Người bệnh thiếu máu nên ăn uống thế nào?

	Bệnh hồng cầu lưỡi liềm, cần biết để 'đối phó'
	Tan máu bẩm sinh - Căn bệnh làm giảm chất lượng dân số
	Thiếu chất, thiếu máu, suy nhược cơ thể do ăn chay không đúng phương pháp

Các loại rau lá xanh: Số lượng lớn folate mà rau xanh mang lại giúp làm tăng mức độ hemoglobin trong máu. Các loại rau như rau chân vịt, cà chua đặc biệt hữu ích cho một bệnh nhân thiếu máu. Vì dụ, nếu bạn ăn 100 gam cà chua, bạn sẽ gián tiếp bổ sung 9,1 miligram sắt để làm tăng mức độ hemoglobin của bạn.

Củ dền: Một ly nước ép củ dền có chứa 1,1 mg sắt và giúp cải thiện lượng hồng cầu trong cơ thể bạn. Ngoài ra củ dền chứa axit folic (làm tăng hemoglobin), giàu vitamin C, kali, sắt và chất xơ.

Đậu: Các loại đậu như đậu thận, đậu gà và đậu nành là một nguồn cung cấp sắt và folic tuyệt vời. Ăn nhiều đậu sẽ làm tăng mức độ hemoglobin trong máu của bạn. Hơn nữa, folate và vitamin C có trong đậu sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ của bạn.

Quả lý gai (Amla): Amla là một nguồn sắt dồi dào. Ngoài ra, nó cũng là dưỡng chất tốt cho tóc của bạn và giúp tiêu hóa tốt hơn. Đây là một trong những thực phẩm thiết yếu mà một bệnh nhân thiếu máu cần phải bổ sung.

Quả sung khô: Giàu khoáng chất, vitamin A, B, B1, B2, B3, B6, sắt, mangan, selen và kali. Chúng cũng chứa chất beta-carotene, carbohydrate, chất béo, chất đạm và chất xơ. Nếu bạn ăn 3-4 quả sung hàng ngày có thể tăng mức hemoglobin lên 25%. Hơn nữa, các khoáng chất chứa trong thực phẩm này giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể của bạn, do đó, làm cho nó dễ dàng vận chuyển oxy đên một số cơ quan.

Nho khô: Chứa một lượng sắt cao. Người thiếu máu, đối tượng vừa qua cơn chấn thương xuất huyết, phụ nữ mang thai, thiếu nữ hay bị rong kinh được khuyến cáo chọn nho khô để bổ sung chất sắt cần thiết cho cấu trúc lành mạnh của huyết cầu.

Trái cam: Vitamin C cực kỳ cần thiết cho cơ thể vì nó giúp hấp thụ chất sắt mà chúng ta tiêu thụ. Trái cây có múi này là nguồn vitamin C tốt nhất. Cam rất giàu vitamin C và giúp ngăn ngừa thiếu máu.

Ngũ cốc nguyên hạt: Lúa mạch, hạt diêm mạch và bột yến mạch là một số ngũ cốc nguyên hạt mà bạn phải thêm vào thói quen hàng ngày của bạn. Các loại ngũ cốc nguyên chất giàu chất sắt giúp cải thiện mức hemoglobin trong máu.

Bảng xếp hạng Dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường chứng khoán Việt Nam

VietnamBiz chính thức khởi động Best Retail Brokers 2026 - bảng xếp hạng thường niên nhằm ghi nhận và đánh giá chất lượng dịch vụ dành cho nhà đầu tư cá nhân tại các công ty chứng khoán Việt Nam.

Với hệ thống tiêu chí đánh giá đa chiều, Best Retail Brokers 2026 hướng tới cung cấp một góc nhìn toàn diện về chất lượng dịch vụ bán lẻ, đồng thời ghi nhận những công ty chứng khoán đang tạo ra trải nghiệm tốt nhất cho nhà đầu tư.

Tìm hiểu Best Retail Brokers 2026: https://vietnamrankings.vn

Ban Tổ chức rất mong nhận được tiếng nói của các nhà đầu tư qua khảo sát "Đánh giá chất lượng dịch vụ công ty chứng khoán của bạn".

Tham gia ngay để có cơ hội nhận được vé mời tham dự Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 diễn ra vào ngày 12/11/2026!

Đánh giá chất lượng dịch vụ
công ty chứng khoán của bạn