Những bệnh giáo viên hay gặp phải và cách phòng tránh

Ngày 20/11 là dịp để mỗi người tri ân các thầy cô của mình. Họ không chỉ dạy chữ, cung cấp kiến thức, mà còn dạy cách làm người. Rõ ràng, sự hướng dẫn, lời ngợi khen của thầy cô, thậm chí những lần nhắc nhở, góp ý cũng chỉ nhằm giúp mỗi người trở thành một “phiên bản tốt hơn” của chính mình. Bởi vậy, nghề giáo viên luôn đòi hỏi sự nhẫn nại, tình yêu thương học trò.

(Ảnh minh họa: Tintuconline)

Dù số lượng học sinh trong một lớp tương đối lớn nhưng thầy cô vẫn sẽ dành sự quan tâm đến từng cá nhân. Không chỉ là truyền tải kiến thức mà còn phải giải đáp thắc mắc, soạn giáo án hay chấm bài kiểm tra... tất cả đều đòi hỏi thể chất và tinh thần tốt.

Để có thể tiếp tục cống hiến cho sự nghiệp “trăm năm trồng người”, các thầy cô cần quan tâm đến sức khỏe của mình.

1. Bảo vệ giọng nói

Điều quan trọng của giáo viên là giọng nói. Các thầy cô cần coi trọng việc bảo vệ giọng nói giống như đây là “tài sản” sức khỏe quý giá bởi công việc luôn đòi hỏi thầy cô phải giảng dạy, nói to, nói nhiều trong nhiều giờ đồng hồ. Bên cạnh bệnh viêm họng, người làm nghề giáo viên còn có thể bị mắc bệnh liên quan đến dây thanh quản.

(Ảnh minh họa: Người lao động)

Vì vậy, các thầy cô cần chú ý:

- Uống nhiều nước ấm, đặc biệt trong khoảng thời gian giảng dạy để làm ẩm cổ họng, tránh làm khô niêm mạc thanh quản, gây tổn thương và gây viêm.

- Hạn chế việc nói to, trừ trường hợp bắt buộc. Giáo viên có thể sử dụng các hành động thay cho lời nói như vỗ tay để thu hút sự chú ý của các em học sinh. Trong trường hợp không gian lớp quá rộng và có nhiều âm thanh ầm ĩ, thầy cô nên sử dụng mic, loa.

- Nhấp một ngụm nước nhỏ trước khi hắng giọng, vì hành động này có thể khiến bờ tự do của hai dây thanh cọ vào nhau, gây viêm thanh quản.

- Trước khi đọc bài phát biểu hoặc các đoạn văn dài, cần "khởi động" cổ họng với bài tập thở ra hít vào, đồng thời nói "hum".

- Sắp xếp, phân chia thời gian để dây thanh quản vẫn có thể được nghỉ ngơi trong cả ngày dạy học.

2. Bảo vệ cột sống

Nghề giáo viên đòi hỏi các thầy cô phải đứng trong nhiều giờ liền để giảng bài. Những lời khuyên dưới đây có thể giúp giáo viên giữ cột để giữ hệ xương khớp khỏe mạnh, hạn chế cơn đau lưng và vùng cổ - vai - gáy.

- Đứng thẳng, thả lỏng vai khi đứng.

- Giữ đúng tư thế ngay cả khi đứng và ngồi.

- Khi ngồi, bàn chân cần phải chạm đất và phần lưng dưới cần được hỗ trợ nghỉ ngơi phù hợp.

- Nếu thời gian ngồi quá lâu, cần đứng lên đi lại và thực hiện các động tác giãn cơ.

- Tìm sự trợ giúp khi muốn mang, vác các vật nặng. Nên đẩy thay vì kéo, bê vật dụng.

(Ảnh minh họa: Mnn)

3. Bảo vệ mắt

Khi làm giáo viên, thầy cô cần chú ý chăm sóc đôi mắt, tránh để mắt phải chịu sự quá tải. Để thực hiện điều này, giáo viên có thể cân nhắc thực hiện phương pháp 2- - 20 - 20: cứ 20 phút lại để mắt nhìn ra xa (20 feet, khoảng 6 mét) trong 20 giây.

4. Rửa tay sạch sẽ

Để bảo vệ bản thân khỏi những nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe xung quanh, thầy cô nên bắt đầu hình thành thói quen rửa tay nhằm giảm thiểu các yếu tố có thể gây bệnh.

5. Dành thời gian cho bản thân

Bên cạnh việc quan tâm đến từng học sinh, giáo viên cũng cần dành thời gian chăm sóc cho bản thân. Ngoài việc ngủ đủ giấc, thầy cô cũng cần xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện và sinh hoạt phù hợp, đồng thời hạn chế thực phẩm xấu và đi khám sức khỏe định kì.

XEM THÊM

Những thực phẩm càng ăn nhiều càng gây hoạ cho tim Để có trái tim khỏe mạnh, ngoài việc luyện tập thể thao đều đặn, bạn cũng cần có chế độ ăn lành mạnh, cần tránh ...

Ngủ quá nhiều, ho dai dẳng - dấu hiệu cần kiểm tra cơ thể Cơ thể giảm cân bất ngờ, ho dai dẳng, hay nốt ruồi thay đổi màu sắc,... là những thay đổi cơ thể cần đi kiểm ...

8 sản phẩm vô hại có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe nếu lạm dụng Nhiều loại thực phẩm thông dụng có thể gây hại tới sức khỏe nếu bạn ăn quá nhiều.

Lựa chọn Eat Clean để thay đổi bản thân, nữ sinh cải thiện sức khỏe lẫn vóc dáng Nhờ những lợi ích tuyệt mà Eat Clean mang lại, chế độ ăn sạch nổi lên như một xu hướng mới, là đặc trưng của ...

7 thói quen nhiều người mắc đang âm thầm làm hại sức khỏe mỗi ngày Ngay cả những tư thế thường ngày như ngồi xổm, vắt chéo chân hay cách đeo ba lô sai cũng có thể trở thành mối ...