Bật mí bữa sáng với 8 thực phẩm lành mạnh và đủ dinh dưỡng

Không chỉ dễ chuẩn bị, những thực phẩm sau đây còn giúp bạn có một bữa sáng có lợi cho sức khỏe.
Bật mí bữa sáng với 8 thực phẩm lành mạnh và đủ dinh dưỡng - Ảnh 1.

Sữa: Giàu canxi, vitamin A, vitamin D và các khoáng chất khác, sữa luôn là lựa chọn tối ưu khi bạn muốn có bữa sáng đơn giản mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ.


Bật mí bữa sáng với 8 thực phẩm lành mạnh và đủ dinh dưỡng - Ảnh 2.

Chuối: Rất giàu kali, potassium và các vitamin nhóm B, nhờ vậy chuối giúp cân bằng huyết áp. Ngoài ra, ăn chuối vào buổi sáng cũng giúp chúng ta no lâu và giảm bớt cảm giác thèm ăn trong suốt ngày dài.


Bật mí bữa sáng với 8 thực phẩm lành mạnh và đủ dinh dưỡng - Ảnh 3.

Các loại hạt: Hạt dẻ, hạt hướng dương, hạnh nhân đều là nguồn dinh dưỡng quí giá để khởi động một ngày làm việc mới. Không chỉ bổ sung một lượng protein đáng kể cho cơ thể, các loại hạt này còn rất giàu vitamin E và chất béo lành mạnh, giúp bạn chống lại tình trạng mệt mỏi, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung.


Bật mí bữa sáng với 8 thực phẩm lành mạnh và đủ dinh dưỡng - Ảnh 4.

Quế: Giúp cân bằng đường huyết nên quế là thành phần lí tưởng cho bữa sáng của mọi lứa tuổi, đặc biệt là những người bị tiểu đường.

 

Bật mí bữa sáng với 8 thực phẩm lành mạnh và đủ dinh dưỡng - Ảnh 5.

Táo: Các nhà khoa học khuyên bạn nên dùng thêm táo vào bữa sáng. Táo không chỉ giàu chất xơ, giúp làm sạch đường ruột, tránh mảng bám trên răng và còn bổ sung vitamin C, vitamin B cho cơ thể, giúp bạn no lâu và chống lại cảm giác thèm ăn trong buổi sáng.

 

Bật mí bữa sáng với 8 thực phẩm lành mạnh và đủ dinh dưỡng - Ảnh 6.

Sữa chua: Không chỉ rất giàu canxi và protein, mỗi cốc sữa chua còn cung cấp cho cơ thể hàng loạt dưỡng chất có lợi khác. Ăn sữa chua vào buổi sáng giúp bạn no lâu hơn, ít có cảm giác thèm ăn và đặc biệt là hỗ trợ chăm sóc làn da từ bên trong.


Bật mí bữa sáng với 8 thực phẩm lành mạnh và đủ dinh dưỡng - Ảnh 7.

Yến mạch: Yến mạch cung cấp cho bạn một loại chất xơ được gọi là beta- glucan giúp làm giảm lượng cholesterol có hại trong máu, giúp phòng ngừa chứng xơ vữa động mạch. Bên cạnh đó, yến mạch còn chứa nhiều thành phần lành mạnh như folate, axit béo Omega-3 và potassium.


Bật mí bữa sáng với 8 thực phẩm lành mạnh và đủ dinh dưỡng - Ảnh 8.

Trứng: Giàu protein, trứng là thực phẩm tốt cho mọi lứa tuổi, vừa cung cấp năng lượngvừa đủ cho cơ thể vừa hỗ trợ bảo vệ trí nhớ. Tuy nhiên, lòng đỏ trứng chứa khá nhiều cholesterol vì vậy bạn chỉ nên dùng 2-3 quả trứng mỗi tuần./.



Diễn đàn Đầu Tư Việt Nam 2025 - Mid-Year Update do trang thông tin điện tử tổng hợp VietnamBiz, Việt Nam Mới tổ chức sẽ diễn ra vào lúc 13h30 ngày 03/06/2025 tại Khách sạn L7 West Lake Hanoi by LOTTE, TP Hà Nội.

Sự kiện quy tụ các nhà hoạch định chính sách, các chuyên gia tài chính, các định chế tài chính, đại diện từ các doanh nghiệp, ngân hàng, các cơ quan thông tấn báo chí và đông đảo nhà đầu tư có kinh nghiệm lâu năm trên thị trường.

Trong giai đoạn thị trường có nhiều thay đổi với những tác động chính sách, Diễn đàn hứa hẹn mang lại không gian để các chuyên gia bàn luận về các xu hướng đầu tư mới, các góc nhìn chiến lược, mở ra nhiều ý tưởng đầu tư phù hợp cho giai đoạn mới. Đồng thời tạo cơ hội gặp gỡ, kết nối giữa nhà đầu tư và các đối tác tiềm năng trên thị trường.

BTC dành số lượng vé hạn chế cho độc giả Việt Nam Mới. Vui lòng đăng ký và hoàn thành khảo sát tại đây để xác nhận tham dự.

chọn
Nhà đầu tư 'ôm' đất Vĩnh Phúc hậu sóng sáp nhập
Từ sau Tết Nguyên đán, giá đất nhiều nơi ở Vĩnh Phúc có xu hướng đi lên. Cơn sốt theo tin sáp nhập giúp thị trường này có lúc lọt top địa phương dẫn đầu về mức độ quan tâm đất nền trên cả nước, song cũng khiến có nhà đầu tư bị kẹt hàng, phải rao bán cắt lỗ.