Lối sống

9 dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu vitamin

Hải Đăng 04:00 | 10/07/2018

Từ gầu xuất hiện nhiều tới nhiệt miệng, cơ thể có nhiều dấu hiệu cảnh báo bạn đang thiếu hụt vitamin hoặc dưỡng chất.

	Sử dụng vitamin C quá liều ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào?
	Làm gì khi bị hạ canxi máu?

9 dau hieu cho thay ban dang thieu vitamin

Nhiều gầu: Nếu bạn thấy gầu bay lả tả sau khi gãi đầu, có thể bạn đang thiếu các axit béo trong chế độ ăn. Những axit béo thiết yếu như omega-3 hoạt động như một chất bôi trơn cho cơ thể. Thiếu chúng, da bạn sẽ khô hơn. Các axit này có nhiều trong cá, hạt dẻ hay dầu lanh. Ảnh: Brain Diet.

Tóc khô, mỏng: Thiếu vitamin B và axit folic có thể khiến tóc bạn trở nên mỏng và khô hơn. Chúng có nhiều trong ngũ cốc. Tuy nhiên, nếu đang theo chế độ ăn cắt giảm carbohydrate, bạn có thể thay thế chúng bằng rau bina hoặc măng tây. Ảnh: Today.

Bạc tóc sớm: Đồng có vai trò trong việc sản xuất melanin tạo màu cho tóc. Bạn nên đi kiểm tra mức đồng trong cơ thể nếu tóc chuyển bạc quá nhanh hoặc quá sớm (như ở tuổi 20 mà không di truyền của ai trong gia đình). Bạn có thể bổ sung đồng bằng các loại trai, hàu và nấm. Ảnh: Contact Form.

Nhiệt miệng: Thiếu vitamin B12 có thể sẽ khiến các nốt nhiệt xuất hiện trong miệng bạn, gây đau đớn và khó chịu. Để bổ sung loại vitamin này, bạn nên ăn thịt gia cầm, thịt nạc đỏ và trứng. Ảnh: Insider.

Nổi sần ở mặt sau bắp tay: Những nốt sần này không ngứa nhưng gây mất thẩm mỹ. Đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu kẽm và vitamin A - hai chất thiết yếu giúp duy trì làn da khỏe mạnh và phục hồi tổn thương. Bạn có thể tăng cường hai chất này bằng các thực phẩm như thịt gia cầm, hạt bí ngô, khoai lang... Ảnh: Insider.

Mệt mỏi: Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi dù đã ngủ đủ, đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin D. Bạn có thể bổ sung loại vitamin này bằng cách tăng các chế phẩm từ sữa, cá, nấm, trứng. Ảnh: Housecalldoctor.

Vết bầm trên chân: Thiếu vitamin C có thể là nguyên nhân khiến bạn dễ dàng bị bầm tím khi va chạm nhẹ. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể thêm dâu tây, bông cải xanh và xoài vào thực đơn của mình. Ảnh: Insider.

Chuột rút: Magiê và canxi có cai trò quan trọng trong vận động của cơ bắp. Bạn có thể thấy thường xuyên bị chuột rút ở chân khi thiếu hai chất này. Để bổ sung, bạn nên ăn thêm các thực phẩm như hạt bí ngô, chuối, quả bơ và sữa. Ảnh: Insider.

Táo bón: Thiếu chất xơ và magiê có thể khiến bạn gặp tình trạng táo bón. Để thoát khỏi vấn đề này, bạn nên tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn từ đậu, bông cải xanh và táo. Nguồn magiê tốt có thể được bổ sung bằng chuối hoặc quả bơ. Ảnh: Medical News Today.

Vitamin E là gì, có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Vitamin E là gì, vitamin E có tác dụng gì, vitamin E có trong thực phẩm nào, cách sử dụng vitamin E thế nào mới ...

Nồng độ vitamin D cao hơn làm giảm nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng

Một nghiên cứu quốc tế lớn mới đây công bố, nồng độ vitamin D cao hơn làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng ...

Những dấu hiệu kỳ lạ 'tố' bạn thiếu sắt

Hậu quả của thiếu sắt là thiếu máu thiếu sắt, làm cho số lượng hồng cầu giảm, dẫn đến mệt mỏi, trí nhớ kém, chóng ...

Theo Zing

Link bài gốc

Lối sống

Tag:

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

Lượng giao dịch tăng mạnh, Đất Xanh lãi gần 78 tỷ quý đầu năm

Chủ đầu tư 17:13 | 27/04/2024

Thanh Hóa sẽ có thêm khu công nghiệp 350 ha 15:16 | 27/04/2024
Chủ tịch Lương Minh Tuấn: Kính siêu trắng sẽ là mũi nhọn 5 năm tới của Đạt Phương, dự kiến mang về doanh thu nghìn tỷ từ 2026 14:46 | 27/04/2024
Cao tốc Cam Lâm - Vĩnh Hảo sẵn sàng đợi lệnh thông xe 14:10 | 27/04/2024

Đọc nhiều nhất

Hình ảnh Vành đai 4 qua huyện Văn Giang sau 10 tháng thi công 10:00 | 27/04/2024
ĐHĐCĐ Đạt Phương: Luật mới sẽ không tác động nhiều đến thị trường bất động sản, vụ Tập đoàn Thuận An không ảnh hưởng đến doanh nghiệp 08:48 | 27/04/2024
Chủ tịch Lương Minh Tuấn: Kính siêu trắng sẽ là mũi nhọn 5 năm tới của Đạt Phương, dự kiến mang về doanh thu nghìn tỷ từ 2026 14:46 | 27/04/2024
ĐHĐCĐ DIG: Muốn làm hai thành phố y tế - nghỉ dưỡng ở Vũng Tàu, Thanh Hóa, tham vọng ở mảng KCN, năng lượng 20:08 | 26/04/2024
Bà Trương Mỹ Lan kháng cáo 08:19 | 27/04/2024
Đất vùng ven Hà Nội trúng đấu giá hơn 74 triệu đồng mỗi m2 12:14 | 27/04/2024
Lượng giao dịch tăng mạnh, Đất Xanh lãi gần 78 tỷ quý đầu năm 17:13 | 27/04/2024
TP HCM nói gì về tiến độ các gói thầu của Tập đoàn Thuận An? 08:18 | 27/04/2024

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=ylQGUnVQkiIRG3GMBAQZNi27D5Zyi4Z0UnH0wEFBRrE" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/vi-sao-my-chat-vat-voi-lam-phat-hon-chau-au-2024427195226881.htm" title="V&amp;#236; sao M&#x1EF9; ch&#x1EAD;t v&#x1EAD;t v&#x1EDB;i l&#x1EA1;m ph&amp;#225;t h&#x1A1;n ch&amp;#226;u &amp;#194;u?" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/27/crawl-20240427195034940-20240427195034944-avatar-fb-20240427195225977.jpg?width=120" alt="Vì sao Mỹ chật vật với lạm phát hơn châu Âu?" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/vi-sao-my-chat-vat-voi-lam-phat-hon-chau-au-2024427195226881.htm" title="V&amp;#236; sao M&#x1EF9; ch&#x1EAD;t v&#x1EAD;t v&#x1EDB;i l&#x1EA1;m ph&amp;#225;t h&#x1A1;n ch&amp;#226;u &amp;#194;u?">Vì sao Mỹ chật vật với lạm phát hơn châu Âu?</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/ty-gia-trung-tam-co-the-giam-dan-2024427204655757.htm" title="T&#x1EF7; gi&amp;#225; trung t&amp;#226;m c&amp;#243; th&#x1EC3; gi&#x1EA3;m d&#x1EA7;n" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/27/crawl-20240427204456272-avatar-15x10-20240427204655100.jpg?width=120" alt="Tỷ giá trung tâm có thể giảm dần" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/ty-gia-trung-tam-co-the-giam-dan-2024427204655757.htm" title="T&#x1EF7; gi&amp;#225; trung t&amp;#226;m c&amp;#243; th&#x1EC3; gi&#x1EA3;m d&#x1EA7;n">Tỷ giá trung tâm có thể giảm dần</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/no-vay-cua-hoa-phat-len-cao-ky-luc-2024427175154501.htm" title="N&#x1EE3; vay c&#x1EE7;a Ho&amp;#224; Ph&amp;#225;t l&amp;#234;n cao k&#x1EF7; l&#x1EE5;c" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/27/crawl-20240427175144364-20240427175144368-avatar-15x10-20240427175153817.jpg?width=120" alt="Nợ vay của Hoà Phát lên cao kỷ lục" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/no-vay-cua-hoa-phat-len-cao-ky-luc-2024427175154501.htm" title="N&#x1EE3; vay c&#x1EE7;a Ho&amp;#224; Ph&amp;#225;t l&amp;#234;n cao k&#x1EF7; l&#x1EE5;c">Nợ vay của Hoà Phát lên cao kỷ lục</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/vang-do-va-lai-suat-y-nghia-nhu-the-nao-voi-kinh-te-viet-nam-202442785218267.htm" title="V&amp;#224;ng, &#x111;&amp;#244; v&amp;#224; l&amp;#227;i su&#x1EA5;t: &amp;#221; ngh&#x129;a nh&#x1B0; th&#x1EBF; n&amp;#224;o v&#x1EDB;i kinh t&#x1EBF; Vi&#x1EC7;t Nam?" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/27/capture3-2024042708500482-avatar-15x10-20240427085217622.PNG?width=120" alt="Vàng, đô và lãi suất: Ý nghĩa như thế nào với kinh tế Việt Nam?" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/vang-do-va-lai-suat-y-nghia-nhu-the-nao-voi-kinh-te-viet-nam-202442785218267.htm" title="V&amp;#224;ng, &#x111;&amp;#244; v&amp;#224; l&amp;#227;i su&#x1EA5;t: &amp;#221; ngh&#x129;a nh&#x1B0; th&#x1EBF; n&amp;#224;o v&#x1EDB;i kinh t&#x1EBF; Vi&#x1EC7;t Nam?">Vàng, đô và lãi suất: Ý nghĩa như thế nào với kinh tế Việt Nam?</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/live-dhdcd-vietcombank-cho-cbbank-vay-10000-ty-nam-2022-da-giam-ve-1000-ty-vao-cuoi-quy-i-2024426173930770.htm" title="&#x110;H&#x110;C&#x110; Vietcombank: Kho&#x1EA3;n cho vay CBBank c&amp;#242;n 1.000 t&#x1EF7; v&amp;#224;o cu&#x1ED1;i qu&amp;#253; I, d&#x1EF1; ki&#x1EBF;n ho&amp;#224;n th&amp;#224;nh nh&#x1EAD;n chuy&#x1EC3;n giao trong n&#x103;m nay" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/27/z53876391269304c0d0bf9223ef27074b78a32947b3573-20240427084155422-avatar-15x10-20240427084604824.jpg?width=120" alt="ĐHĐCĐ Vietcombank: Khoản cho vay CBBank còn 1.000 tỷ vào cuối quý I, dự kiến hoàn thành nhận chuyển giao trong năm nay" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/live-dhdcd-vietcombank-cho-cbbank-vay-10000-ty-nam-2022-da-giam-ve-1000-ty-vao-cuoi-quy-i-2024426173930770.htm" title="&#x110;H&#x110;C&#x110; Vietcombank: Kho&#x1EA3;n cho vay CBBank c&amp;#242;n 1.000 t&#x1EF7; v&amp;#224;o cu&#x1ED1;i qu&amp;#253; I, d&#x1EF1; ki&#x1EBF;n ho&amp;#224;n th&amp;#224;nh nh&#x1EAD;n chuy&#x1EC3;n giao trong n&#x103;m nay">ĐHĐCĐ Vietcombank: Khoản cho vay CBBank còn 1.000 tỷ vào cuối quý I, dự kiến hoàn thành nhận chuyển giao trong năm nay</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/bamboo-capital-can-nguon-von-60000-ty-dong-trong-3-nam-toi-de-lam-cac-du-an-bds-va-nang-luong-202442793653662.htm" title="Bamboo Capital: C&#x1EA7;n ngu&#x1ED3;n v&#x1ED1;n 60.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng trong 3 n&#x103;m t&#x1EDB;i &#x111;&#x1EC3; l&amp;#224;m c&amp;#225;c d&#x1EF1; &amp;#225;n B&#x110;S v&amp;#224; n&#x103;ng l&#x1B0;&#x1EE3;ng" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/27/screenshot3-20240427093630318-avatar-15x10-20240427093653100.png?width=120" alt="Bamboo Capital: Cần nguồn vốn 60.000 tỷ đồng trong 3 năm tới để làm các dự án BĐS và năng lượng" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/bamboo-capital-can-nguon-von-60000-ty-dong-trong-3-nam-toi-de-lam-cac-du-an-bds-va-nang-luong-202442793653662.htm" title="Bamboo Capital: C&#x1EA7;n ngu&#x1ED3;n v&#x1ED1;n 60.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng trong 3 n&#x103;m t&#x1EDB;i &#x111;&#x1EC3; l&amp;#224;m c&amp;#225;c d&#x1EF1; &amp;#225;n B&#x110;S v&amp;#224; n&#x103;ng l&#x1B0;&#x1EE3;ng">Bamboo Capital: Cần nguồn vốn 60.000 tỷ đồng trong 3 năm tới để làm các dự án BĐS và năng lượng</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/shb-bao-lai-ky-luc-nho-giam-gan-mot-nua-chi-phi-du-phong-202442765236835.htm" title="SHB b&amp;#225;o l&amp;#227;i k&#x1EF7; l&#x1EE5;c nh&#x1EDD; gi&#x1EA3;m g&#x1EA7;n m&#x1ED9;t n&#x1EED;a chi ph&amp;#237; d&#x1EF1; ph&amp;#242;ng" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/27/crawl-20240427065140772-20240427065140783-avatar-15x10-2024042706523694.jpg?width=120" alt="SHB báo lãi kỷ lục nhờ giảm gần một nửa chi phí dự phòng" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/shb-bao-lai-ky-luc-nho-giam-gan-mot-nua-chi-phi-du-phong-202442765236835.htm" title="SHB b&amp;#225;o l&amp;#227;i k&#x1EF7; l&#x1EE5;c nh&#x1EDD; gi&#x1EA3;m g&#x1EA7;n m&#x1ED9;t n&#x1EED;a chi ph&amp;#237; d&#x1EF1; ph&amp;#242;ng">SHB báo lãi kỷ lục nhờ giảm gần một nửa chi phí dự phòng</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/ubcknn-phat-4-doanh-nghiep-phat-hanh-trai-phieu-vi-pham-cong-bo-thong-tin-202442793753334.htm" title="UBCKNN ph&#x1EA1;t 4 doanh nghi&#x1EC7;p ph&amp;#225;t h&amp;#224;nh tr&amp;#225;i phi&#x1EBF;u vi ph&#x1EA1;m c&amp;#244;ng b&#x1ED1; th&amp;#244;ng tin" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/27/crawl-20240427093645469-20240427093645486-avatar-15x10-20240427093752714.jpg?width=120" alt="UBCKNN phạt 4 doanh nghiệp phát hành trái phiếu vi phạm công bố thông tin" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/ubcknn-phat-4-doanh-nghiep-phat-hanh-trai-phieu-vi-pham-cong-bo-thong-tin-202442793753334.htm" title="UBCKNN ph&#x1EA1;t 4 doanh nghi&#x1EC7;p ph&amp;#225;t h&amp;#224;nh tr&amp;#225;i phi&#x1EBF;u vi ph&#x1EA1;m c&amp;#244;ng b&#x1ED1; th&amp;#244;ng tin">UBCKNN phạt 4 doanh nghiệp phát hành trái phiếu vi phạm công bố thông tin</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/dhdcd-vietinbank-tang-tin-dung-den-hien-tai-hon-4-danh-tat-ca-loi-nhuan-giu-lai-de-chia-co-tuc-2024426231445156.htm" title="&#x110;H&#x110;C&#x110; VietinBank: T&#x103;ng t&amp;#237;n d&#x1EE5;ng &#x111;&#x1EBF;n hi&#x1EC7;n t&#x1EA1;i h&#x1A1;n 4%, d&amp;#224;nh t&#x1EA5;t c&#x1EA3; l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n gi&#x1EEF; l&#x1EA1;i &#x111;&#x1EC3; chia c&#x1ED5; t&#x1EE9;c" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/27/ctg-20240427084741743-avatar-15x10-20240427085328727.jpg?width=120" alt="ĐHĐCĐ VietinBank: Tăng tín dụng đến hiện tại hơn 4%, dành tất cả lợi nhuận giữ lại để chia cổ tức" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/dhdcd-vietinbank-tang-tin-dung-den-hien-tai-hon-4-danh-tat-ca-loi-nhuan-giu-lai-de-chia-co-tuc-2024426231445156.htm" title="&#x110;H&#x110;C&#x110; VietinBank: T&#x103;ng t&amp;#237;n d&#x1EE5;ng &#x111;&#x1EBF;n hi&#x1EC7;n t&#x1EA1;i h&#x1A1;n 4%, d&amp;#224;nh t&#x1EA5;t c&#x1EA3; l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n gi&#x1EEF; l&#x1EA1;i &#x111;&#x1EC3; chia c&#x1ED5; t&#x1EE9;c">ĐHĐCĐ VietinBank: Tăng tín dụng đến hiện tại hơn 4%, dành tất cả lợi nhuận giữ lại để chia cổ tức</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp

Xem thêm

chọn

Chủ tịch Lương Minh Tuấn: Kính siêu trắng sẽ là mũi nhọn 5 năm tới của Đạt Phương, dự kiến mang về doanh thu nghìn tỷ từ 2026

Theo kế hoạch, quý I /2025 Đạt Phương sẽ khởi công nhà máy sản xuất kính siêu trắng tại Thừa Thiên - Huế, dự kiến từ 2026 sẽ mang về doanh thu 1.500 - 2.000 tỷ đồng. Chủ tịch Đạt Phương cho biết, đây là ngành mũi nhọn của Đạt Phương trong thời gian tới, doanh nghiệp đang có những lợi thế lớn trên thị trường kính siêu trắng.

ĐHĐCĐ DIG: Muốn làm hai thành phố y tế - nghỉ dưỡng ở Vũng Tàu, Thanh Hóa, tham vọng ở mảng KCN, năng lượng

Lượng giao dịch tăng mạnh, Đất Xanh lãi gần 78 tỷ quý đầu năm