Quy tắc 20-20-20 dành cho những người 'nghiện' điện thoại

Việc nhìn chăm chú và trong thời gian dài vào màn hình của chiếc điện thoại thông minh hay máy tính bảng có thể gây ra nhiều vấn đề về mắt. Một số hệ quả thường gặp như mờ mắt, nhức đầu, đau mắt, căng cơ và khô mắt.

Theo Theasianparent, cứ 4 bệnh nhân nhãn khoa, có ít nhất một người liên quan đến thói quen đọc trên màn hình nhỏ. Trong một phút, mỗi người thường chớp mắt khoảng 15 lần, nhưng khi nhìn chằm chằm vào điện thoại hoặc bất kỳ màn hình nào, tỷ lệ chớp mắt giảm xuống một nửa.

Trước khi hướng dẫn cho con thói quen có lợi, bạn cần thay đổi chính mình.

Những người "nghiện" máy tính, điện thoại còn có thể bị Hội chứng tầm nhìn máy tính (Computer Vision Syndrome), trong đó, các cơ mặt, cổ và vai thắt chặt lại vì bạn phải nheo mắt đọc các thông tin trên màn hình. Kết quả là đôi mắt của bạn bị mệt mỏi, căng thẳng và dẫn đến tầm nhìn bị mờ.

Ngoài ra, những vấn đề khác mà bạn có thể gặp phải khi sử dụng các thiết bị trên như ảnh hưởng đến sự cân bằng và ổn định của bạn. Điều này khiến bạn bị chóng mặt. Dùng điện thoại, máy tính bảng trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đến chế độ ngủ và giảm mức melatonin do ánh sáng xanh phát ra từ màn hình.

Quy tắc 20-20-20 có thể giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề về mắt khi dùng điện thoại. Cứ mỗi 20 phút, hãy nghỉ ngơi và hướng tầm nhìn của bạn ra xa. Hãy chắc chắn là bạn đang nhìn vào khoảng cách 20 feet (hơn 600 cm) trong ít nhất 20 giây.

Cách thực hiện đơn giản nhưng có thể là sự trợ giúp tuyệt vời để bạn bảo vệ sức khỏe đôi mắt. Hãy giữ thói quen này và dạy cho con của bạn mỗi khi sử dụng máy tính, điện thoại, xem tivi để đôi mắt được nghỉ ngơi, ngăn ngừa mệt mỏi, căng thẳng. Từ đó, bạn và con mình sẽ tránh được nhiều vấn đề về thị giác.

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)

Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội

Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.

Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.

Hãy tham gia đánh giá chất lượng dịch vụ công ty chứng khoán, góp phần phản ánh trải nghiệm thực tế của nhà đầu tư và có cơ hội nhận vé mời tham dự Diễn đàn.

Đánh giá chất lượng dịch vụ
công ty chứng khoán của bạn

Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027. Đặt vé ngay để nhận được ưu đãi theo nhóm, giảm giá tới 30%!

Mua vé theo nhóm
giảm đến 30%