Làm thế nào để giảm đau nhức xương khớp trong mùa lạnh?

	Phòng tránh bệnh gai cột sống bằng các thói quen tốt hàng ngày
	Nỗi lo của người bị đau nhức xương khớp khi thời tiết lạnh

VÌ SAO XƯƠNG KHỚP LẠI ĐAU NHỨC KHI TRỜI LẠNH?

Theo các chuyên gia về lĩnh vực xương khớp, vào mùa đông, khi nhiệt độ thấp hơn 20 độ thì không khí lạnh sẽ thâm nhập vào cơ thể qua các lỗ chân lông, làm cho các mạch máu bị co lại. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu lưu thông đến các xương khớp; sụn khớp và các màng hoạt dịch sẽ bị kích ứng, từ đó xương khớp bị đau nhức. Ngoài ra, trời lạnh cũng khiến con người lười vận động hơn, các bệnh về xương khớp theo đó cũng trở nên nặng hơn.

Thời tiết lạnh là một trong những lý do khiến các bệnh về xương khớp phát triển (Ảnh: ViCare)

Tình trạng đau nhức xương khớp vào mùa lạnh thường gặp ở người cao tuổi. Đa số người già hay bị đau nhức các khớp bàn tay, cổ tay, chân,… sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng. Họ phải mất một khoảng thời gian để thực hiện các động tác như xoay, gấp cổ tay, chân thì mới hết cảm giác này.

CÁC BIỆN PHÁP GIẢM ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP KHÔNG DÙNG THUỐC

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Để tình trạng đau nhức xương khớp vào mùa lạnh không xảy ra thì bạn nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm tốt cho xương khớp như: ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi, bắp cải, cà chua,… Ngoài ra, những người bị gout nên bỏ hẳn rượu, bia và hạn chế các món ăn giàu chất béo, chất đạm.

Luôn giữ ấm bàn tay, bàn chân

Vì thế, những người mắc bệnh về xương khớp phải luôn giữ ấm cho cơ thể vào mùa lạnh bằng cách đội mũ, đeo găng tay, đi tất, đeo khẩu trang, quàng khăn ấm khi ra đường. Ngoài ra, bạn cũng có thể ngâm bàn tay, bàn chân trong nước muối ấm hoặc sử dụng túi chườm nóng, lò sưởi,… để làm ấm.

Luyện tập thể dục thể thao đều đặn

Người bị đau nhức xương khớp cần phải luyện tập, xoa bóp đều đặn để cơ khớp được vận động linh hoạt. Bạn có thể đi bộ hay tập các bài tập dưỡng sinh, yoga,… để giúp cải thiện vận động và làm giảm tình trạng cứng khớp, tốt nhất là nên luyện tập vào buổi sáng sớm.

NHỮNG BÀI THUỐC CHỮA ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP TỪ DÂN GIAN

8 nguyên nhân khiến đầu gối đau nhức

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 - Summer Summit

Thời gian: 11/06/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Vietnam Investment Forum 2026 - Summer Summit quy tụ đại diện cơ quan quản lý, lãnh đạo ngân hàng, công ty chứng khoán, quỹ đầu tư, giám đốc phân tích và các chuyên gia kinh tế độc lập, tập trung vào bức tranh vĩ mô, AI & Big Data và chiến lược tìm kiếm Alpha trong nửa cuối năm 2026.

Ba phiên thảo luận chính:

Phiên thảo luận 1: Vĩ mô 2026 - Việt Nam trước các cú sốc từ bên ngoài và cơ hội từ bên trong
Phiên thảo luận 2: AI & Big Data - Từ lợi thế ra quyết định đến thế hệ sản phẩm đầu tư mới
Phiên thảo luận 3: Cơ hội tìm kiếm Alpha trên thị trường chứng khoán và các kênh tài sản phổ biến

Tìm hiểu chương trình tại VIF 2026 Summer Summit.

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về nửa cuối năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

Đặt vé Early Bird
(giảm giá 30%) Dự báo của bạn
về nửa cuối năm 2026