Giáng sinh đừng ăn quá nhiều nếu bạn không muốn gặp 5 vấn đề này

	Khám phá những món ăn truyền thống của các quốc gia trên thế giới trong đêm Giáng sinh
	Bạn có nên theo chế độ ăn kiêng 80/20?
	Sang năm 2018, ăn gì mới sành điệu?

Khi mà bạn được bao quanh bởi những bữa tiệc Giáng sinh ngon lành, nhiều người đang "sẵn sàng tăng cân", béo tới mức phải nới dây thắt lưng.

Tuy nhiên, những người ham ăn có thể sẽ gặp phải những triệu chứng khó chịu nếu như họ ăn quá nhiều đồ nướng, theo chuyên gia này tiết lộ.

Trong buổi thảo luận với FEMAIL, nhà dinh dưỡng học Geraldine Georgeou đến từ Trung tâm thiết kế chế độ ăn, đã liệt kê ra 5 tác dụng phụ xảy ra với cơ thể khi chúng ta quá ham ăn.

Mệt mỏi

Bà Georgeou cho biết triệu chứng thường gặp nhất khi bạn ăn quá nhiều đó là cảm thấy không còn tỉnh táo, hay còn gọi là hôn mê vì quá no.

Khi ăn say sưa, bạn sẽ phát hiện ra mình vừa tiếp nhận một lượng lớn đường glucose và bắt đầu sản xuất ra quá nhiều insulin.

Điều sẽ xảy ra tiếp theo đó là bạn sẽ tụt đường huyết nhanh chóng do insuline sẽ đào thải đường khỏi cơ thể một cách liên tục.

Bà Georgeou nói rằng đây là lí do tại sao những người ăn nhiều thường cảm thấy mệt mỏi cần phải nghỉ ngơi.

Cảm thấy đói nhanh

Những người hay ăn no trong một khoảng thời gian ngắn thường cảm thấy phải đi vệ sinh ngay sau đó.

Nguyên nhân là bởi vì cơ chế dọn dẹp dạ dày nhanh chóng của cơ thể, hay còn gọi là hội chứng đổ tháo.

“Việc dạ dày tiêu hóa quá nhanh xảy ra khi bạn tiêu thụ quá nhiều đường cùng một lúc và dạ dày bị quá tải”. Theo bà Georgeou.

Ăn quá nhiều có thể làm đường di chuyển từ dạ dày vào ruột của bạn một cách quá nhanh, tạo thành phân lỏng và có thể khiến bạn bị tiêu chảy.Bà Georgeou cũng chỉ ra rằng những người bị hội chứng kích thích ruột dễ bị đi ngoài hơn.

Quá nhiều thức ăn trong ngày lễ Giáng sinh có thể gây ra nhiều hiệu ứng không tốt cho cơ thể. (Ảnh: DailyMail)

Đầy hơi

Những người ăn quá nhiều hoặc không nhai đã nuốt thì thường bị ứ đọng thức ăn trong bụng.

Bà Georgeou nói mọi người vào dịp Giáng sinh thường ăn không kiểm soát và không để tâm họ đang hấp thụ bao nhiêu chất, sau đó bắt đầu cảm thấy đầy hơi.

Bà cũng kêu gọi mọi người quan tâm tới lượng thực phẩm ăn uống hàng ngày.

Hãy thận trong khi dùng đồ uống có ga trong khi ăn, vì chúng có thể gây đầy hơi và làm bụng trương lên.

Buồn nôn

Hầu như có thể nói, phản ứng khó chịu nhất của cơ thể đó là cơn buồn nôn. Bà Georgeou nói rằng chúng ta sẽ thấy buồn nôn khi ăn quá nhiều bởi cơ thể đang chống lại việc hấp thụ quá nhiều chất béo.

Bà nói: “Chất béo tốn nhiều thời gian nhất để có thể tiêu hóa và thậm chí là cản trở khả năng tiêu hóa của dạ dày”.

“Tiêu thụ quá nhiều chất béo thừa có thể khiến dạ dày phải hoạt động nhiều hơn và khiến bạn cảm thấy khó chịu trong người, đặc biệt là nếu bạn đang có vấn đề về túi mật”.

Bà Georgeou nói rằng mọi người thường không nghĩ nhiều tới lượng thực phẩm hấp thụ trong dịp Giáng sinh và vì vậy thường cảm thấy bị đầy bụng.

Giáng sinh cũng được coi là mùa tăng cân vì ăn uống quá nhiều. (Ảnh: DailyMail)

Bồn chồn

Bạn đã bao giờ sục sạo khó ngủ sau một bữa ăn no chưa?

Lí do được bà Georgeou đưa ra đó là do thực phẩm tác động lên lượng đường trong máu và khả năng chuyển hóa đường.

“Khi bạn tiêu thụ quá nhiều đường, lượng đường huyết tăng lên, nhưng khi bạn cố gắng ngủ thì lượng đường huyết giảm nhanh chóng, và khiến bạn tỉnh giấc".

“Điều này có thể ảnh hưởng đến huyết áp, khả năng chuyển hóa đường và phá vỡ giấc ngủ của bạn”.

Đi chơi Noel: Vui mấy cũng đừng mua những đồ chơi độc hại này