Nhiều thói quen xấu đang khiến bạn già đi từng ngày

Lão hóa là một quá trình tự nhiên không tránh khỏi. Nếu bạn cứ phải thất vọng khi nhìn mình trong gương thì đã đến lúc xem xét lại một cách nghiêm túc những thói quen hàng ngày của bản thân.

(Ảnh: Pinterest)

Những gì bạn ăn, cách bạn ngủ có thể tăng thêm vài năm tuổi lên khuôn mặt bạn, và thậm chí có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn. Hiện số lượng người đến spa hay tiêm botox để trông trẻ hơn không phải hiếm. Nhưng bạn hoàn toàn có thể cải thiện ngoài hình bằng cách điều chỉnh những thói quen sinh hoạt hàng ngày của mình.

Hãy tìm hiểu những thói quen thiếu tích cực dưới đây xem bạn phạm phải sai lầm nào khiến mình già trước tuổi, để chỉnh sửa ngay và luôn nhé!

NGỦ KHÔNG ĐỦ GIẤC

Người có thói quen thức quá khuya trong khi phải dậy sớm đi làm thường ngủ không đủ giấc, dẫn đến gây thâm quầng dưới mắt và giảm tuổi thọ. Tiến sĩ Raymond Casciari, giám đốc chuyên môn của Bệnh viện St. Joseph ở quận Cam, California (Mỹ) cho biết: "Ngủ 7 giờ mỗi đêm là ổn". Ông cũng lưu ý rằng những ai có triệu chứng thiếu ngủ thì nên tranh thủ ngủ sớm vào mỗi tối.

Giấc ngủ rất quan trọng vì nó giúp giảm hormon stress, khiến các tế bào có thời gian phục hồi và tái tạo. (Ảnh: Thanh niên)

UỐNG ÍT NƯỚC

Có thể do thói quen, quên hoặc do lười mà bạn thường uống ít nước làm cho lượng nước không đủ cung cấp cho các bộ phận trong cơ thể. Trong khi não của chúng ta cần một lượng nước rất lớn, nên khi thiếu nước, não sẽ kém hoạt động, dẫn đến sự suy giảm các chất nội tiết do não sinh ra, hậu quả là bạn gái ít nội tiết tố nữ, đồng nghĩa với việc mất đi sự tươi trẻ.

Thiếu nước còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da, khiến cho tuyến chất nhờn hoạt động kém, làm cho da bị khô ráp, xuất hiện nếp nhăn và lão hóa nhanh hơn.

LÀM VIỆC QUÁ NHIỀU

Nếu danh sách công việc phải làm hằng ngày của bạn không bao giờ giảm đi thì chắc chắn sự căng thẳng trong cuộc sống sẽ bắt cơ thể bạn phải... "đóng thuế", đó là thứ thuế mang tên "tuổi thọ và sức khỏe".

Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng căng thẳng dai dẳng sẽ tạo ra sự giải phóng các gốc tự do phá hoại tế bào và gây lão hóa. Tiến sĩ Raymond Casciari khuyến cáo rằng chúng ta chỉ nên tập trung làm một việc ở một thời điểm, và chỉ chuyển sang việc khác khi hoàn tất việc trước đó.

"Nhiều người nghĩ làm nhiều việc cùng lúc là tốt, nhưng thật sự nó chẳng mang lại điều gì ổn thỏa cả, bạn chỉ căng thẳng hơn mà thôi", tiến sĩ Raymond Casciari, Giám đốc chuyên môn của Bệnh viện St. Joseph ở quận Cam, California (Mỹ) cho biết. (Ảnh: Mediad)

HÚT THUỐC LÁ

Hút thuốc gây căng thẳng cho cơ thể do sự kết hợp độc tố của carbon monoxide cyanide, tar, formaldehyde và các hóa chất khác. Vì vậy, não bị buộc phải chuyển các vitamin ra khỏi da để sử dụng ở nơi khác. Nicotine cũng làm giảm lưu thông máu tới lớp hạ bì, kết quả là khiến cho có ít khí oxy được vận chuyển. Nếu bạn bỏ thuốc, da có thể bắt đầu phục hồi.

UỐNG NHIỀU RƯỢU

Uống rượu quá mức khiến mạch máu bị ảnh hưởng, khiến các tĩnh mạch nổi trên mặt. Nó cũng khiến da bị mất nước, chuyển màu tái xám, các nếp nhăn hằn sâu và khô da. Người uống rượu thường bị thiếu vitamin A, loại vitamin tạo colagen, do vậy da thường xuất hiện vết chân chim. Các loại rượu mạnh thường ảnh hưởng nhiều hơn các loại khác.

ĂN NHIỀU ĐƯỜNG

Chế độ ăn nhiều đường không tốt cho sức khỏe và tăng nguy cơ mắc tiểu đường type 2. Đường không chỉ có hại cho vòng eo mà nó ảnh hưởng đến làn da, gây nếp nhăn. Làn da của bạn là một cơ quan trọng của cơ thể, và đường không tốt cho bất kỳ cơ quan nào. Đường cùng với các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate, glycemic thúc đẩy viêm da. Nó tạo ra các phân tử liên kết với collagen và elastin làm suy yếu làn da.

(Ảnh: visuckhoeviet)

THỨC KHUYA

Thói quen sử dụng điện thoại lướt web, xem phim, chat facebook … vào mỗi đêm trước khi đi ngủ là thói quen của rất nhiều bạn trẻ hiện nay. Ánh sáng xanh trong các thiết bị điện tử này không chỉ có hại cho làn da khiến da nhanh chóng bị lão hóa mà còn khiến bạn bị thiếu ngủ thường xuyên. Khi thiếu ngủ thì tinh thần mệt mỏi, sức khỏe giảm sút, năng suất học tập và lao động đều kém, đây cũng là biểu hiện khiến bạn trông già hơn tuổi.

NGỒI QUÁ LÂU VÀ TRANG ĐIỂM QUẢ NHIỀU

Những người ngồi phần lớn thời gian trong ngày có nguy cơ mắc nhiều bệnh liên quan đến thận hay tim mạch, béo phì. Việc luyện tập thường xuyên giúp bạn ngăn ngừa những loại bệnh trên và kéo dài tuổi thọ.

Thói quen trang điểm quá dày và nhiều khiến tắc nghẽn lỗ chân lông. Các sản phẩm làm đẹp có chất cồn và hóa chất còn gây kích ứng da, tạo nếp nhăn.

	Thiết lập đồng hồ sinh học để cơ thể khỏe mạnh từ bên trong
	Tại sao nên tạo lập thói quen khám sức khỏe định kỳ?
	Những thói quen tuyệt đối nên tránh khi đi máy bay