Làm thế nào để giảm đau nhức xương khớp trong mùa lạnh?

	Phòng tránh bệnh gai cột sống bằng các thói quen tốt hàng ngày
	Nỗi lo của người bị đau nhức xương khớp khi thời tiết lạnh

VÌ SAO XƯƠNG KHỚP LẠI ĐAU NHỨC KHI TRỜI LẠNH?

Theo các chuyên gia về lĩnh vực xương khớp, vào mùa đông, khi nhiệt độ thấp hơn 20 độ thì không khí lạnh sẽ thâm nhập vào cơ thể qua các lỗ chân lông, làm cho các mạch máu bị co lại. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu lưu thông đến các xương khớp; sụn khớp và các màng hoạt dịch sẽ bị kích ứng, từ đó xương khớp bị đau nhức. Ngoài ra, trời lạnh cũng khiến con người lười vận động hơn, các bệnh về xương khớp theo đó cũng trở nên nặng hơn.

Thời tiết lạnh là một trong những lý do khiến các bệnh về xương khớp phát triển (Ảnh: ViCare)

Tình trạng đau nhức xương khớp vào mùa lạnh thường gặp ở người cao tuổi. Đa số người già hay bị đau nhức các khớp bàn tay, cổ tay, chân,… sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng. Họ phải mất một khoảng thời gian để thực hiện các động tác như xoay, gấp cổ tay, chân thì mới hết cảm giác này.

CÁC BIỆN PHÁP GIẢM ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP KHÔNG DÙNG THUỐC

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Để tình trạng đau nhức xương khớp vào mùa lạnh không xảy ra thì bạn nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm tốt cho xương khớp như: ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi, bắp cải, cà chua,… Ngoài ra, những người bị gout nên bỏ hẳn rượu, bia và hạn chế các món ăn giàu chất béo, chất đạm.

Luôn giữ ấm bàn tay, bàn chân

Vì thế, những người mắc bệnh về xương khớp phải luôn giữ ấm cho cơ thể vào mùa lạnh bằng cách đội mũ, đeo găng tay, đi tất, đeo khẩu trang, quàng khăn ấm khi ra đường. Ngoài ra, bạn cũng có thể ngâm bàn tay, bàn chân trong nước muối ấm hoặc sử dụng túi chườm nóng, lò sưởi,… để làm ấm.

Luyện tập thể dục thể thao đều đặn

Người bị đau nhức xương khớp cần phải luyện tập, xoa bóp đều đặn để cơ khớp được vận động linh hoạt. Bạn có thể đi bộ hay tập các bài tập dưỡng sinh, yoga,… để giúp cải thiện vận động và làm giảm tình trạng cứng khớp, tốt nhất là nên luyện tập vào buổi sáng sớm.

NHỮNG BÀI THUỐC CHỮA ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP TỪ DÂN GIAN

8 nguyên nhân khiến đầu gối đau nhức

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)

Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội

Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.

Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.

Hãy tham gia đánh giá chất lượng dịch vụ công ty chứng khoán, góp phần phản ánh trải nghiệm thực tế của nhà đầu tư và có cơ hội nhận vé mời tham dự Diễn đàn.

Đánh giá chất lượng dịch vụ
công ty chứng khoán của bạn

Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027. Đặt vé ngay để nhận được ưu đãi theo nhóm, giảm giá tới 30%!

Mua vé theo nhóm
giảm đến 30%