Nữ công sở tiết lộ bí quyết giảm 12kg không cần tập luyện

Vừa chia sẻ hình ảnh trước và sau khi giảm cân lên page, chị Nguyễn Hồng Nhung đã nhận được rất nhiều lượt thích lẫn những bình luận bày tỏ sự ngưỡng mộ với thành tích giảm cân khá ngoạn mục: giảm 12kg trong vòng 6 tháng. Mặc dù vậy, Ngọc Nhung cho rằng, tốc độ giảm cân này vẫn chậm so với việc tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng DAS. Bởi khi áp dụng chế độ giảm cân, cô xác định cho mình tâm lý thoải mái, thỉnh thoảng cô vẫn cho phép mình “phạm carb”, nghĩa là vẫn ăn thức ăn có chứa tinh bột, dù lượng tinh bột không nhiều.

Ngọc Nhung cho biết, 4 ngày đầu khi mới làm quen với DAS diet, cô cảm thấy mệt và chóng mặt vì chưa quen với chế độ ăn mới. Tuy nhiên, sau thời gian đó, cô lại cảm thấy thoải mái hơn vì cảm giác đầy bụng khó chịu khi ăn đã không còn. Cô cũng cho biết vì không có nhiều thời gian nên không áp dụng cho mình chế độ tập luyện khắt khe nào.

Ngọc Nhung ăn theo chế độ khởi động 12.1 sau đó áp dụng chế độ 6.1 trong phương pháp ăn kiêng DAS diet. Có nghĩa là ăn kiêng 12 ngày, ăn “xả hơi” 1 ngày và tiếp tục ăn kiêng 6 ngày và ăn “xả hơi”một ngày.

Trong suốt quá trình ăn kiêng, cô muốn để cho mình tinh thần giảm cân thoải mái nhất nên không áp dụng chế độ đo lường lượng carb nạp vào cơ thể mà tuân theo nguyên tắc “đèn giao thông”. Tức là các loại thức ăn “Đèn xanh” như rau xanh, gia vị, củ quả ít tinh bột v…v được phép ăn thoải mái mà không bao giờ phải tính toán Carb. “Đèn vàng” là các loại thức ăn như pho mát, bơ, dâu tây, chanh leo... cần ăn theo một số lượng nhất định tùy vào tốc độ giảm mỡ của từng người. Còn “Đèn đỏ” là những thức ăn chứa nhiều tinh bột và đường, đó là những thứ cần phải hạn chế thấp nhất có thể.

Chế độ ăn kiêng 12.1 hay 6.1 đều tạo điều kiện cho người ăn kiêng có thể ăn thoải mái mà không bao giờ phải lo lắng về việc vòng eo của mình bị tăng cm. Như thế chúng ta vừa có điều kiện thưởng thức những món ăn đã trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày như: phở, bún chả, bánh xèo, bánh gato, pizza, pasta v…v mà vẫn có thể giảm cân không cần suy nghĩ.

Thực đơn DAS tham khảo:

* Nếu mỗi ngày ăn 3 bữa thì:

-Sáng (7h): 3 trứng chiên

-Trưa (13h ): 2 đùi gà, rau muống xào

-Tối (20h): 1 con cá hấp

* Mỗi ngày ăn 6 bữa sẽ ăn như sau:

-Sáng (7h): 2 trứng chiên

-Gần Trưa (10h):Bỏ vào hộp đem đi làm, 1 trứng chiên

-Trưa (13h ): 1 đùi gà, rau muống xào

-Chiều (14h ): 1 đùi gà

-Tối (17h): Nửa con cá hấp

-Giữa tối (20h): nửa con cá hấp còn lại

Ăn càng nhiều bữa trong một ngày (mỗi bữa cách nhau 3 tiếng ) thì quá trình đốt mỡ xảy ra càng nhanh, và càng thần tốc.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)

Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội

Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.

Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.

Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027.

Bạn cũng sẽ có cơ hội nhận vé mời đặc biệt của BTC khi tham gia khảo sát về triển vọng kinh tế, thị trường tài chính và chiến lược phân bổ tài sản trong năm 2027.

Mua vé theo nhóm
giảm đến 30% Dự báo của bạn về
triển vọng kinh tế 2027
(Để có cơ hội nhận vé miễn phí)