3 động tác giúp giảm nhanh mỡ bụng

Một vài động tác vặn người và gập bụng sau sẽ giúp phái đẹp nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, đặc biệt sau khi sinh.
3 dong tac giup giam nhanh mo bung 4 chìa khóa giúp kiểm soát mỡ bụng cực hiệu quả mà ít ai ngờ đến
3 dong tac giup giam nhanh mo bung 6 bài tập giảm mỡ bụng dưới
3 dong tac giup giam nhanh mo bung Cách đơn giản làm giảm mỡ bụng

Denise Austin - chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ thường nghe các chị em ở độ tuổi ngoài 30 và 40, sau khi sinh hai em bé, phàn nàn rằng cho dù họ có cố gắng đến mấy thì vòng eo lúc nào cũng vẫn… to. Dưới đây, Denise Austin giới thiệu và hướng dẫn cách thực hiện 3 động tác đơn giản hữu ích cho các bà mẹ đang khổ sở vì vòng bụng ngấn mỡ.

1. Vặn thân nâng đùi

3 dong tac giup giam nhanh mo bung

Chuẩn bị ở tư thế đứng, chân bước rộng bằng vai, hai tay nắm, đặt trước ngực như tư thế đấm bốc, xoay thân trên sang phải rồi sang trái, giữ hông và chân thăng bằng. Khi xoay sang phải ở lần xoay thứ ba, nâng đầu gối phải lên. Hạ thấp chân phải và xoay trái - phải - trái rồi đổi bên. Thực hiện mỗi chân 12 lần.

2. Gập bụng một bên

3 dong tac giup giam nhanh mo bung

Nằm nghiêng người sang bên trái, chống khuỷu tay đỡ thân trên. Tay phải đặt sau gáy, đầu gối gập. Gập người, đầu gối hướng về phía khuỷu tay phải, giữ 1 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Tiếp tục tập 12 lần rồi đổi sang bên phải.

3. Vặn người

3 dong tac giup giam nhanh mo bung

Ngồi thẳng người, chân co, bàn chân đặt úp thẳng xuống sàn. Hai tay vươn về phía trước. Từ từ hạ thấp lưng, hơi cong cột sống, nghiêng sang bên trái, rút tay trái về như hình. Trở lại tư thế chuẩn bị và làm tương tự với bên phải. Luân phiên thực hiện khoảng 24 lần.

Ba bài tập này đều tác động vào phần cơ chéo ở phần bụng, giúp tiêu mỡ và săn chắc. Mỗi động tác thực hiện hai sec, tập 3 ngày mỗi tuần không liền nhau. Chỉ trong khoảng 6 tuần, vòng hai của bạn sẽ thon thả gọn gàng.

chọn
Toàn cảnh đường kết nối di sản văn hoá du lịch và phát triển kinh tế dọc sông Hồng sắp mở qua huyện Văn Giang, Hưng Yên
Tuyến đường kết nối di sản văn hóa du lịch và phát triển kinh tế dọc sông Hồng có tổng chiều dài gần 56 km, trong đó có một phần đi qua huyện Văn Giang, tỉnh Hưng Yên.