Làm sao để giải thoát bản thân khỏi những 'nỗi khổ' xuất phát từ... internet?

	Bí quyết hạnh phúc: Sử dụng internet hàng ngày?
	Vì sao smartphone của bạn có tốc độ Internet rùa bò?

Những năm trở lại đây phải nói là thời điểm bùng nổ của các scandal, “gạch đá” thi nhau ném mạnh nhất vào các nhân vật vô tình hay cố ý được đưa lên internet. Mỗi ngày, bạn lên mạng đọc tin tức và có cả mớ hổ lốn những thông tin giật gân, nhảm nhí giăng đầy như lưới bắt cá. Không cố ý bạn cũng vô tình trở thành con mồi hấp dẫn bị mắc kẹt, cứ đọc hết tin này đến tin khác không dứt ra được. Những bài viết tiêu cực, những thông tin vô bổ cứ vây lấy bạn suốt cả ngày khiến bạn đâm ám ảnh, bực bội.

Cuộc sống không thể cứ tiêu cực như thế này mãi được! Và bạn cũng không thể ngưng sử dụng internet hay mạng xã hội. Tuy nhiên, năm 2018 cần phải có sự thay đổi, bạn đồng ý không?

Con dao hai lưỡi

“Em đừng đọc nó nữa, sao em cứ tự làm khổ mình thế?”

Đó có lẽ là lời khuyên nhàm chán nhất mà bạn muốn nghe khi phải than thở với một ai đó. Vấn đề là, làm sao để dừng lại? Mạng internet là một mê cung và thông tin thu nạp là những con đường lắt léo quay lòng vòng khiến bạn mệt mỏi nhưng lại gây kích thích. Bạn loay hoay mà không tài nào thoát ra được. Và lý do đó lại trở thành miếng mồi ngon béo bở nuôi dưỡng những trang web không chính thống phát triển như nấm mọc sau mưa.

Ngoài các trang báo online, mạng xã hội cũng đang dần khó kiểm soát. Chi, nhân viên kế toán, bộc bạch: “Em với con bé đó (bạn cũ của Chi), không nói chuyện với nhau lâu rồi. Em ghét nó lắm! Em luôn tỏ vẻ không thèm quan tâm đến nó. Thế nhưng, trên mạng lại hoàn toàn khác. Em không thể cưỡng lại sự tò mò về cuộc sống hiện tại của nó. Em vào facebook của nó mỗi ngày, đọc status và note (ghi chú) của nó không bỏ sót cái nào. Em cảm thấy “nóng mặt” bởi mấy cái dòng tâm sự “tự kỷ” của nó, hình đi du lịch đây đó của nó nhiều vô kể và đẹp kinh khủng càng làm em phát điên. Cứ vào đọc là em ăn không ngon nhưng thử mặc kệ thì em lại ngủ không yên. Thật không thể hiểu nổi!”.

Người giống như Chi bây giờ nhiều vô kể. Khi internet và mạng xã hội ngày càng bành trướng, người ta lại có xu hướng nhắm vào những điều tiêu cực nhiều hơn. Hãy thừa nhận đi, có phải bạn cảm thấy thích thú khi thấy một cặp đôi ngôi sao chia tay và thầm nhủ: “Đấy, thấy chưa, người nổi tiếng có bền lâu đâu”. Hay bạn tức giận khi thấy một người quen thành công và khoe sự giàu có của mình trên facebook: “Xì, thật kệch cỡm, chắc cũng phải luồn cúi mới được thế, hay ho gì thứ ấy!”. Hay những dòng than thân trách phận của bạn bè làm bạn thêm u uất và ngày thêm buồn bã.

Theo các chuyên gia tâm lý, sự ganh tị đó làm cho cái tôi của bạn được vuốt ve, thỏa mãn. Bạn tự đề cao bản thân và cảm thấy tội nghiệp cho người kia. Tuy nhiên, bạn lại đang tự cô lập chính mình. Thói ganh tị và không hài lòng về bản thân và những người xunh quanh khiến cuộc sống của bạn mỗi ngày một nặng nề, căng thẳng hơn. Thêm nữa, các thông tin lá cải giật gân, đôi khi bịa đặt, hình ảnh suy đồi đạo đức tràn lan càng làm cho bạn thêm chán chường, mất niềm tin vào cuộc sống và buông lời kết luận… “đời chỉ là bể khổ”!

Những giải pháp tích cực

“Hay là dẹp luôn internet, dẹp luôn facebook!”. Có lẽ trong lúc bốc đồng bạn sẽ nghĩ vậy. Người ta nhận định, internet là con dao hai lưỡi, mặt tiêu cực có nhiều nhưng điểm tích cực thì không thiếu. Trong thời buổi hiện đại hóa như bây giờ, internet hay mạng xã hội là công cụ hữu ích nhất giúp bạn kết nối với những người xung quanh, thậm chí còn mang lại lợi nhuận cho bạn nữa. Vậy thì, hãy thử làm cuộc “cách mạng” tư tưởng để sử dụng internet một cách tích cực hơn.

Giải pháp 1: Biết điểm dừng

Như đã nói ở trên, nghiên cứu của trường Đại học Standford cho rằng, khi đọc và xem xét thông tin theo khía cạnh tiêu cực, người ta có xu hướng tự đề cao mình và tự cho mình quyền phán xét người khác. Khi đọc một bài báo, đừng vội dừng lại ở đoạn kết, hãy thử kéo xuống và đọc hết lời bình luận của độc giả mà xem. Bạn sẽ thấy rằng văn hóa chỉ trích chưa bao giờ bộc lộ mạnh mẽ như thế. Người ta có thể bươi móc và tìm những sơ hở nhỏ nhất để bắt lỗi và hả hê khi được người khác tán đồng. Thực tế, sự thỏa mãn đó chỉ có trong phút chốc, bạn phải liên tục đọc, liên tục bắt lỗi để duy trì cảm giác đó. Lâu dần, nó trở thành thói quen, nó biến bạn trở thành một người ích kỷ và nhỏ nhen, khắt khe với tất cả mọi thứ xung quanh. Liệu bạn muốn trở thành người như thế?

“Tôi đã bắt đầu lướt web một cách có ý thức hơn” – Trung, nhân viên kinh doanh, tâm sự – “Ngoài những lúc cần lên mạng để tìm hiểu những thông tin phục vụ cho công việc hoặc để nâng cao kiến thức, tôi chỉ đọc những tin tức mang tính tích cực, những bài phân tích hài hước mang tính giải trí cao. Tôi tránh vào đọc những thông tin lá cải, những tin tiêu cực. Chúng chỉ làm mất thời gian của tôi”.

Thật vậy, ngừng phán xét hay châm trích người khác cũng có nghĩa cho mình một khoảng không gian thư giãn và nhìn nhận lại. Không có ai hoàn hảo, bạn chỉ trích và phán xét người khác chưa chắc là bạn đúng và bạn có chắc rằng mình cũng đang là mục tiêu để người khác phán xét không? Nếu biết giới hạn và dừng lại đúng lúc, biết đâu những nhận xét của bạn lại trở thành lời góp ý chân thành và hữu ích?

Giải pháp 2: Đừng tự làm khổ mình

Đối với những “con nghiện” mạng xã hội như facebook hay twitter, họ tiêu tốn hầu hết thời gian vào việc theo dõi tất tần tật hoạt động của bạn bè cho đến người không quen. Hôm nay người nổi tiếng này làm gì, người yêu cũ đang đi chơi với ai, cho đến con bé đáng ghét đó mới mua túi hiệu gì, thằng nhà giàu kệch cỡm kia đi du lịch ở đâu… Bạn không bộc lộ ra ngoài nhưng trong bụng thì khó chịu, bồn chồn không yên. Sự so sánh và ghen tị gặm nhấm tâm hồn bạn, hủy hoại cảm xúc của bạn mỗi ngày khiến bạn sống khép kín, lặng lẽ hơn mặc dù cái gì xảy ra trên kia bạn cũng biết hết. Nhà tâm lý học Francis T MacAndrew, người xuất bản nghiên cứu về người sử dụng facebook đăng trên tạp chí Computer in Human Behavior cho biết: “Nhìn chung, phụ nữ có xu hướng phụ thuộc vào facebook nhiều hơn nam giới. Trong khi đàn ông chủ yếu sử dụng facebook như công cụ để tìm bạn, phụ nữ lại dùng facebook vào nhiều hoạt động khác nhau để thỏa mãn nhu cầu cá nhân như cập nhật liên tục tâm trạng và hình ảnh của mình, theo dõi tâm trạng và hình ảnh của những người phụ nữ khác, từ đó nảy sinh sự thầm so sánh. Trong khi nam giới thì hoàn toàn ngược lại”. Tại sao bạn phải mất thời gian theo dõi người tình cũ trên internet để rồi lại đau khổ, dằn vặt trong khi người đó vẫn đang vô tư vui vẻ với người mới, cuộc sống mới?

Chỉ có một lời khuyên duy nhất cho việc này: Cái gì cho qua được thì hãy cho qua! Mạng xã hội là nơi bạn kết nối, chia sẻ các khoảnh khắc trong cuộc sống cùng gia đình, bạn bè. Tuy nhiên, đừng lệ thuộc vào nó. Hãy tin rằng, sự kết nối và chia sẻ với người xung quanh ngoài đời thật còn thú vị hơn rất nhiều!

Giải pháp 3: Thay buồn bằng vui

Phải làm gì nếu trên mạng luôn đầy rẫy những tin giật gân, kinh hoàng, buồn chán…? Tốt nhất, đừng vào những trang web hay những thông tin kiểu đó lần nữa. Chúng chỉ làm bạn có thêm mấy nếp nhăn và thấy cuộc sống này quá đáng chán. Hãy vào xem những trang web có nhiều bài viết và hình ảnh vui vẻ, những clip hài hước trên Youtube khiến bạn cười sảng khoái và xóa tan mệt mỏi. Chia sẻ những bài viết hữu ích và ý nghĩa với bạn bè để thấy cuộc đời vẫn còn đẹp lắm, còn đáng sống lắm. Để không mất thời gian, thời điểm tốt nhất để đọc và xem là buổi sáng khi bắt đầu một ngày mới và khoảng 3, 4 giờ chiều, lúc cơn buồn ngủ hay mệt mỏi làm bạn uể oải. Chỉ cần khoảng 1, 2 bài viết hoặc clip cũng khiến bạn vui vẻ cả ngày.

Thêm nữa, bạn còn có thể dành chút thời gian tìm hiểu thông tin về những vùng đất khác nhau trên thế giới, những cảnh quan đẹp bạn từng mơ ước muốn đến và bắt đầu lên kế hoạch. Đó sẽ là động lực để bạn thêm chăm chỉ và hứng khởi hơn với công việc.

Giải pháp 4: Niềm vui lan tỏa

Hãy đọc và cảm nhận tất cả những điều trên và những thứ xảy ra xung quanh bạn theo mặt tích cực nhất. Hãy truyền cảm hứng và được truyền cảm hứng từ những khía cạnh nhỏ trong cuộc sống. Tuy bạn không phải lúc nào cũng có thể thay đổi những điều bạn không thích, nhưng bạn luôn có thể tán dương những thứ bạn yêu.

	6 cách bảo vệ con khỏi những mối nguy hại từ Internet
	Sử dụng internet quá nhiều làm tăng rủi ro mất trí nhớ
	Chữa bệnh theo 'bác sỹ Internet' - Nên hay không?