắc bệnh viêm kết mạc do thành phần của thuốc tẩy ở một số bể bơi khi đi bơi mà các em tiếp xúc.

Hơn nữa, có nhiều em bị rối loạn thị lực do học và ôn thi quá nhiều. Không ít em thường có thói quen sử dụng điện thoại di động quá nhiều dẫn đến hiện tượng mỏi mắt. Hiện tượng loạn điều tiết còn xuất phát do có em sử dụng kính của các cơ sở không đảm bảo uy tín, không đúng với khúc xạ của mắt. Phòng học không đủ ánh sáng cũng là một nguyên nhân.

Do đó, thí sinh cần đặc biệt chú ý đến việc sắp xếp hợp lý thời gian học, ăn uống, ngủ nghỉ. Tuyệt đối tránh các thói quen xấu tác hại đến sức khỏe. Bổ sung Vitamin A có trong tự nhiên như nhiều loại thực phẩm kể trên, tuyệt đối không nên lạm dụng uống nhiều viên Vitamin A quá có thể sẽ gây hiện tượng rụng tóc", BS Thủy nói.

5 sai lầm thí sinh cần tuyệt đối tránh trước ngày thi để giữ được tinh thần tốt Thời điểm sát ngày thi THPT quốc gia, các thí sinh cần tránh 5 sai lầm dưới đây để không bị sa sút tinh thần, ...

Đề Hóa học THPT số 1: Các dạng câu hỏi lý thuyết hữu cơ cấp độ nhận biết, thông hiểu Dưới đây là đề số 1 về một số câu hỏi lý thuyết hóa học hữu cơ cấp độ nhận biết, thông hiểu do thầy ...

Thầy giáo dạy Toán 'mách' sĩ tử cách học 'nhẹ nhàng mà hiệu quả' Theo thầy giáo Trần Mạnh Tùng - giáo viên Toán Trường THPT Lương Thế Vinh (Hà Nội), nếu thí sinh 'biết cách học thì bớt ...

Giáo viên Địa lý tư vấn ôn thi: Nên 'cai' facebook và đừng hi vọng làm nhiều đề thi thử để 'trúng tủ' Tổ trưởng chuyên môn Trường THPT Nguyễn Trường Tộ (tỉnh Đắk Lắk) khuyên thí sinh nên tạm khóa tài khoản zalo, facebook để tập trung ...