Lối sống

8 cách tự chữa trầm cảm không cần thuốc

Minh Nguyên 23:45 | 10/06/2018

Mỗi ngày hãy tự đặt mục tiêu nhỏ như rửa bát đĩa, sẽ giúp bạn thoát khỏi trầm cảm khiến mình chán ghét bản thân.

7 sự thật về trầm cảm và tự tử có thể bạn chưa biết

Bên cạnh sử dụng thuốc và trị liệu tâm lý, bệnh nhân trầm cảm hoàn toàn có thể chủ động trợ giúp bản thân. Dưới đây là 8 cách giúp bạn tự cải thiện chứng trầm cảm, theo WebMD.

Xây dựng sinh hoạt biểu

Trầm cảm đảo lộn cuộc sống nên điều đầu tiên bạn cần làm khi rơi vào tình trạng này là xây dựng cho mình một sinh hoạt biểu chi tiết.

Đặt mục tiêu

Trầm cảm khiến bạn cảm thấy như mình không thể hoàn thành điều gì và càng như vậy, bạn càng chán ghét bản thân. Tốt nhất, hãy tự đặt mục tiêu hàng ngày, bắt đầu bằng những công việc nhỏ như rửa bát đĩa ngày hôm trước.

Bệnh nhân trầm cảm có thể tự giúp đỡ bản thân nếu chịu thay đổi lối sống. (Ảnh: Bridges to Recovery)

Tập thể dục

Hoạt động thể chất thúc đẩy cơ thể sản xuất endorphin, chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm đau, từ đó hỗ trợ bộ não tự điều chỉnh theo hướng tích cực hơn. Không cần phải tập luyện quá nặng mà chỉ cần vài lần mỗi tuần là đủ.

Ăn uống lành mạnh

Không chế độ ăn kiêng nào đủ sức thổi bay trầm cảm song người mắc bệnh vẫn cần lưu ý vấn đề dinh dưỡng. Trầm cảm thường dẫn đến ăn uống vô độ nên kiểm soát số lượng và chủng loại thực phẩm nạp vào cơ thể sẽ giúp các bệnh nhân cảm thấy khá hơn.

Bên cạnh đó, một số công trình chỉ ra thức ăn chứa omega 3 (như cá ngừ, cá hồi) và axit folic (như rau bina, quả bơ) giảm nhẹ triệu chứng trầm cảm.

Ngủ đủ giấc

Người trầm cảm hay khó ngủ mà ít ngủ khiến bệnh trầm cảm thêm nghiêm trọng. Trước tình huống này, bạn nên thay đổi lối sống bằng cách lên giường và thức dậy vào một giờ nhất định, đồng thời bỏ mọi thiết bị điện tử ra khỏi phòng ngủ.

Chịu trách nhiệm

Khi bị trầm cảm, bạn có xu hướng sợ hãi và trốn tránh mọi nhiệm vụ nhưng như vậy chỉ trầm trọng hóa căn bệnh. Thay vào đó, hãy cố gắng duy trì công việc. Nếu không thể chịu đựng cả ngày, bạn hãy làm nửa ngày hoặc tham gia đội tình nguyện.

Trải nghiệm mới

Muốn thoát khỏi mớ hỗn độn do trầm cảm đem tới, bạn nên thử những điều chưa từng trải qua như đi bảo tàng, đọc sách ngoài công viên hoặc học một ngôn ngữ lạ. Gặp các thử thách mới, não sẽ tiết dopamine, chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến niềm vui và khả năng học tập.

Cố gắng vui chơi

Nghe có vẻ vô lý song người trầm cảm rất cần dành thời gian cho những thứ khiến bản thân vui vẻ như xem phim, ăn tối với bạn bè, đi du lịch. Hãy học lại cách tận hưởng cuộc sống và dần dần, bạn sẽ thực sự cảm thấy vui vẻ hơn.

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 - Summer Summit

Thời gian: 11/06/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Vietnam Investment Forum 2026 - Summer Summit quy tụ đại diện cơ quan quản lý, lãnh đạo ngân hàng, công ty chứng khoán, quỹ đầu tư, giám đốc phân tích và các chuyên gia kinh tế độc lập, tập trung vào bức tranh vĩ mô, AI & Big Data và chiến lược tìm kiếm Alpha trong nửa cuối năm 2026.

Ba phiên thảo luận chính:

Phiên thảo luận 1: Vĩ mô 2026 - Việt Nam trước các cú sốc từ bên ngoài và cơ hội từ bên trong
Phiên thảo luận 2: AI & Big Data - Từ lợi thế ra quyết định đến thế hệ sản phẩm đầu tư mới
Phiên thảo luận 3: Cơ hội tìm kiếm Alpha trên thị trường chứng khoán và các kênh tài sản phổ biến

Tìm hiểu chương trình tại VIF 2026 Summer Summit.

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về nửa cuối năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

Theo VnExpress Copy link

Link bài gốc

Lối sống

Tag:

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

Gần 3.700 hồ sơ đăng ký mua NOXH CT3 Kim Chung - Đông Anh

Dự án 17:35 | 07/06/2026

Công ty con Damsan sắp làm thêm hai dự án công nghiệp ở Hưng Yên 15:47 | 07/06/2026
Sau năm lãi đậm nhờ bán đất vàng cho Sun Group, CTX Holdings sẽ làm gì trong 2026? 15:02 | 07/06/2026
Lỗ tiền tỷ vì FOMO trả hàng trăm triệu mua chênh chung cư 10:32 | 07/06/2026

Đọc nhiều nhất

Gần 3.700 hồ sơ đăng ký mua NOXH CT3 Kim Chung - Đông Anh 17:35 | 07/06/2026
Bất động sản tuần qua (1/6 - 6/6): Dự án Làng Vân tiếp tục được mở bán, TP HCM đề xuất hệ số K mới 07:00 | 07/06/2026
Sau năm lãi đậm nhờ bán đất vàng cho Sun Group, CTX Holdings sẽ làm gì trong 2026? 15:02 | 07/06/2026
Lỗ tiền tỷ vì FOMO trả hàng trăm triệu mua chênh chung cư 10:32 | 07/06/2026
Công ty con Damsan sắp làm thêm hai dự án công nghiệp ở Hưng Yên 15:47 | 07/06/2026
TP HCM sẽ thí điểm 5 phường, xã xã hội chủ nghĩa 10:30 | 07/06/2026

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=ylQGUnVQkiIRG3GMBAQZNi27D5Zyi4Z0UnH0wEFBRrE" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/nhan-dinh-thi-truong-chung-khoan-86-huong-den-thu-thach-vung-1850-1860-diem-202667124250337.htm" title="Nh&#x1EAD;n &#x111;&#x1ECB;nh th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n 8/6: H&#x1B0;&#x1EDB;ng &#x111;&#x1EBF;n th&#x1EED; th&amp;#225;ch v&amp;#249;ng 1.850 &#x2013; 1.860 &#x111;i&#x1EC3;m" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/06/07/crawl-20260607170619250-20260607170619256-avatar-fb-20260607170756202.jpg?width=120" alt="Nhận định thị trường chứng khoán 8/6: Hướng đến thử thách vùng 1.850 – 1.860 điểm" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/nhan-dinh-thi-truong-chung-khoan-86-huong-den-thu-thach-vung-1850-1860-diem-202667124250337.htm" title="Nh&#x1EAD;n &#x111;&#x1ECB;nh th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng ch&#x1EE9;ng kho&amp;#225;n 8/6: H&#x1B0;&#x1EDB;ng &#x111;&#x1EBF;n th&#x1EED; th&amp;#225;ch v&amp;#249;ng 1.850 &#x2013; 1.860 &#x111;i&#x1EC3;m">Nhận định thị trường chứng khoán 8/6: Hướng đến thử thách vùng 1.850 – 1.860 điểm</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/100-ngay-cuoc-chien-trung-dong-pho-wall-phot-lo-lam-phat-thi-truong-dau-chuc-cho-phat-no-202667154953292.htm" title="100 ng&amp;#224;y cu&#x1ED9;c chi&#x1EBF;n Trung &#x110;&amp;#244;ng: Ph&#x1ED1; Wall ph&#x1EDB;t l&#x1EDD; l&#x1EA1;m ph&amp;#225;t, th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng d&#x1EA7;u ch&#x1EF1;c ch&#x1EDD; ph&amp;#225;t n&#x1ED5;" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/06/07/capture-20260607154823423-avatar-15x10-20260607154952824.JPG?width=120" alt="100 ngày cuộc chiến Trung Đông: Phố Wall phớt lờ lạm phát, thị trường dầu chực chờ phát nổ" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/100-ngay-cuoc-chien-trung-dong-pho-wall-phot-lo-lam-phat-thi-truong-dau-chuc-cho-phat-no-202667154953292.htm" title="100 ng&amp;#224;y cu&#x1ED9;c chi&#x1EBF;n Trung &#x110;&amp;#244;ng: Ph&#x1ED1; Wall ph&#x1EDB;t l&#x1EDD; l&#x1EA1;m ph&amp;#225;t, th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng d&#x1EA7;u ch&#x1EF1;c ch&#x1EDD; ph&amp;#225;t n&#x1ED5;">100 ngày cuộc chiến Trung Đông: Phố Wall phớt lờ lạm phát, thị trường dầu chực chờ phát nổ</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/lai-suat-kho-ha-nhiet-khi-tin-dung-tang-57-nhung-huy-dong-tang-chua-day-3-20266782759217.htm" title="L&amp;#227;i su&#x1EA5;t kh&amp;#243; h&#x1EA1; nhi&#x1EC7;t khi t&amp;#237;n d&#x1EE5;ng t&#x103;ng 5,7% nh&#x1B0;ng huy &#x111;&#x1ED9;ng t&#x103;ng ch&#x1B0;a &#x111;&#x1EA7;y 3%" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/06/07/12-20260607082718614-avatar-15x10-20260607082758836.jpg?width=120" alt="Lãi suất khó hạ nhiệt khi tín dụng tăng 5,7% nhưng huy động tăng chưa đầy 3%" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/lai-suat-kho-ha-nhiet-khi-tin-dung-tang-57-nhung-huy-dong-tang-chua-day-3-20266782759217.htm" title="L&amp;#227;i su&#x1EA5;t kh&amp;#243; h&#x1EA1; nhi&#x1EC7;t khi t&amp;#237;n d&#x1EE5;ng t&#x103;ng 5,7% nh&#x1B0;ng huy &#x111;&#x1ED9;ng t&#x103;ng ch&#x1B0;a &#x111;&#x1EA7;y 3%">Lãi suất khó hạ nhiệt khi tín dụng tăng 5,7% nhưng huy động tăng chưa đầy 3%</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/top-10-dia-phuong-co-iip-tang-cao-nhat-vuot-mat-loat-thu-phu-lon-mot-tinh-phia-bac-but-pha-dan-dau-202666181225814.htm" title="Top 10 &#x111;&#x1ECB;a ph&#x1B0;&#x1A1;ng c&amp;#243; IIP t&#x103;ng cao nh&#x1EA5;t: V&#x1B0;&#x1EE3;t m&#x1EB7;t lo&#x1EA1;t &amp;#39;th&#x1EE7; ph&#x1EE7;&amp;#39; l&#x1EDB;n, m&#x1ED9;t t&#x1EC9;nh ph&amp;#237;a B&#x1EAF;c b&#x1EE9;t ph&amp;#225; d&#x1EAB;n &#x111;&#x1EA7;u" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/06/06/hinh-sx-cong-nghiep-1759748827784880155892-1-2026060618115782-avatar-15x10-20260606181225338.jpg?width=120" alt="Top 10 địa phương có IIP tăng cao nhất: Vượt mặt loạt 'thủ phủ' lớn, một tỉnh phía Bắc bứt phá dẫn đầu" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/top-10-dia-phuong-co-iip-tang-cao-nhat-vuot-mat-loat-thu-phu-lon-mot-tinh-phia-bac-but-pha-dan-dau-202666181225814.htm" title="Top 10 &#x111;&#x1ECB;a ph&#x1B0;&#x1A1;ng c&amp;#243; IIP t&#x103;ng cao nh&#x1EA5;t: V&#x1B0;&#x1EE3;t m&#x1EB7;t lo&#x1EA1;t &amp;#39;th&#x1EE7; ph&#x1EE7;&amp;#39; l&#x1EDB;n, m&#x1ED9;t t&#x1EC9;nh ph&amp;#237;a B&#x1EAF;c b&#x1EE9;t ph&amp;#225; d&#x1EAB;n &#x111;&#x1EA7;u">Top 10 địa phương có IIP tăng cao nhất: Vượt mặt loạt 'thủ phủ' lớn, một tỉnh phía Bắc bứt phá dẫn đầu</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/khoi-ngoai-xa-rong-gan-5000-ty-dong-mot-co-phieu-bat-dong-san-202667135329117.htm" title="Kh&#x1ED1;i ngo&#x1EA1;i x&#x1EA3; r&amp;#242;ng g&#x1EA7;n 5.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng m&#x1ED9;t c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u b&#x1EA5;t &#x111;&#x1ED9;ng s&#x1EA3;n" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/06/07/crawl-20260607170952360-20260607170952383-avatar-fb-20260607171110248.jpg?width=120" alt="Khối ngoại xả ròng gần 5.000 tỷ đồng một cổ phiếu bất động sản" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/khoi-ngoai-xa-rong-gan-5000-ty-dong-mot-co-phieu-bat-dong-san-202667135329117.htm" title="Kh&#x1ED1;i ngo&#x1EA1;i x&#x1EA3; r&amp;#242;ng g&#x1EA7;n 5.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng m&#x1ED9;t c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u b&#x1EA5;t &#x111;&#x1ED9;ng s&#x1EA3;n">Khối ngoại xả ròng gần 5.000 tỷ đồng một cổ phiếu bất động sản</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/cuoc-van-tai-container-tu-chau-a-sang-my-tang-vot-109-ke-tu-khi-cuoc-chien-tai-iran-bung-no-20266711619895.htm" title="C&#x1B0;&#x1EDB;c v&#x1EAD;n t&#x1EA3;i container t&#x1EEB; ch&amp;#226;u &amp;#193; sang M&#x1EF9; t&#x103;ng v&#x1ECD;t 109% k&#x1EC3; t&#x1EEB; khi cu&#x1ED9;c chi&#x1EBF;n t&#x1EA1;i Iran b&amp;#249;ng n&#x1ED5;" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/06/07/2000x1333-2-20260607110110368-avatar-15x10-20260607110619322.jpeg?width=120" alt="Cước vận tải container từ châu Á sang Mỹ tăng vọt 109% kể từ khi cuộc chiến tại Iran bùng nổ" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/cuoc-van-tai-container-tu-chau-a-sang-my-tang-vot-109-ke-tu-khi-cuoc-chien-tai-iran-bung-no-20266711619895.htm" title="C&#x1B0;&#x1EDB;c v&#x1EAD;n t&#x1EA3;i container t&#x1EEB; ch&amp;#226;u &amp;#193; sang M&#x1EF9; t&#x103;ng v&#x1ECD;t 109% k&#x1EC3; t&#x1EEB; khi cu&#x1ED9;c chi&#x1EBF;n t&#x1EA1;i Iran b&amp;#249;ng n&#x1ED5;">Cước vận tải container từ châu Á sang Mỹ tăng vọt 109% kể từ khi cuộc chiến tại Iran bùng nổ</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/146-du-an-nha-xa-hoi-duoc-de-xuat-dau-tu-tai-ha-noi-20266710431526.htm" title="146 d&#x1EF1; &amp;#225;n nh&amp;#224; x&amp;#227; h&#x1ED9;i &#x111;&#x1B0;&#x1EE3;c &#x111;&#x1EC1; xu&#x1EA5;t &#x111;&#x1EA7;u t&#x1B0; t&#x1EA1;i H&amp;#224; N&#x1ED9;i" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/06/07/crawl-20260607104042806-20260607104042953-avatar-15x10-20260607104300954.jpg?width=120" alt="146 dự án nhà xã hội được đề xuất đầu tư tại Hà Nội" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/146-du-an-nha-xa-hoi-duoc-de-xuat-dau-tu-tai-ha-noi-20266710431526.htm" title="146 d&#x1EF1; &amp;#225;n nh&amp;#224; x&amp;#227; h&#x1ED9;i &#x111;&#x1B0;&#x1EE3;c &#x111;&#x1EC1; xu&#x1EA5;t &#x111;&#x1EA7;u t&#x1B0; t&#x1EA1;i H&amp;#224; N&#x1ED9;i">146 dự án nhà xã hội được đề xuất đầu tư tại Hà Nội</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/chu-tich-vng-noi-gi-khi-co-dong-nghi-ngo-ve-su-minh-bach-va-gia-tri-cua-chuong-trinh-esop-202666214958836.htm" title="Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch VNG n&amp;#243;i g&amp;#236; khi c&#x1ED5; &#x111;&amp;#244;ng nghi ng&#x1EDD; v&#x1EC1; s&#x1EF1; minh b&#x1EA1;ch v&amp;#224; gi&amp;#225; tr&#x1ECB; c&#x1EE7;a ch&#x1B0;&#x1A1;ng tr&amp;#236;nh ESOP" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/06/06/dai-hoi-dong-co-dong-thuong-nien-nam-2026-3-20260606200059580-avatar-15x10-2026060621495851.jpg?width=120" alt="Chủ tịch VNG nói gì khi cổ đông nghi ngờ về sự minh bạch và giá trị của chương trình ESOP" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/chu-tich-vng-noi-gi-khi-co-dong-nghi-ngo-ve-su-minh-bach-va-gia-tri-cua-chuong-trinh-esop-202666214958836.htm" title="Ch&#x1EE7; t&#x1ECB;ch VNG n&amp;#243;i g&amp;#236; khi c&#x1ED5; &#x111;&amp;#244;ng nghi ng&#x1EDD; v&#x1EC1; s&#x1EF1; minh b&#x1EA1;ch v&amp;#224; gi&amp;#225; tr&#x1ECB; c&#x1EE7;a ch&#x1B0;&#x1A1;ng tr&amp;#236;nh ESOP">Chủ tịch VNG nói gì khi cổ đông nghi ngờ về sự minh bạch và giá trị của chương trình ESOP</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/gioi-sieu-giau-an-minh-cua-viet-nam-dang-tieu-tien-the-nao-2026677164359.htm" title="Gi&#x1EDB;i si&amp;#234;u gi&amp;#224;u &#x2018;&#x1EA9;n m&amp;#236;nh&#x2019; c&#x1EE7;a Vi&#x1EC7;t Nam &#x111;ang ti&amp;#234;u ti&#x1EC1;n th&#x1EBF; n&amp;#224;o?" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/06/07/crawl-20260607071519372-20260607071519392-avatar-15x10-20260607071603743.jpg?width=120" alt="Giới siêu giàu ‘ẩn mình’ của Việt Nam đang tiêu tiền thế nào?" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/gioi-sieu-giau-an-minh-cua-viet-nam-dang-tieu-tien-the-nao-2026677164359.htm" title="Gi&#x1EDB;i si&amp;#234;u gi&amp;#224;u &#x2018;&#x1EA9;n m&amp;#236;nh&#x2019; c&#x1EE7;a Vi&#x1EC7;t Nam &#x111;ang ti&amp;#234;u ti&#x1EC1;n th&#x1EBF; n&amp;#224;o?">Giới siêu giàu ‘ẩn mình’ của Việt Nam đang tiêu tiền thế nào?</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp

Xem thêm

chọn

Sau năm lãi đậm nhờ bán đất vàng cho Sun Group, CTX Holdings sẽ làm gì trong 2026?

Năm 2026, CTX Holdings đặt mục tiêu lãi giảm 80%. Doanh nghiệp sẽ tập trung đầu tư dự án E2 Cầu Giấy và đưa vào khai thác Resort Bản Mòng tại Sapa. Ngoài ra, CTX đang còn dự án ở Đông Anh đang xúc tiến đầu tư.

CTX Holdings liên tục rót tiền vào resort ở Sapa, hé lộ những thông tin đầu tiên về dự án mới ở Đông Anh

Công ty con Damsan sắp làm thêm hai dự án công nghiệp ở Hưng Yên

Liên kết nổi bật