Kiểm soát hội chứng ống cổ tay

Ảnh: Minh Hoa

Để ngăn ngừa hội chứng ống cổ tay, điều quan trọng hàng đầu là có một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng. Việc duy trì trọng lượng tổng thể khỏe mạnh cũng rất cần thiết. Cắt giảm đường, chất béo, muối và lượng dầu ăn dư thừa có tác dụng giảm hội chứng ống cổ tay với các triệu chứng đau hay tê giật lên các ngón tay.

Bổ sung đủ nước và ít nhất 4 - 5 phần trái cây tươi và rau củ mỗi ngày. Nạp thực phẩm giàu vitamin B5 (như nấm, hạt hướng dương, gan, lòng đỏ trứng...) để xây dựng hệ thần kinh khỏe mạnh cũng giúp đẩy lùi hội chứng ống cổ tay. Các loại thực phẩm như rau lá xanh, quả bơ (ảnh), cá hồi, tỏi, bông cải xanh, quả phỉ... giúp bảo vệ tay.

Để giảm đau khi bị hội chứng ống cổ tay, bạn có thể thực hiện ngâm tay một chút vào nước đá, theo trang tin Boldsky. Thực hiện các bài tập tay và cổ tay nhẹ nhàng thường xuyên hoặc mát xa tay, xoa bóp tay, cổ tay, cánh tay, vai, cổ và vùng lưng trên giúp giảm đau. Châm cứu tại các khu vực liên quan ở da giúp xua tan cơn đau dai dẳng hoặc mãn tính.

Vật lý trị liệu liên quan đến mát xa, điều trị bằng nhiệt và tập thể dục để giảm đau. Các buổi vật lý trị liệu chuyên nghiệp có hiệu quả trong việc điều trị hội chứng ống cổ tay.

Biện pháp thảo dược cũng giúp giảm đáng kể hội chứng này. Đơn cử là trà hoa cúc có tác dụng giảm viêm và đau. Uống trà hoa cúc ít nhất 1 lần mỗi ngày, tốt nhất là trước khi đi ngủ.

XEM THÊM

Bài tập giảm tác hại của ngồi nhiều Do công việc hoặc thói quen mà nhiều người thường “ngồi lì” với các thiết bị điện tử hàng tiếng đồng hồ.

Cổ tay 'bầy nhầy' vì chích corticoid trị hội chứng ống cổ tay Một bệnh nhân sau hơn 10 lần chích Corticoid điều trị hội chứng ống cổ tay đã bị biến chứng nặng nề, hỏng nặng cấu ...

10 loại đau khớp mà bạn có thể bị và cách phân biệt Mọi người thường nghĩ đau khớp là một bệnh duy nhất trong khi thực ra nó bao gồm hơn 200 bệnh cơ xương khớp khác ...

Hội chứng mông chết do ngồi quá nhiều, bạn đã nghe bao giờ chưa? Hội chứng mông chết, đây có vẻ là một thuật ngữ khá mới và lạ lẫm. Tuy nhiên nó lại chẳng hề xa lạ khi ...

Bệnh văn phòng: bạn biết gì về hội chứng ống cổ tay? Hội chứng ống cổ tay là nguyên nhân phổ biến gây tê và đau bàn tay, bệnh xuất hiện ngày càng nhiều, đặc biệt là ...

Mẹo trị đau mỏi vai gáy cho dân văn phòng Đau vai gáy là chứng bệnh thường gặp ở dân văn phòng gây khó chịu, nhức mỏi và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. ...

Ngồi lâu 1 tiếng giảm 22 phút tuổi thọ Không chỉ gây ra cả tá bệnh nguy hiểm, việc ngồi lâu một chỗ có thể khiến tuổi thọ của bạn giảm đi đáng kể.

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 - Summer Summit

Thời gian: 11/06/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Vietnam Investment Forum 2026 - Summer Summit quy tụ đại diện cơ quan quản lý, lãnh đạo ngân hàng, công ty chứng khoán, quỹ đầu tư, giám đốc phân tích và các chuyên gia kinh tế độc lập, tập trung vào bức tranh vĩ mô, AI & Big Data và chiến lược tìm kiếm Alpha trong nửa cuối năm 2026.

Ba phiên thảo luận chính:

Phiên thảo luận 1: Vĩ mô 2026 - Việt Nam trước các cú sốc từ bên ngoài và cơ hội từ bên trong
Phiên thảo luận 2: AI & Big Data - Từ lợi thế ra quyết định đến thế hệ sản phẩm đầu tư mới
Phiên thảo luận 3: Cơ hội tìm kiếm Alpha trên thị trường chứng khoán và các kênh tài sản phổ biến

Tìm hiểu chương trình tại VIF 2026 Summer Summit.

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về nửa cuối năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

Đặt vé Early Bird
(giảm giá 30%) Dự báo của bạn
về nửa cuối năm 2026