Từ bỏ 9 thói quen xấu để có một kỳ nghỉ lễ tràn đầy năng lượng

(Ảnh: Làm Đẹp Story)

1. Bỏ bữa sáng

Ăn sáng tiếp năng lượng sau một đêm dài và kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể. Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, tuy nhiên trong dịp nghỉ lễ nhiều người có tư tưởng ngủ nướng bỏ ăn sáng, ăn sáng qua loa. Điều này không tốt cho cơ thể.

2. Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến

Thực phẩm chế biến sẵn thường là lựa chọn tối ưu của nhiều người trong ngày lễ, Tết. Tuy nhiên, đó là một sai lầm vì loại thực phẩm này chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia, natri, chất béo không lành mạnh. Ngoài ra, các thực phẩm chế biến còn chứa chất béo bão hòa, làm tăng nguy cơ bệnh tim, tăng cholesterol xấu, giảm cholesterol tốt, đồng thời gây tăng cân, gián đoạn nội tiết tố, dẫn đến ung thư, đột quỵ và vô sinh.

3. Tích đồ ăn trong nhà

Nhiều người cho rằng, việc tích trữ đồ ăn trong nhà vào dịp nghỉ dài ngày sẽ giúp cả gia đình tiết kiệm một khoản kha khá vì chắc chắn thực phẩm sẽ tăng giá vào dịp lễ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì hành động này khiến thực phẩm mất giá trị dinh dưỡng vốn có cho dù bạn bảo quản tốt đến mấy. Thậm chí, đồ ăn tươi không được dự trữ cẩn thận còn có nguy cơ nhiễm khuẩn gây bệnh đường tiêu hóa.

Không nên tích nhiều đồ trong tủ lạnh. (Ảnh: Bếp gia đình)

4. Ăn uống thất thường

Lễ, tết là dịp mà mỗi người trong chúng ta chắc ai cũng có nhiều sự thay đổi trong thói quen vốn đi vào quy trình của mình. Nếu lúc trước chúng ta có thói quen ăn uống đủ bữa và đúng giờ thì vào dịp tết chúng ta ăn ít hơn bình thường kể cả vào bữa chính có thể do ăn linh tinh nhiều đồ ăn vặt đặc biệt là bánh kẹo, đồ nếp cùng nhiều thực phẩm giàu đạm và protein nên chỉ khi lúc chúng ta cảm thấy đói chúng ta mới ăn.

Thói quen ăn uống thất thường như vậy sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe bạn sau này. Các triệu chứng rõ rệt nhất là bạn có thể bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn…

Ngoài ra, đây cũng là dịp mà chúng ta dễ tăng cân và hay bị các bệnh về dạ dày và đường ruột. Vậy nên, chỉ cần chú ý một chút về chế độ ăn uống, bạn đã có thể phòng tránh những bệnh dễ phát sinh trong dịp nghỉ lễ.

5. Uống ít nước

Do có xu hướng uống rượu bia, cà phê, nước ngọt...và ăn nhiều hơn bình thường, bạn luôn có cảm giác no bụng, không muốn uống nước. Tuy nhiên, không uống đủ nước có thể khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tim mạch, thận, gan...

Bạn đừng quên uống ít nhất 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để hạn chế những vấn đề sức khỏe không đáng có trong những ngày nghỉ lễ. (Ảnh: livestrong)

6. Ngủ nướng

Một năm làm việc vất vả đã trôi qua và ai cũng nghĩ rằng, dịp lễ

là thời gian nghỉ, và việc nghỉ đơn giản nhất là “ngủ nướng”. Tuy nhiên, việc ngủ thêm 30 phút thôi cũng sẽ gây ra những hậu quả ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như đau đầu, mệt mỏi, giảm trí nhớ, thậm chí là các bệnh liên quan đến tim mạch, hô hấp, bệnh dạ dày và tiêu hóa cũng có thể sẽ hành hạ bạn trong tương lai.

Chưa kể đến khi đã quen với việc ngủ nướng trong mấy ngày Tết, đồng hồ sinh học của bạn sẽ bị phá vỡ, việc quay về với nhịp độ công việc hàng ngày sẽ rất khó khăn và mệt mỏi.

(Ảnh: ELLE Man)

7. Uống nhiều rượu bia, chất có cồn

Tác hại của rượu bia như thế nào thì số đông mọi người đều biết nhưng vì đặc trưng của ngày lễ, Tết nên việc sử dụng rượu, bia là điều không thể tránh khỏi. Vì vậy, bạn chỉ nên uống ở mức vừa phải để đảm bảo sức khỏe tránh viêm loét dạ dày, xơ gan,... Bạn hãy biết dừng lại đúng lúc bằng cách tự kiểm soát bản thân. Nên cẩn thận với các loại đồ uống kém chất lượng vì nó có thể gây ngộ độc chết người.

8. Lười tập thể dục

Bạn dành phần lớn thời gian nghỉ lễ cho việc vui chơi, ăn uống, do vậy sẽ có rất ít thời gian để tập thể dục, vận động. Nếu bạn đã quen với việc vận động cơ thể mỗi ngày, việc dừng luyện tập sẽ khiến bạn mệt mỏi, cộng với việc ăn uống, ngủ nghỉ không điều độ sẽ rất có hại cho sức khỏe.

Vì vậy, bạn nên dành ra 15-30 phút tập thể dục mỗi ngày để đảm bảo năng lượng, giúp cơ thể khỏe khoắn và linh hoạt hơn, thậm chí đi bộ nhẹ nhàng cũng có lợi cho bạn.

(Ảnh: Tatiomax)

9. Thức khuya

Ngoài thói quen ăn uống bị đảo lộn, thói quen giờ giấc của chúng ta cũng ít nhiều bị thay đổi, đặc biệt là chúng ta thường xuyên ngủ muộn để tranh thù đi chơi cùng bạn bè và người thân.

Thói quen này sẽ là không sao nếu như nó không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta như cơ thể rơi vào tình trạng thiếu ngủ, giảm sức đề kháng, dễ mắc các bệnh cảm cúm, bệnh dịch thông thường.. và đặc biệt nó còn là nguyên nhân chính gây nên mụn, quầng thâm quanh vùng mắt, da khô.. Điều mà bất cứ bạn nữ nào cũng không mong muốn nhưng không phải ai cũng tránh được.

(Ảnh: AV market Blog)

Một năm có rất ít kỳ nghỉ lễ, vì thế thay vì thức khuya, nằm dài với giấc ngủ nướng, quanh quẩn với những trò giải trí trên điện thoại, máy tính, bạn hãy tranh thủ thời gian đi ra ngoài đến những nơi mà mình muốn, thế giới bên ngoài có rất nhiều thứ đang chờ đợi bạn trải nghiệm đấy.

Nếu nghỉ lễ ở gia đình, bạn nên tranh thủ thời gian để trò chuyện với bố, nấu ăn cùng mẹ, chơi với các cháu, tình yêu thương sẽ được gắn kết chặt hơn giữa các thành viên trong gia đình.

Bạn cũng nên biết điểm dừng đúng lúc khi đi chơi cùng bạn bè, người thân. Đừng để những ngày nghỉ lễ biến thành kí ức kinh hoàng nếu sau này nghĩ lại. Nên nhớ, chỉ tham gia các trò chơi mang tính giải trí, thư giãn nhẹ nhàng, tránh để cơ thể hoạt động quá sức…

Chúc bạn sẽ có một kỳ nghỉ lễ vui vẻ và sau kỳ nghỉ bạn trở lại làm việc với tinh thần thoải mái và phấn chấn nhất.

	Tránh 7 sai lầm trong ăn kiêng để khởi động năm 2018
	Bí quyết ăn uống để không bị tăng cân dịp Tết Dương lịch