Bài tập thể dục 7 ngày giúp 'tái tạo mạch máu' của bác sĩ nổi tiếng người Nhật

Đây là kết quả của sự nỗ lực hơn 30 năm của bác sĩ người Nhật Bản Iketani Toshiro. Ông cho rằng, huyết quản không thông là nguồn cơn của nhiều loại bệnh. Vì vậy, giữ gìn huyết quản tốt cũng có nghĩa là sức khỏe của bạn sẽ được an toàn.

Vị bác sĩ cho hay, con người thuộc nhóm động vật, buộc phải vận động mới có thể tồn tại. Sức khỏe của mạch máu phụ thuộc rất lớn vào sự vận động. Khi hoạt động, máu sẽ di chuyển tốt hơn, hạn chế bệnh máu đông.

Thực hiện bài tập như sau:

Đứng yên 1 chỗ, thả lỏng vai, vai vận động một cách tự nhiên, bụng hóp lại, chạy trong vòng 1 phút rồi dừng lại.

Lưu ý, bụng phải giữ lực ổn định để hóp lại, ngón chân nâng lên, dùng bước nhỏ chạy tại chỗ.

Thực hiện 3 lần/ngày. Việc tập luyện đều đặn giúp trẻ hóa mạch máu được khoảng 9 năm so với tuổi.

Bài tập là kết quả nghiên cứu 30 năm của bác sĩ người Nhật Bản Iketani Toshiro.

Việc chạy tại chỗ sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, tạo ra một mạch máu có thể sửa chữa và mở rộng oxit nitric, do đó có hiệu quả ngăn ngừa xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và các bệnh khác.

Được biết, nhiều phụ nữ Nhật Bản mỗi ngày vẫn tập luyện theo cách này để duy trì sức khỏe. Các môn thể dục chạy bộ tại chỗ cũng rất phổ biến ở đất nước này.

Những bài tập chống lão hóa hiệu quả Các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp cho phụ nữ đã tập hợp và đưa ra một số bài tập chống lão hóa hiệu quả ...

15 phút tập thể dục sẽ giúp ghi nhớ tốt hơn? Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra một cách mới để tăng cường khả năng học tập của con người, đó là tập ...

9 bài tập thể dục giúp khuôn mặt thon gọn và thanh thoát hơn Tập thể dục hoặc yoga cho mặt là cách tự nhiên để khuôn mặt trông trẻ hơn, do cơ mặt được làm săn chắc và ...