Bài tập thể dục 7 ngày giúp 'tái tạo mạch máu' của bác sĩ nổi tiếng người Nhật

Bác sĩ Iketani Toshiro đã nghiên cứu và sáng chế ra bài tập thể dục 7 ngày giúp tái tạo mạch máu có thể áp dụng cho mọi lứa tuổi.
Sữa socola giúp phục hồi thể lực tốt hơn đồ uống thể thao
Tập thể dục mà vẫn… lão hóa nhanh, vì sao?

Đây là kết quả của sự nỗ lực hơn 30 năm của bác sĩ người Nhật Bản Iketani Toshiro. Ông cho rằng, huyết quản không thông là nguồn cơn của nhiều loại bệnh. Vì vậy, giữ gìn huyết quản tốt cũng có nghĩa là sức khỏe của bạn sẽ được an toàn.

Vị bác sĩ cho hay, con người thuộc nhóm động vật, buộc phải vận động mới có thể tồn tại. Sức khỏe của mạch máu phụ thuộc rất lớn vào sự vận động. Khi hoạt động, máu sẽ di chuyển tốt hơn, hạn chế bệnh máu đông.

Thực hiện bài tập như sau:

Đứng yên 1 chỗ, thả lỏng vai, vai vận động một cách tự nhiên, bụng hóp lại, chạy trong vòng 1 phút rồi dừng lại.

Lưu ý, bụng phải giữ lực ổn định để hóp lại, ngón chân nâng lên, dùng bước nhỏ chạy tại chỗ.

Thực hiện 3 lần/ngày. Việc tập luyện đều đặn giúp trẻ hóa mạch máu được khoảng 9 năm so với tuổi.

bai tap the duc 7 ngay giup tai tao mach mau cua bac si noi tieng nguoi nhat
Bài tập là kết quả nghiên cứu 30 năm của bác sĩ người Nhật Bản Iketani Toshiro.

Việc chạy tại chỗ sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, tạo ra một mạch máu có thể sửa chữa và mở rộng oxit nitric, do đó có hiệu quả ngăn ngừa xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và các bệnh khác.

Được biết, nhiều phụ nữ Nhật Bản mỗi ngày vẫn tập luyện theo cách này để duy trì sức khỏe. Các môn thể dục chạy bộ tại chỗ cũng rất phổ biến ở đất nước này.

Dấu hiệu cho thấy cơ thể lưu thông máu kém

- Chân bị sưng, da xanh xao, tím tái

- Tay chân bị tê hoặc lạnh buốt

- Mệt mỏi, khó thở, đau ngực

- Dễ mắc bệnh, vết thương lâu lành

- Giãn tĩnh mạch

- Rụng tóc

- Rối loạn cương dương ở nam giới

Những biến chứng nguy hiểm do lưu thông máu kém

Tai biến mạch máu não: Nếu không lưu thông tốt, lượng máu lên não kém sẽ gây nên chứng rối loạn tuần hoàn. Từ đây sẽ xảy ra hiện tượng phù não gây loạn tâm lý từ nhẹ đến nặng, đặc biệt là tai biến mạch máu não.

Tim mạch: Lưu thông máu kém là nguyên nhân gốc rễ khiến tim cũng hoạt động kém, các vấn đề về cholesterol, huyết áp cao, đột quỵ, thậm chí là tử vong.

Não: Khi lưu lượng máu đến não bị hạn chế, nó sẽ gây giảm trí nhớ, đau đầu, chóng mặt và mệt mỏi.

Suy thận: Thận có chức năng bài tiết các chất cặn bã, đồng thời có vai trò điều hòa huyết áp. Thiếu máu tới cơ quan này có thể do nguyên nhân thiếu máu toàn cơ thể hoặc hẹp động mạch thận.

bai tap the duc 7 ngay giup tai tao mach mau cua bac si noi tieng nguoi nhat Những bài tập chống lão hóa hiệu quả

Các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp cho phụ nữ đã tập hợp và đưa ra một số bài tập chống lão hóa hiệu quả ...

bai tap the duc 7 ngay giup tai tao mach mau cua bac si noi tieng nguoi nhat 15 phút tập thể dục sẽ giúp ghi nhớ tốt hơn?

Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra một cách mới để tăng cường khả năng học tập của con người, đó là tập ...

bai tap the duc 7 ngay giup tai tao mach mau cua bac si noi tieng nguoi nhat 9 bài tập thể dục giúp khuôn mặt thon gọn và thanh thoát hơn

Tập thể dục hoặc yoga cho mặt là cách tự nhiên để khuôn mặt trông trẻ hơn, do cơ mặt được làm săn chắc và ...


Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 - Summer Summit

Thời gian: 11/06/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Vietnam Investment Forum 2026 - Summer Summit quy tụ đại diện cơ quan quản lý, lãnh đạo ngân hàng, công ty chứng khoán, quỹ đầu tư, giám đốc phân tích và các chuyên gia kinh tế độc lập, tập trung vào bức tranh vĩ mô, AI & Big Data và chiến lược tìm kiếm Alpha trong nửa cuối năm 2026.

Ba phiên thảo luận chính:

Phiên thảo luận 1: Vĩ mô 2026 - Việt Nam trước các cú sốc từ bên ngoài và cơ hội từ bên trong
Phiên thảo luận 2: AI & Big Data - Từ lợi thế ra quyết định đến thế hệ sản phẩm đầu tư mới
Phiên thảo luận 3: Cơ hội tìm kiếm Alpha trên thị trường chứng khoán và các kênh tài sản phổ biến

Tìm hiểu chương trình tại VIF 2026 Summer Summit.

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về nửa cuối năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

chọn
Chủ tịch Đèo Cả nói lý do dừng bước tại dự án Trục đại lộ cảnh quan sông Hồng
Theo Chủ tịch Hồ Minh Hoàng, ban đầu dự án sông Hồng được đặt vấn đề theo hướng Nhà nước tham gia GPMB, doanh nghiệp làm hạ tầng với quy mô vừa phải. Tuy nhiên, sau đó đề xuất không đạt như kỳ vọng, HHV không phải nhà đầu tư bất động sản chuyên nghiệp và không đủ khả năng để thực hiện nên quyết định dừng lại.