Lối sống

9 dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu vitamin

Hải Đăng 04:00 | 10/07/2018

Từ gầu xuất hiện nhiều tới nhiệt miệng, cơ thể có nhiều dấu hiệu cảnh báo bạn đang thiếu hụt vitamin hoặc dưỡng chất.

	Sử dụng vitamin C quá liều ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào?
	Làm gì khi bị hạ canxi máu?

9 dau hieu cho thay ban dang thieu vitamin

Nhiều gầu: Nếu bạn thấy gầu bay lả tả sau khi gãi đầu, có thể bạn đang thiếu các axit béo trong chế độ ăn. Những axit béo thiết yếu như omega-3 hoạt động như một chất bôi trơn cho cơ thể. Thiếu chúng, da bạn sẽ khô hơn. Các axit này có nhiều trong cá, hạt dẻ hay dầu lanh. Ảnh: Brain Diet.

Tóc khô, mỏng: Thiếu vitamin B và axit folic có thể khiến tóc bạn trở nên mỏng và khô hơn. Chúng có nhiều trong ngũ cốc. Tuy nhiên, nếu đang theo chế độ ăn cắt giảm carbohydrate, bạn có thể thay thế chúng bằng rau bina hoặc măng tây. Ảnh: Today.

Bạc tóc sớm: Đồng có vai trò trong việc sản xuất melanin tạo màu cho tóc. Bạn nên đi kiểm tra mức đồng trong cơ thể nếu tóc chuyển bạc quá nhanh hoặc quá sớm (như ở tuổi 20 mà không di truyền của ai trong gia đình). Bạn có thể bổ sung đồng bằng các loại trai, hàu và nấm. Ảnh: Contact Form.

Nhiệt miệng: Thiếu vitamin B12 có thể sẽ khiến các nốt nhiệt xuất hiện trong miệng bạn, gây đau đớn và khó chịu. Để bổ sung loại vitamin này, bạn nên ăn thịt gia cầm, thịt nạc đỏ và trứng. Ảnh: Insider.

Nổi sần ở mặt sau bắp tay: Những nốt sần này không ngứa nhưng gây mất thẩm mỹ. Đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu kẽm và vitamin A - hai chất thiết yếu giúp duy trì làn da khỏe mạnh và phục hồi tổn thương. Bạn có thể tăng cường hai chất này bằng các thực phẩm như thịt gia cầm, hạt bí ngô, khoai lang... Ảnh: Insider.

Mệt mỏi: Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi dù đã ngủ đủ, đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin D. Bạn có thể bổ sung loại vitamin này bằng cách tăng các chế phẩm từ sữa, cá, nấm, trứng. Ảnh: Housecalldoctor.

Vết bầm trên chân: Thiếu vitamin C có thể là nguyên nhân khiến bạn dễ dàng bị bầm tím khi va chạm nhẹ. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể thêm dâu tây, bông cải xanh và xoài vào thực đơn của mình. Ảnh: Insider.

Chuột rút: Magiê và canxi có cai trò quan trọng trong vận động của cơ bắp. Bạn có thể thấy thường xuyên bị chuột rút ở chân khi thiếu hai chất này. Để bổ sung, bạn nên ăn thêm các thực phẩm như hạt bí ngô, chuối, quả bơ và sữa. Ảnh: Insider.

Táo bón: Thiếu chất xơ và magiê có thể khiến bạn gặp tình trạng táo bón. Để thoát khỏi vấn đề này, bạn nên tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn từ đậu, bông cải xanh và táo. Nguồn magiê tốt có thể được bổ sung bằng chuối hoặc quả bơ. Ảnh: Medical News Today.

Vitamin E là gì, có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Vitamin E là gì, vitamin E có tác dụng gì, vitamin E có trong thực phẩm nào, cách sử dụng vitamin E thế nào mới ...

Nồng độ vitamin D cao hơn làm giảm nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng

Một nghiên cứu quốc tế lớn mới đây công bố, nồng độ vitamin D cao hơn làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng ...

Những dấu hiệu kỳ lạ 'tố' bạn thiếu sắt

Hậu quả của thiếu sắt là thiếu máu thiếu sắt, làm cho số lượng hồng cầu giảm, dẫn đến mệt mỏi, trí nhớ kém, chóng ...

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 - Summer Summit

Thời gian: 11/06/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Vietnam Investment Forum 2026 - Summer Summit quy tụ đại diện cơ quan quản lý, lãnh đạo ngân hàng, công ty chứng khoán, quỹ đầu tư, giám đốc phân tích và các chuyên gia kinh tế độc lập, tập trung vào bức tranh vĩ mô, AI & Big Data và chiến lược tìm kiếm Alpha trong nửa cuối năm 2026.

Ba phiên thảo luận chính:

Phiên thảo luận 1: Vĩ mô 2026 - Việt Nam trước các cú sốc từ bên ngoài và cơ hội từ bên trong
Phiên thảo luận 2: AI & Big Data - Từ lợi thế ra quyết định đến thế hệ sản phẩm đầu tư mới
Phiên thảo luận 3: Cơ hội tìm kiếm Alpha trên thị trường chứng khoán và các kênh tài sản phổ biến

Tìm hiểu chương trình tại VIF 2026 Summer Summit.

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về nửa cuối năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

Theo Zing Copy link

Link bài gốc

Lối sống

Tag:

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

Bộ Chính trị định hình TP HCM thành đô thị toàn cầu vào 2075

Thị trường 07:44 | 26/05/2026

Danh tính chủ đầu tư Khu đô thị Tiên Sơn hơn 11.000 tỷ đồng ở Ninh Bình 07:00 | 26/05/2026
Tây Ninh mời đầu tư hàng trăm dự án bất động sản nhà ở, công nghiệp 21:34 | 25/05/2026
Tiến độ đường ven biển Dung Quất - Sa Huỳnh 20:20 | 25/05/2026

Đọc nhiều nhất

Tăng đất xây biết thự, liền kề ở khu đô thị lớn nhất Tuyên Quang của Vinhomes 07:00 | 25/05/2026
43 hộ dân cần di dời để làm Công viên Phú Thượng thuộc Trục Đại lộ Cảnh quan Sông Hồng 13:34 | 25/05/2026
Hiện trạng khu vực bãi sông Ô Diên quy hoạch xây công viên thuộc Trục đại lộ cảnh quan Sông Hồng 07:00 | 25/05/2026
Sun Group bắt đầu được giao đất làm khu đô thị 64.000 tỷ ở Phú Quốc 11:12 | 25/05/2026
Hàng loạt công trình đang thi công ở ngoại thành Hà Nội 15:27 | 25/05/2026
Vinhomes hỗ trợ đổi vàng mua bất động sản 10:29 | 25/05/2026
Ông Phạm Nhật Vượng lập thêm công ty vốn gần 80.000 tỷ đồng 15:03 | 25/05/2026
Diện mạo siêu nút giao kết nối 2 cao tốc với sân bay Long Thành 11:03 | 25/05/2026

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=ylQGUnVQkiIRG3GMBAQZNi27D5Zyi4Z0UnH0wEFBRrE" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/nha-de-o-va-tin-hieu-dinh-hinh-lai-chu-ky-tang-truong-bat-dong-san-2026525105320825.htm" title="&#x2018;Nh&amp;#224; &#x111;&#x1EC3; &#x1EDF;&#x2019; v&amp;#224; t&amp;#237;n hi&#x1EC7;u &#x111;&#x1ECB;nh h&amp;#236;nh l&#x1EA1;i chu k&#x1EF3; t&#x103;ng tr&#x1B0;&#x1EDF;ng b&#x1EA5;t &#x111;&#x1ED9;ng s&#x1EA3;n" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/05/25/nha-de-o-20260525105106834-avatar-15x10-20260525141116367.png?width=120" alt="‘Nhà để ở’ và tín hiệu định hình lại chu kỳ tăng trưởng bất động sản" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/nha-de-o-va-tin-hieu-dinh-hinh-lai-chu-ky-tang-truong-bat-dong-san-2026525105320825.htm" title="&#x2018;Nh&amp;#224; &#x111;&#x1EC3; &#x1EDF;&#x2019; v&amp;#224; t&amp;#237;n hi&#x1EC7;u &#x111;&#x1ECB;nh h&amp;#236;nh l&#x1EA1;i chu k&#x1EF3; t&#x103;ng tr&#x1B0;&#x1EDF;ng b&#x1EA5;t &#x111;&#x1ED9;ng s&#x1EA3;n">‘Nhà để ở’ và tín hiệu định hình lại chu kỳ tăng trưởng bất động sản</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/ba-pho-tong-giam-doc-eximbank-xin-tu-nhiem-2026525193856725.htm" title="Ba Ph&amp;#243; T&#x1ED5;ng Gi&amp;#225;m &#x111;&#x1ED1;c Eximbank xin t&#x1EEB; nhi&#x1EC7;m" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/05/25/eximbank-20260525192818495-avatar-15x10-20260525193856173.png?width=120" alt="Ba Phó Tổng Giám đốc Eximbank xin từ nhiệm" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/ba-pho-tong-giam-doc-eximbank-xin-tu-nhiem-2026525193856725.htm" title="Ba Ph&amp;#243; T&#x1ED5;ng Gi&amp;#225;m &#x111;&#x1ED1;c Eximbank xin t&#x1EEB; nhi&#x1EC7;m">Ba Phó Tổng Giám đốc Eximbank xin từ nhiệm</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/doi-vang-lay-nha-vinhomes-hieu-sao-cho-dung-va-cac-chuyen-gia-nhan-dinh-gi-2026525171643729.htm" title="&amp;#39;&#x110;&#x1ED5;i v&amp;#224;ng l&#x1EA5;y nh&amp;#224; Vinhomes&amp;#39;: Hi&#x1EC3;u sao cho &#x111;&amp;#250;ng v&amp;#224; c&amp;#225;c chuy&amp;#234;n gia nh&#x1EAD;n &#x111;&#x1ECB;nh g&amp;#236;?" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/05/25/crawl-2026052517121582-20260525171215197-avatar-15x10-20260525171643187.jpg?width=120" alt="'Đổi vàng lấy nhà Vinhomes': Hiểu sao cho đúng và các chuyên gia nhận định gì?" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/doi-vang-lay-nha-vinhomes-hieu-sao-cho-dung-va-cac-chuyen-gia-nhan-dinh-gi-2026525171643729.htm" title="&amp;#39;&#x110;&#x1ED5;i v&amp;#224;ng l&#x1EA5;y nh&amp;#224; Vinhomes&amp;#39;: Hi&#x1EC3;u sao cho &#x111;&amp;#250;ng v&amp;#224; c&amp;#225;c chuy&amp;#234;n gia nh&#x1EAD;n &#x111;&#x1ECB;nh g&amp;#236;?">'Đổi vàng lấy nhà Vinhomes': Hiểu sao cho đúng và các chuyên gia nhận định gì?</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/vi-sao-kingfoodmart-lai-co-the-am-tham-chiem-ngoi-vuong-o-thi-truong-sieu-thi-phan-khuc-tam-trung-202652514283212.htm" title="V&amp;#236; sao Kingfoodmart l&#x1EA1;i c&amp;#243; th&#x1EC3; &amp;#226;m th&#x1EA7;m chi&#x1EBF;m ng&amp;#244;i v&#x1B0;&#x1A1;ng &#x1EDF; th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng si&amp;#234;u th&#x1ECB; ph&amp;#226;n kh&amp;#250;c t&#x1EA7;m trung?" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/05/25/kingfoodmart-20260525142623630-avatar-15x10-20260525142802735.jpg?width=120" alt="Vì sao Kingfoodmart lại có thể âm thầm chiếm ngôi vương ở thị trường siêu thị phân khúc tầm trung?" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/vi-sao-kingfoodmart-lai-co-the-am-tham-chiem-ngoi-vuong-o-thi-truong-sieu-thi-phan-khuc-tam-trung-202652514283212.htm" title="V&amp;#236; sao Kingfoodmart l&#x1EA1;i c&amp;#243; th&#x1EC3; &amp;#226;m th&#x1EA7;m chi&#x1EBF;m ng&amp;#244;i v&#x1B0;&#x1A1;ng &#x1EDF; th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng si&amp;#234;u th&#x1ECB; ph&amp;#226;n kh&amp;#250;c t&#x1EA7;m trung?">Vì sao Kingfoodmart lại có thể âm thầm chiếm ngôi vương ở thị trường siêu thị phân khúc tầm trung?</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/gia-xang-dau-hom-nay-265-lao-doc-7-vi-ky-vong-my-iran-tien-gan-toi-thoa-thuan-hoa-binh-2026526729709.htm" title="Gi&amp;#225; x&#x103;ng d&#x1EA7;u h&amp;#244;m nay 26/5: Lao d&#x1ED1;c 7% v&amp;#236; k&#x1EF3; v&#x1ECD;ng M&#x1EF9; - Iran ti&#x1EBF;n g&#x1EA7;n t&#x1EDB;i tho&#x1EA3; thu&#x1EAD;n ho&amp;#224; b&amp;#236;nh" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/05/26/screen-shot-2024-10-07-at-74751-am-20260526070056864-avatar-15x10-20260526070209361.png?width=120" alt="Giá xăng dầu hôm nay 26/5: Lao dốc 7% vì kỳ vọng Mỹ - Iran tiến gần tới thoả thuận hoà bình" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/gia-xang-dau-hom-nay-265-lao-doc-7-vi-ky-vong-my-iran-tien-gan-toi-thoa-thuan-hoa-binh-2026526729709.htm" title="Gi&amp;#225; x&#x103;ng d&#x1EA7;u h&amp;#244;m nay 26/5: Lao d&#x1ED1;c 7% v&amp;#236; k&#x1EF3; v&#x1ECD;ng M&#x1EF9; - Iran ti&#x1EBF;n g&#x1EA7;n t&#x1EDB;i tho&#x1EA3; thu&#x1EAD;n ho&amp;#224; b&amp;#236;nh">Giá xăng dầu hôm nay 26/5: Lao dốc 7% vì kỳ vọng Mỹ - Iran tiến gần tới thoả thuận hoà bình</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/nhan-dinh-thi-truong-chung-khoan-265-duy-tri-tich-luy-2026525181024548.htm" title="Nh&#x1EAD;n &#x111;&#x1ECB;nh th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n 26/5: Duy tr&amp;#236; t&amp;#237;ch l&#x169;y" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/05/25/crawl-20260525182639563-20260525182639569-avatar-fb-2026052518265744.jpg?width=120" alt="Nhận định thị trường chứng khoán 26/5: Duy trì tích lũy" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/nhan-dinh-thi-truong-chung-khoan-265-duy-tri-tich-luy-2026525181024548.htm" title="Nh&#x1EAD;n &#x111;&#x1ECB;nh th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n 26/5: Duy tr&amp;#236; t&amp;#237;ch l&#x169;y">Nhận định thị trường chứng khoán 26/5: Duy trì tích lũy</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/lo-dien-nha-dau-tu-vua-thue-dat-cua-kinh-bac-o-hai-phong-2026525162722547.htm" title="L&#x1ED9; di&#x1EC7;n nh&amp;#224; &#x111;&#x1EA7;u t&#x1B0; v&#x1EEB;a thu&amp;#234; &#x111;&#x1EA5;t c&#x1EE7;a Kinh B&#x1EAF;c &#x1EDF; H&#x1EA3;i Ph&amp;#242;ng" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/05/25/tai-xuong-29-20260525162546885-avatar-15x10-20260525162721999.png?width=120" alt="Lộ diện nhà đầu tư vừa thuê đất của Kinh Bắc ở Hải Phòng" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/lo-dien-nha-dau-tu-vua-thue-dat-cua-kinh-bac-o-hai-phong-2026525162722547.htm" title="L&#x1ED9; di&#x1EC7;n nh&amp;#224; &#x111;&#x1EA7;u t&#x1B0; v&#x1EEB;a thu&amp;#234; &#x111;&#x1EA5;t c&#x1EE7;a Kinh B&#x1EAF;c &#x1EDF; H&#x1EA3;i Ph&amp;#242;ng">Lộ diện nhà đầu tư vừa thuê đất của Kinh Bắc ở Hải Phòng</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/moodys-ratings-cac-ngan-hang-viet-nam-va-chau-a-doi-mat-rui-ro-tin-dung-gia-tang-vi-xung-dot-trung-dong-2026525164546650.htm" title="Moody&#x2019;s Ratings: C&amp;#225;c ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng Vi&#x1EC7;t Nam v&amp;#224; ch&amp;#226;u &amp;#193; &#x111;&#x1ED1;i m&#x1EB7;t r&#x1EE7;i ro t&amp;#237;n d&#x1EE5;ng gia t&#x103;ng v&amp;#236; xung &#x111;&#x1ED9;t Trung &#x110;&amp;#244;ng" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/05/25/crawl-20260525164335656-20260525164335663-avatar-fb-20260525164546204.jpg?width=120" alt="Moody’s Ratings: Các ngân hàng Việt Nam và châu Á đối mặt rủi ro tín dụng gia tăng vì xung đột Trung Đông" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/moodys-ratings-cac-ngan-hang-viet-nam-va-chau-a-doi-mat-rui-ro-tin-dung-gia-tang-vi-xung-dot-trung-dong-2026525164546650.htm" title="Moody&#x2019;s Ratings: C&amp;#225;c ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng Vi&#x1EC7;t Nam v&amp;#224; ch&amp;#226;u &amp;#193; &#x111;&#x1ED1;i m&#x1EB7;t r&#x1EE7;i ro t&amp;#237;n d&#x1EE5;ng gia t&#x103;ng v&amp;#236; xung &#x111;&#x1ED9;t Trung &#x110;&amp;#244;ng">Moody’s Ratings: Các ngân hàng Việt Nam và châu Á đối mặt rủi ro tín dụng gia tăng vì xung đột Trung Đông</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/de-xuat-tp-hcm-som-cho-thue-via-he-kinh-doanh-202652664233726.htm" title="&#x110;&#x1EC1; xu&#x1EA5;t TP HCM s&#x1EDB;m cho thu&amp;#234; v&#x1EC9;a h&amp;#232; kinh doanh" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/05/26/crawl-20260526064114428-avatar-fb-2026052606423355.jpg?width=120" alt="Đề xuất TP HCM sớm cho thuê vỉa hè kinh doanh" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/de-xuat-tp-hcm-som-cho-thue-via-he-kinh-doanh-202652664233726.htm" title="&#x110;&#x1EC1; xu&#x1EA5;t TP HCM s&#x1EDB;m cho thu&amp;#234; v&#x1EC9;a h&amp;#232; kinh doanh">Đề xuất TP HCM sớm cho thuê vỉa hè kinh doanh</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp

Xem thêm

chọn

Danh tính chủ đầu tư Khu đô thị Tiên Sơn hơn 11.000 tỷ đồng ở Ninh Bình

Công ty TNHH Phát triển Đô thị Nam ECO dự kiến sẽ triển khai Khu đô thị Tiên Sơn trong giai đoạn 2028 - 2035. Doanh nghiệp này thành lập vào 2023 với vốn 10 tỷ đồng, đến 2025 được mua lại bởi một nhóm cá nhân và tăng vốn lên 2.240 tỷ đồng.

Đối tác Trung Quốc đang xây cầu Tứ Liên với Vingroup muốn rót 3 - 5 tỷ USD đầu tư vào Ninh Bình

Bộ Chính trị định hình TP HCM thành đô thị toàn cầu vào 2075

Liên kết nổi bật