Ăn gì để phòng bệnh cảm cúm lúc giao mùa?

Nguyên tắc mẹ cần nhớ khi trẻ bị cảm lạnh

	Những cách giải cảm hiệu quả trong mùa mưa bão
	Bệnh cảm cúm ở trẻ em và cách phòng tránh khi thời tiết giao mùa
	Thời tiết giao mùa trẻ dễ mắc những bệnh gì?

Tại sao thời tiết giao mùa khiến cơ thể dễ mắc bệnh cảm cúm?

Cảm cúm là căn bệnh phổ biến và dễ gặp phải, nhất là khi thời tiết chyển mùa. (Ảnh: Thanh Niên)

Mùa hè thời tiết oi bức, không khí nóng kèm độ ẩm khá cao tuy nhiên khi chuyển sang mùa thu thì tiết trời hơi lạnh về sáng và đêm, đây là điều kiện thuận lợi để các vi khuẩn virus, vi nấm gây bệnh phát triển như: virus Rhino, Corona, Á cúm Para influenza, Adeno, virus hợp bào RSV, vi khuẩn Haemophilus Influenzae, Streptoccocus Pyogenes, Staphilococcus aureus, Pneumococcus, Corynebacterium… Thời điểm này nếu không chăm sóc sức khỏe thật tốt chúng ta rất dễ bị nhiễm bệnh liên quan đến đường hô hấp.

Dấu hiệu nhận biết bệnh cảm cúm

Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể mắc bệnh cảm cúm.

Những thực phẩm giúp phòng bệnh cảm cúm hiệu quả

Mật ong

Mật ong không chỉ là nguyên liệu ‘vàng’ trong làm đẹp mà còn được mệnh danh là ‘thần dược’ chữa nhiều bệnh cho cơ thể. Chất chống oxy hóa trong mật ong là lực đẩy hỗ trợ cải thiện khả năng miễn dịch rất tốt, giúp phòng ngừa được bệnh cảm cúm khi thời tiết chuyển mùa. Hằng ngày, vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy nên pha ngay 1 ly nước mật ong để uống sẽ giúp nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể.

Uống nước mật ong với nước ấm hằng ngày để giúp nâng cao miễn dịch cho cơ thể. (Ảnh: xaluan.com)

Rau xanh

Vitamin C, chất xơ và hàm lượng folate có trong rau cải xanh đều là những nguồn dinh dưỡng tuyệt vời đối với cơ thể và đặc biệt là có tác dụng rất lớn trong việc phòng bệnh cảm cúm. Bạn nên bổ sung các loại rau xanh vào thực đơn hàng ngày của gia đình để phòng tránh được bệnh cảm cúm khi giao mùa.

Ăn nhiều rau cải xanh giúp tăng sức đề kháng, cho cơ thể khỏe mạnh. (Ảnh: Rau xanh cá sạch)

Gừng tươi và tỏi

Gừng và tỏi là những gia vị quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của mỗi gia đình. Tuy nhiên ít ai biết rằng, tỏi và gừng có thể giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và phòng ngừa bệnh cảm cúm hiệu quả. Trong tỏi có chứa allicin- một trong ba hoạt chất quan trọng được mệnh danh là loại kháng sinh tự nhiên rất mạnh, mạnh hơn cả penicillin, có khả năng làm bớt ho, dễ thở và không bị nghẹt mũi. Gừng tươi lại chứa nhiều gingerol nên đều giúp cơ thể chống lại được bệnh cảm cúm.

Bổ sung gừng, tỏi trong bữa ăn hằng ngày vừa tăng độ ngon vừa như một loại kháng sinh phòng bệnh cho cơ thể. (Ảnh: Danviet.vn)

Khoai tây

Khoai tây chứa nhiều vitamin C, Kali, chất xơ,…những chất này giúp chống lại các tác nhân gây nên bệnh cảm cúm cho cơ thể. Ngoài ra, khi chế biến khoai tây bạn cần chú ý không nên ngâm khoai tây quá lâu trong nước vì sẽ làm mất đi lượng vitamin đáng kể. Lớp vỏ khoai tây chính là nơi chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất.

Ăn khoai tây thường xuyên cũng là cách giúp cơ thể hạn chế được nhiều bệnh, trong đó có cảm cúm. (Ảnh:meohay)

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một trong những khoáng chất giúp ngăn chặn bệnh cảm cúm hiệu quả. Để giúp cơ thể bổ sung kẽm có thể ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm như: tôm, cua, hàu, thịt gà, heo, trứng, khoai lang, củ cải, các loại hạt,…

Hàm lượng kẽm trong một số loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn của mình.

Trái cây cam, quýt, bưởi

Trái cây họ nhà cam, bưởi luôn chứa nguồn vitamin C dồi dào và đặc biệt tốt đối với cơ thể của chúng ta. Việc bạn thường xuyên ăn hoặc uống nước ép từ những loại trái cây này sẽ giúp hệ miễn dịch của cơ thể khỏe mạnh, tăng cường thể lực, hình thành kháng thể và hạn chế được bệnh cảm cúm. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn thêm những loại hoa quả giàu vitamin C như: kiwi, dâu tây, táo,…

Thường xuyên sử dụng trái cây giàu vitamin C có thể hạn chế được bệnh cảm cúm. (Ảnh: Alobacsi)

Tuy nhiên, trong một số trường hợp bạn không nên ăn hoặc uống những loại nước ép này, đó là khi đang sử dụng thuốc chống sốt, an thần hay cao huyết áp vì có thể gây nên ngộ độc cho cơ thể nhé!