5 thói quen không ngờ giúp kéo dài thêm 12 năm tuổi thọ

	Bí quyết để da mịn màng, trắng hồng trong thời tiết mùa đông của mẹ Hà Nội
	Bí quyết sống khỏe, đẹp mỗi ngày của người phụ nữ 37 tuổi tại Sài Gòn

Ai cũng mong muốn khỏe mạnh, sống thọ tuy nhiên để kéo dài sự sống, cần có những thủ thuật tốt.

Những hành vi này được xác nhận thông qua một nghiên cứu đến từ ĐH Havard. Nếu tuân thủ đúng, 5 thói quen dưới đây sẽ giúp cuộc sống của bất kỳ ai kéo dài thêm 12 năm, thậm chí còn làm giảm nguy cơ tử vong từ các căn bệnh: Ung thư, tim mạch.

1. Nói "Không" với hút thuốc

(Ảnh APharin).

Có một câu nói phổ biến, đó là: "Những người hút thuốc không già, họ chết trẻ". Tránh hút thuốc có thể thêm nhiều năm tuổi thọ. Ngay cả khi ai đó bỏ hút thuốc ở giai đoạn 65 tuổi, họ vẫn sống lâu hơn. Và từ bỏ thuốc lá ở độ tuổi 35 có thể tăng 7-8 năm tuổi thọ.

2. Duy trì cân nặng khỏe mạnh

(Ảnh TinyBook).

Các nghiên cứu tiết lộ rằng những người có BMI (Chỉ số khối cơ thể) trong khoảng từ 18,5 đến 24,9 có nguy cơ tử vong sớm. Theo Viện Y tế Quốc gia, những người có BMI 25 được coi là thừa cân và những người trên 35 tuổi được coi là béo phì.

3. Tập thể dục thường xuyên

(Ảnh Health).

Tập thể dục giúp cải thiện trí nhớ, tâm trạng và công việc, học tập. Theo các bác sĩ, chỉ 30 phút đi bộ vừa phải hoặc nhanh hơn mỗi ngày đủ để giúp sống lâu hơn.

4. Tránh "say sưa" rượu bia

(Ảnh TheCharlie).

Tốt nhất là không nên uống rượu bia. Tuy nhiên, nếu không cưỡng lại được, có thể uống 2 lần/ngày. Điều này sẽ giúp bạn sống thọ hơn.

5. Ăn thực phẩm nguyên chất thay vì pha chế

(Ảnh HappyFood).

Theo nhóm nghiên cứu của Đại học Harvard, những người thích ngũ cốc nguyên chất hơn tinh chế, trái cây tươi hơn nước ép. Ăn các loại thực phẩm cao cấp như bột yến mạch, rau lá xanh, cá, các loại hạt, đậu sẽ sống thọ hơn với những người làm ngược lại.

Cô gái Việt ở Malaysia khoe thân hình nóng bỏng 'đốt mắt’ người nhìn nhờ tập Gym "Chia tay xong nghĩ bản thân mình phải thay đổi. Thay đổi để tìm người tốt hơn, người xứng đáng hơn", chị Hải chia sẻ ...

Chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình bằng những món salad dinh dưỡng Chị Huyền Lê cho rằng, ăn salad với các thực phẩm ở dạng thô, không cần chế biến nhiều, từ đó, các dưỡng chất được ...

Nữ sinh 18 tuổi thoát khỏi nỗi ám ảnh mụn đầu đen nhờ xông da mặt "Hôm nào xông mặt mà có mụn bọc thì mình thấy chỉ qua ngày hôm sau, các vết đó còn thu lại và vết thâm ...