Thời gian biểu sinh hoạt như nào thì tốt cho sức khỏe?

Ngay sau khi ngủ dậy, chúng ta thường có thói quen với tay lấy điện thoại và lướt web, đọc thông tin. Nhưng đây là thói quen phản khoa học. Hãy ra khỏi giường, vệ sinh cá nhân sạch sẽ rồi uống một cốc nước ấm. Có thể uống nước lọc hoặc nước chanh pha loãng đều được.

Cố gắng hình thành thói quen tập thể dục buổi sáng, ít nhất 30 phút mỗi ngày để phòng ngừa bệnh tật, tăng cường sức đề kháng và để trẻ khỏe hơn.

Sau khi ăn sáng, đến nơi làm việc, khoảng 10h-11h mới là thời điểm lý tưởng để nhâm nhi một tách cà phê, chứ không phải ngay vào sáng sớm như mọi người vẫn thường làm.

Giấc ngủ trưa dù chỉ kéo dài 15 phút cũng giúp bạn đỡ mệt mỏi, căng thẳng trong công việc.

Tập thể dục buổi sáng hay buổi chiều đều mang lại những lợi ích nhất định cho sức khỏe. Tập luyện vào buổi sáng giúp xương khớp và cơ bắp được khởi động, bôi trơn, sẵn sàng cho một ngày làm việc mới. Trong khi đó, dân văn phòng lại lựa chọn tập thể dục vào buổi chiều. Tập thể dục vào thời gian này giúp giảm năng lượng dư thừa, hạn chế mắc bệnh thừa cân, béo phì, mỡ máu.

Không nên tắm lúc quá no hoặc quá đói. Có thể tắm vào buổi sáng hoặc buổi chiều tối, sau khi tập thể dục 30 phút.

Theo các chuyên gia sức khỏe, không nên ăn tối quá muộn. Thời gian ăn bữa tối tốt nhất là từ 18h-18h30'. Hạn chế ăn tối sau 19h.

Trước khi đi ngủ, không nên tập thể dục, dùng máy tính, điện thoại. Nên đọc vài trang sách, nghe vài bản nhạc nhẹ và ăn sữa chua, uống sữa tươi. Mẹo này giúp giảm căng thẳng và giấc ngủ của bạn cũng ngon và sâu hơn.

Ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya để không bị suy kiệt sức lực, sinh bệnh tật và nhanh lão hóa.

Hàn Vân dịch

(Sina Health)

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 - Summer Summit

Thời gian: 11/06/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Vietnam Investment Forum 2026 - Summer Summit quy tụ đại diện cơ quan quản lý, lãnh đạo ngân hàng, công ty chứng khoán, quỹ đầu tư, giám đốc phân tích và các chuyên gia kinh tế độc lập, tập trung vào bức tranh vĩ mô, AI & Big Data và chiến lược tìm kiếm Alpha trong nửa cuối năm 2026.

Ba phiên thảo luận chính:

Phiên thảo luận 1: Vĩ mô 2026 - Việt Nam trước các cú sốc từ bên ngoài và cơ hội từ bên trong
Phiên thảo luận 2: AI & Big Data - Từ lợi thế ra quyết định đến thế hệ sản phẩm đầu tư mới
Phiên thảo luận 3: Cơ hội tìm kiếm Alpha trên thị trường chứng khoán và các kênh tài sản phổ biến

Tìm hiểu chương trình tại VIF 2026 Summer Summit.

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về nửa cuối năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

Đặt vé Early Bird
(giảm giá 30%) Dự báo của bạn
về nửa cuối năm 2026