Nóng trong người là do lười vận động?

	Chè đậu xanh nha đam, thanh mát đẹp da
	Mẹo chọn hoa quả mùa hè tươi ngon 'chuẩn không cần chỉnh'

Nóng trong người đến từ thói quen sinh hoạt hàng ngày. (Ảnh: dieutrixogan)

Chị Ngọc Trang, 32 tuổi, nhân viên văn phòng sống tại Tp.HCM chia sẻ: “Nhiều lúc chẳng biết bị sao mà tôi cảm thấy tất cả các bộ phận trong người như nóng lên, khiến cơ thể rất là mệt mỏi, chẳng biết có ăn phải cái gì không nên ăn hay không? ”.

Còn bạn Quang Hiếu, 24 tuổi sống tại Tp.HCM cho hay: “Dạo trước thời tiết nắng nóng em thường hay cáu gắt, nóng nảy. Nhưng không hiểu sao gần đây thời tiết mát mẻ hơn rồi mà em vẫn hay đổ mồ hôi và cảm thấy dễ bực bội”.

Nếu có những biểu hiện giống như vậy thì bạn hãy nghĩ đến nguyên nhân do nóng trong người gây ra. Bên cạnh yếu tố môi trường xung quanh có nhiều bụi bẩn gây độc hại gây ra hiện tượng nóng trong người thì còn một số nguyên nhân chính do thói quen sinh hoạt của bạn:

Thức khuya dậy muộn

(Ảnh: vobmapping)

Hiện nay công nghệ thông tin ngày càng phát triển và tình trạng thức khuya dậy muộn diễn ra rất phổ biến, đặc biệt với những người trẻ thường xuyên phải làm việc trên máy tính. Việc thức khuya sẽ dẫn đến đồng hồ sinh học của cơ thể thay đổi, Theo nhiều nghiên cứu khoa học, việc thức khuya dậy sớm khiến đồng hồ sinh học của cơ thể bị đảo lộn sẽ dẫn đến việc thay đổi nội tiết tố bên trong, dễ sinh ra nóng trong người và mệt mỏi. Đồng thời còn khiến bạn mất tập trung, giảm sút trí nhớ, ảnh hưởng đến công việc và học tập.

Ăn nhiều đồ nóng và dầu mỡ

(Ảnh: kinja-img)

Rất nhiều người có thói quen mỗi bữa ăn phải ăn kèm với các loại đồ nóng như ớt, hành tỏi, hoặc các món ăn có chứa nhiều dầu mỡ. Điều này có thể thỏa mãn khẩu vị của bạn nhưng lại làm cho gan hoạt động quá tải, gây ra tình trạng nóng trong người, mụn nhọt và nhiệt miệng. Cùng với đó là nguy cơ béo phì và mắc các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, tiểu đường, ung thư,… Vì vậy cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống để ngăn ngừa được các hiểm hoạ đối với sức khoẻ chúng ta.

Uống bia rượu và các chất kích thích

(Ảnh: couchsurfing)

Uống rượu bia và các chất kích thích có chứa cafein đã trở nên quen thuộc trong cuộc sống chúng ta, tuy nhiên nếu sử dụng chúng quá liều lượng tức là bạn đang tự phá huỷ chức năng gan, cơ thể háo nước, gây ra tình trạng nóng trong người. Khảo sát của Hội Gan Mật Việt Nam cho thấy, có trên 30% số người uống rượu bia thường xuyên bị gan nhiễm mỡ, có nguy cơ mắc viêm gan nặng và tử vong. Việc sử dụng quá nhiều rượu bia và chất kích thích còn là nguyên nhân gây ra các vụ tai nạn giao thông ảnh hưởng đến tính mạng.

Thói quen hút thuốc

(Ảnh: thesun)

Ai cũng biết hút thuốc lá có hại cho sức khoẻ có thể gây nghiện và ung thư nhưng nhiều người đang gặp khó khăn để có thể từ bỏ thói quen này. Bạn có biết rằng trong khói thuốc có chứa hơn 4000 hoá chất; tróng đó hơn 200 chất gây hại cho sức khoẻ, gây nghiện và 43 chất có nguy cơ gây ung thư. Những người bị mắc bệnh tim, phổi và ung thư nếu hút thuốc lá nhiều thì tỷ lệ tử vong sẽ từ 30% - 80%.

Lạm dụng thuốc kháng sinh

(Ảnh: readynutrition)

Kháng sinh được biết đến là loại thuốc kháng khuẩn, giúp bảo vệ sức khoẻ. Tuy nhiên nếu dụng kháng sinh nhiều sẽ gây ra tình trạng nóng trong người, cơ thể nổi mụn, mẩm ngứa, nhiệt miệng gây khó khăn trong sinh hoạt. Vì vậy hãy uống kháng sinh đúng liều lượng theo sự hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý sử dụng kháng sinh tại nhà.

Suy nghĩ tiêu cực

(Ảnh: taichinhhana)

Nóng trong người không chỉ do tác động bên ngoài mà nó còn bị ảnh hưởng bởi những suy nghĩ bên trong. Suy nghĩ tiêu cực khiến cơ thể mang nhiều muộn phiền, tâm trạng lo lắng, thiếu sức sống có thể gây nên ức chế tâm lý và nảy sinh sự cáu gắt bực bội vô cớ. Hãy bình tĩnh và suy nghĩ lạc quan, duy trì một lối sống lành lạnh sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể bạn đấy.

Lười uống nước và vận động

Lười uống nước và lười vận động cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng nóng trong người. (Ảnh: trangcongnghe)

Hãy uống đầy đủ nước và dành thời gian để tập luyện, bạn sẽ thấy cơ thể trở nên năng động hơn, thoát khỏi cảm giác nóng. Các nhà khoa học khuyến cáo mỗi ngày nên dành ít nhất ba mươi phút cho các hoạt động vận động cơ thể nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường hiệu quả chuyển hóa năng lượng.

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)

Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội

Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.

Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.

Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027.

Bạn cũng sẽ có cơ hội nhận vé mời đặc biệt của BTC khi tham gia khảo sát về triển vọng kinh tế, thị trường tài chính và chiến lược phân bổ tài sản trong năm 2027.

Mua vé theo nhóm
giảm đến 30% Dự báo của bạn về
triển vọng kinh tế 2027
(Để có cơ hội nhận vé miễn phí)